Путеводитель по работе форума   ЗДЕСЬ   :connie_43:

 

Дорогие друзья!
Мы рады сообщить Вам, что для Вашего удобства мы стали еще ближе к Вам!
Прямая связь с организаторами и анонсы самых популярных закупок  в нашем
сообществе Viber

Узнавай из первых уст! Приглашайте знакомых и родных!

 

Не помните логин или пароль? Необходимо внести изменения в профиль? Требуется помощь в восстановлении доступа к аккаунту Клуба Шопоголиков? Напишите нам samarskie-roditeli@yandex.ru и мы вам обязательно поможем или воспользуйтесь кнопкой "Обратной связи!

 

Пожалуйста, не пишите в ЛС!

 

 

Lady_Пчелка

Полет Для Продолжающих

421 сообщение в этой теме
[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i413/1111/8f/0f9b8bfe5e3f.jpg[/IMG][/URL]
[/center]

[center][size="3"][i][b][color="#800080"]Приветствую вас, мои соратницы Флай Леди!

Вы уже достаточно освоились в системе, она не представляет больше для вас какой-либо сложности, но как нам всегда не хватает слов поддержки, а иногда и чуть-чуть напоминаний, чтоб не сбиться с пути и не снизиться в нашем прекрасном полете :girl_pinkglassesf: [/color]
[/b][/i][/size][/center]
[size="3"][color="#4B0082"]В этой теме вас будет ждать [b]примерное планирование деятельности:[/b]
- привычка месяца,
- миссия недели,
- зона недели,
- назначение дня, согласно недельному плану,
- задание Келли.[/color]

[i][b][color="#FF00FF"]И конечно же, здесь мы сможем всегда поддержать друг друга, поделиться успехами, да и просто пообщаться :rolleyes: [/color][/b][/i][/size]

[size="3"][i][b]Расписание зон на текущий месяц:[/b][/i]

Зона 1: Вход, прихожая, столовая: 16 - 22 апреля
Зона 2: Кухня: 23 - 29 апреля
Зона 3: Ванная и Одна дополнительная комната: 30 апреля - 6 мая
Зона 4: Спальня: 7 - 13 мая
Зона 5: Гостиная: 14 - 20 мая [/size] Изменено пользователем tata_shaid
1 пользователю понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Рада что смогла помочь :curtsey: .

Руки доброй женщины, обвившиеся вокруг шеи мужчины, - это спасательный круг, брошенный ему судьбой с неба.
[size="1"]Джером Клапка Джером[/size]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В среду, правда протянула я с уборкой, пришлось вечером с тряпкой по квартире бегать, я собрала по углам паутину. В коридоре отдраила две входных двери, протёрла полочки, в очередной раз убрала газеты (только вот убирала!). Коврик вытряхнула, сполоснула. А вот на общий коридор меня не хватило :blush: .


Руки доброй женщины, обвившиеся вокруг шеи мужчины, - это спасательный круг, брошенный ему судьбой с неба.
[size="1"]Джером Клапка Джером[/size]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][i]15 марта[/i][/center]

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s007.radikal.ru/i300/1201/1c/fb4be2353ac0.jpg[/IMG][/URL]
[color="#FF0000"][size="3"][b]Четверг - День ухода за собой.
[/b]
[b]Мы в зоне 1 - Вход, прихожая, столовая.[/b][/size][/color]


[center][color="#800080"][i][b]Задание Келли на четверг, 15 марта.[/b][/i][/color][/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i638/1203/87/d24e06402db1.jpg[/IMG][/URL][/center]

[color="#000080"][size="2"]
Всем привет!

Сегодня пройдитесь по всем вертикальным поверхностям нашей зоны: протрите их от пыли, а заодно вы можете ликвидировать ХотСпоты ;)
Если у вас темная мебель, возьмите на заметку такое средство, как полироль для мебели с функцией "антипыль" - они есть у разных производителей.
Заметила по своему опыту: на обработанной таким средством поверхности пыль не скапливается как минимум в 2 раза дольше :D

Полетели!
[/size][/color]

[color="#006400"][i][b]FLYSPOT
ЭТОЙ НЕДЕЛИ
[/b][/i]
[i]FlySpot - это участок, где грязь накапливается, а вы этого даже и не замечаете. Уделите 15 минут этому фронту работ, и вы будете приятно удивлены результатом.[/i]

Купоны на скидки, рекламные брошюрки и листовки - признайтесь себе честно, они вам когда-нибудь ТОЧНО понадобятся?! Сколько бумажного хлама мы храним! Просто диву даешься!
Давайте избавимся от этого в нашей прихожей :D

Очень скоро все же придет настоящая весна, поэтому не лишнее заранее проверить нашу обувь. Будет очень неприятно, когда случайно окажется перед выходом на работу или свидание, что любимые сапожки, на которые вы так рассчитывали, требуют ремонта :blush: А сейчас еще есть время подготовиться и встретить весну во всеоружии ;)
[/color]

[color="#FF0000"][i][b]ПРИВЫЧКА
МЕСЯЦА
[/b][/i]
[u][b]Привычка месяца — ОДЕЖДА И ОБУВЬ (Март)
[/b][/u][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i413/1203/47/294b76fd38c0.jpg[/IMG][/URL][/center]

"На носу у нас март и вы знаете, что это значит – время практиковать еще одну, новую привычку. В этом месяце мы с вами будем работать только над одним – наша привычка называется «Одежда и обувь». На самом деле этот момент очень важен, потому что как мы можем встретить новый день и быть готовыми ко всему, что он нам принесет, если мы даже не потрудились одеться.

Вот парочка моих советов, надеюсь, они будут вам полезны :)

А какая нужна обувь и зачем она вообще нужна?

...Везде и постоянно я талдычу про одно и то же. Обувь. Она все-таки нужна. И именно дома. Я хочу, чтобы вы хоть один раз попробовали это, даже если до этого вы преспокойно шлепали по дому босиком. Ну право же, вы вовсе не исключение из правил, сделайте это и все. Так надо.

А вот зачем нужно, я и объясню. Многие мои знакомые знают, что я работаю дома и достаточно давно. К каким-то принципам флайледи я пришла сама, а какие-то оказались мне в новинку. К мысли о том, что обувь дома все-таки нужна, я пришла гораздо раньше, чем вообще узнала о существовании такой системы.

Когда я работаю дома, мне очень трудно сосредоточиться на работе, если я не одета. Ну в самом деле, сложно заставить себя работать, если ты полулежишь на мягком диване, а на ногах у тебя розовые пушистые тапки с зайцами. В таком состоянии хорошо лениться, смотреть телевизор, обниматься с любимым мужем и просто приятно проводить время. Но не работать и уж точно не заниматься домом.

Этому всему, конечно же, существует логическое объяснение. В обуви мы даже ведем себя абсолютно по-другому, мы становимся более собранными. Нам становится легко настроиться на работу и на результат.

Так, а какая же нужна обувь? Ну уж точно не тапки с зайцами, не туфли на шпильках, не сапожки и не шлепки. И свои любимые вязаные тапочки с помпончиками оставьте на потом, вы еще их будете носить, только тогда, когда расправитесь с домашними делами.

Обувь нужна такая, которая хорошо сидит на ноге. Она должна быть удобной, уютной. Вам должно быть в ней комфортно, но при всем при этом, когда вы в ней, у вас не должно возникать соблазна завалиться на диванчик и поваляться в неге и ленивости. То есть, ее должно быть достаточно сложно снять. Будь это легкие кроссовки, красивые и легкие теннисные туфли или просто любая обувь, в которой вам комфортно, и вы не задумываясь можете влезть на табуретку, чтобы поменять лампочку или пройтись по кухне за шваброй, лавируя между лужицами варенья и молока, которые разлили дети. Ну, вы поняли, о чем я?

Обувь является своеобразным якорем. Кстати, сделайте небольшой эксперимент – оденьтесь, накрасьтесь, сделайте прическу, обуйтесь и позвоните в таком виде подруге или кому угодно. И то же самое, только в пижамке и босиком. Вы сразу же почувствуете разницу, а более того, ваш собеседник тоже ее почувствует, несмотря на то, что он вас не видит (я надеюсь, вы не будете звонить в этот раз по скайпу).

Обувь это своеобразный якорь (многие из нас психологи-самоучки, поэтому я даже не буду объяснять, что это такое). Обулся – готов к работе, создал рабочий настрой. Когда вы лихорадочно натягиваете на ноги обувь, ваш мозг уже посылает сигнал: "Время арбайтен!" И когда вы обуты, уже не до отмазок, что вы не можете вынести мусор или собрать осколки от любимой вазы, которую раскокал ваш кот. Вы реально готовы и можете сделать все, что угодно. И уж можете не сомневаться, когда ваша подружка позвонит и предложит попить кофе и потрепаться, вы уже готовы бежать. Потому что вы одеты с головы до ног. Включая обувь :)

Многие из вас начинают ныть. Те, кто работает дома, говорят, что их все равно никто не видит и можно даже не одеваться. А те, кто работает в офисе, говорят, что после работы-то им уж точно хочется расслабиться, и им не до домашней одежды и не до обуви. Ну, и кто же нас дома видит? Разве что дети? Или муж? Но они же свои в доску!

Так вот. Я хочу, чтобы внимательно прочитали то, что я вам скажу и уяснили это себе очень четко. На вас итак большая ответственность – растить детей, заниматься домом, мужем (о да, мужья – они же как маленькие дети, скажем честно). Ну и? Неужели вам хочется, чтобы ваши дети и муж всегда знали вас вот такой? Без макияжа, с кругами под глазами, с растрепанной прической, в потрепанной пижамке и стоптанных тапках? Или вы хотите, чтобы когда кто-то позвонит в дверь, вы орали мужу или детям «Поди открой, я неодета!» А в таком состоянии уж точно ничего не хочется делать, да? Так вот. Отставить макать капитана! Живо! Оденьтесь, приведите себя в порядок и не забудьте про обувь. Потому что сейчас самое время продуктивно поработать, чтобы потом отдыхать.

Кстати говоря, есть еще парочка других плюсов. Например, когда я впервые начала носить кроссовки дома (у меня специальные домашние кроссовки для холодного времени года и легкие кроксы для лета), я впервые забыла о том, что такое трещинки на пятках, натоптыши и мозоли. Ну, видите, есть же и другие плюсы! Поэтому обувь на ноги и дело с концом :)

Кстати, с утра можно намазать ножки кремом, надеть хлопчатобумажные носочки и надеть обувь. Отличная маска для ног! И времени не отнимает совершенно. И я не хочу слышать разные отмазки по типу «Да я вообще дома обувь не ношу. Никогда». Значит, с сегодняшнего дня, пока вы занимаетесь домом, вы носите обувь. Пойдите и купите что-то удобное, или просто хорошенько вымойте ту, что у вас уже есть. И начните в ней летать, я бьюсь об заклад, что вы сразу же почувствуете разницу! А хождение босиком или в пушистых тапках оставьте на потом, после 15минуток в зоне".(с)

[color="#FF00FF"][b]МИССИЯ НЕДЕЛИ
БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY: СЕКРЕТЫ КИТАЙСКОЙ ГИМНАСТИКИ.[/b]

«Общеукрепляющая, утром отрезвляющая, если жив пока еще — гимнастика». Если вы читаете эти строчки, значит, вы «пока еще живы». А если хотите жить долго и хорошо, освойте эту простую и очень эффективную гимнастику, которой больше трех тысяч лет.

Разновидностей оздоровительной гимнастики в Китае — великое множество. Но комплекс упражнений чи-чун особенный. Его цель состоит прежде всего в создании максимального физического и душевного комфорта, глубокого покоя. Никаких резких движений, сверхнагрузок, одышки и седьмого пота: себя нужно любить. И гладить.
[center]
[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i617/1203/51/6f53a9bbc5f6.jpg[/IMG][/URL][/center]

Основа этой гимнастики — правильное дыхание. С дыхательного упражнения и начнем.

[b]1. Дышим правильно.[/b] Прикройте глаза, отбросьте посторонние мысли. Большие пальцы каждой руки слегка охвачены остальными пальцами в кулак. Руки кладутся на бедра. Язык прижат к верхнему небу. Внимание необходимо сосредоточить на нижней части живота. Свободно выпрямиться, не прикасаясь ни к чему, сделать 50 дыханий через нос, втягивая в себя живот при выдохе и выпячивая при вдохе.

Начинать нужно со свободного дыхания, постепенно переходя на глубокое. При утомлении или по другим причинам количество вдохов-выдохов можно сократить.

[i][b]Польза.[/b][/i] Улучшается кровообращение, ликвидируется явление застоя кровообращения, что позволяет организму освободиться от углекислоты и улучшить снабжение кислородом. Снижается кислородная недостаточность в организме. Это упражнение является основным и подготовительным, поэтому начинать нужно именно с него.

[b]2. Упражнение для носа.[/b] Предварительно потереть наружные стороны средних фаланг больших пальцев до согревания. Затем начинайте разглаживать фалангами крылья носа, считая движение вверх-вниз за одно поглаживание. Проделать 18 раз.

[i][b]Польза.[/b][/i] Это упражнение предохраняет от насморка и улучшает кровообращение верхних дыхательных путей, является отличной профилактикой гриппа и ОРВИ.

[b]3. Упражнение для колен.[/b] Положите ладони на колени и выполняйте круговые массирующие движения 100 раз по часовой стрелке.

[i][b]Польза.[/b][/i] Успокаивает нервную систему, укрепляет ноги, помогает при воспалении суставов и ревматизме.

[b]4. Упражнение для глаз.[/b] Закройте глаза, потрите средние суставы больших пальцев друг о друга до согревания, после чего проделайте 18 легких круговых движений верхнего века, также по часовой стрелке. Затем, не открывая глаз, всей внешней поверхностью больших пальцев массируйте брови от переносицы к вискам — 18 раз. И последнее: глаза по-прежнему закрыты, ладони на коленях. Скосите глазные яблоки вправо, а потом влево 18 раз.

[i][b]Польза.[/b][/i] Упражнение предохраняет глаза от заболевания, улучшает зрение, успокаивает нервную систему, является отличной профилактикой мигреней и любых других головных болей, снижает умственную утомляемость и прекрасно тонизирует.

[b]5. Упражнение для плеч.[/b] Ладонью левой руки возьмитесь за правое плечо, правую руку полусогните в локте и поднимите до высоты плеча. Произведите 18 круговых движений. То же повторите другой рукой.
[i][b]
Польза.[/b][/i] Улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему, помогает при воспалении суставов и бессоннице.
[b]
6. Упражнение для ступней.[/b] Левой рукой 100 раз растереть подошву правой ноги. Потом правой рукой — подошву левой ноги.

[i][b]Польза.[/b][/i] На подошвах есть множество точек, которые связаны со всеми внутренними органами. Стимулируя эти точки, мы улучшаем работу каждого органа и всего организма в целом.

[b]7. Упражнение для низа живота.[/b] Ладони потереть одна об другую и 100 раз помассировать низ живота по часовой стрелке.

[i][b]Польза.[/b][/i] Это упражнение улучшает работу кишечника и, как следствие, всей пищеварительной системы. Нормализуется обмен веществ, уходит лишний вес, улучшается цвет лица и повышается общий тонус организма.

Как видите, ничего сложного. Можно смело утверждать, что эта зарядка — для ленивых. Но это только на первый взгляд. На самом деле она — для терпеливых. И мудрых.

Оставайтесь здоровыми!
[/color]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Все заметили, что нет задания на пятницу :look: ?

Девочки, я просто попадала в больничку.
Отделалась дневным стационаром.
Пыталась зайти сюда с телефона, но там мне почему-то не показывалась кнопочка "ответить". Читать могу, писать нет.

Пятничное задание сейчас здесь размещу, чтобы наша тема смотрелась гармонично и красиво :D

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][i]16 марта[/i][/center]

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s007.radikal.ru/i300/1201/1c/fb4be2353ac0.jpg[/IMG][/URL]
[color="#FF0000"][size="3"][b]Пятница - День отложенных дел, разбора сумок и машины.
[/b]
[b]Мы заканчиваем работать в зоне 1 - Вход, прихожая, столовая.[/b][/size][/color]


[center][color="#800080"][i][b]Задание Келли на пятницу, 16 марта.[/b][/i][/color][/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i603/1203/f9/52f05d23b473.jpg[/IMG][/URL][/center]

[color="#000080"][size="2"]
Всем привет!

В эту пятницу не буду вас особо мучить, потому что за неделю ваш коридор уже должен сверкать, как новая копеечка. Поэтому возьмите тряпку, любимое средство для мытья полов или просто горячую воду и хорошенько вымойте пол. Плинтуса тоже не забудьте. И помним, что мы работаем ровно пятнадцать минут.
Полетели!
[/size][/color]

[color="#006400"][i][b]FLYSPOT
ЭТОЙ НЕДЕЛИ
[/b][/i]
[i]FlySpot - это участок, где грязь накапливается, а вы этого даже и не замечаете. Уделите 15 минут этому фронту работ, и вы будете приятно удивлены результатом.[/i]

Купоны на скидки, рекламные брошюрки и листовки - признайтесь себе честно, они вам когда-нибудь ТОЧНО понадобятся?! Сколько бумажного хлама мы храним! Просто диву даешься!
Давайте избавимся от этого в нашей прихожей :D

Очень скоро все же придет настоящая весна, поэтому не лишнее заранее проверить нашу обувь. Будет очень неприятно, когда случайно окажется перед выходом на работу или свидание, что любимые сапожки, на которые вы так рассчитывали, требуют ремонта :blush: А сейчас еще есть время подготовиться и встретить весну во всеоружии ;)
[/color]

[color="#FF0000"][i][b]ПРИВЫЧКА
МЕСЯЦА
[/b][/i]
[u][b]Привычка месяца — ОДЕЖДА И ОБУВЬ (Март)
[/b][/u][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i413/1203/47/294b76fd38c0.jpg[/IMG][/URL][/center]

"На носу у нас март и вы знаете, что это значит – время практиковать еще одну, новую привычку. В этом месяце мы с вами будем работать только над одним – наша привычка называется «Одежда и обувь». На самом деле этот момент очень важен, потому что как мы можем встретить новый день и быть готовыми ко всему, что он нам принесет, если мы даже не потрудились одеться.

Вот парочка моих советов, надеюсь, они будут вам полезны :)

А какая нужна обувь и зачем она вообще нужна?

...Везде и постоянно я талдычу про одно и то же. Обувь. Она все-таки нужна. И именно дома. Я хочу, чтобы вы хоть один раз попробовали это, даже если до этого вы преспокойно шлепали по дому босиком. Ну право же, вы вовсе не исключение из правил, сделайте это и все. Так надо.

А вот зачем нужно, я и объясню. Многие мои знакомые знают, что я работаю дома и достаточно давно. К каким-то принципам флайледи я пришла сама, а какие-то оказались мне в новинку. К мысли о том, что обувь дома все-таки нужна, я пришла гораздо раньше, чем вообще узнала о существовании такой системы.

Когда я работаю дома, мне очень трудно сосредоточиться на работе, если я не одета. Ну в самом деле, сложно заставить себя работать, если ты полулежишь на мягком диване, а на ногах у тебя розовые пушистые тапки с зайцами. В таком состоянии хорошо лениться, смотреть телевизор, обниматься с любимым мужем и просто приятно проводить время. Но не работать и уж точно не заниматься домом.

Этому всему, конечно же, существует логическое объяснение. В обуви мы даже ведем себя абсолютно по-другому, мы становимся более собранными. Нам становится легко настроиться на работу и на результат.

Так, а какая же нужна обувь? Ну уж точно не тапки с зайцами, не туфли на шпильках, не сапожки и не шлепки. И свои любимые вязаные тапочки с помпончиками оставьте на потом, вы еще их будете носить, только тогда, когда расправитесь с домашними делами.

Обувь нужна такая, которая хорошо сидит на ноге. Она должна быть удобной, уютной. Вам должно быть в ней комфортно, но при всем при этом, когда вы в ней, у вас не должно возникать соблазна завалиться на диванчик и поваляться в неге и ленивости. То есть, ее должно быть достаточно сложно снять. Будь это легкие кроссовки, красивые и легкие теннисные туфли или просто любая обувь, в которой вам комфортно, и вы не задумываясь можете влезть на табуретку, чтобы поменять лампочку или пройтись по кухне за шваброй, лавируя между лужицами варенья и молока, которые разлили дети. Ну, вы поняли, о чем я?

Обувь является своеобразным якорем. Кстати, сделайте небольшой эксперимент – оденьтесь, накрасьтесь, сделайте прическу, обуйтесь и позвоните в таком виде подруге или кому угодно. И то же самое, только в пижамке и босиком. Вы сразу же почувствуете разницу, а более того, ваш собеседник тоже ее почувствует, несмотря на то, что он вас не видит (я надеюсь, вы не будете звонить в этот раз по скайпу).

Обувь это своеобразный якорь (многие из нас психологи-самоучки, поэтому я даже не буду объяснять, что это такое). Обулся – готов к работе, создал рабочий настрой. Когда вы лихорадочно натягиваете на ноги обувь, ваш мозг уже посылает сигнал: "Время арбайтен!" И когда вы обуты, уже не до отмазок, что вы не можете вынести мусор или собрать осколки от любимой вазы, которую раскокал ваш кот. Вы реально готовы и можете сделать все, что угодно. И уж можете не сомневаться, когда ваша подружка позвонит и предложит попить кофе и потрепаться, вы уже готовы бежать. Потому что вы одеты с головы до ног. Включая обувь :)

Многие из вас начинают ныть. Те, кто работает дома, говорят, что их все равно никто не видит и можно даже не одеваться. А те, кто работает в офисе, говорят, что после работы-то им уж точно хочется расслабиться, и им не до домашней одежды и не до обуви. Ну, и кто же нас дома видит? Разве что дети? Или муж? Но они же свои в доску!

Так вот. Я хочу, чтобы внимательно прочитали то, что я вам скажу и уяснили это себе очень четко. На вас итак большая ответственность – растить детей, заниматься домом, мужем (о да, мужья – они же как маленькие дети, скажем честно). Ну и? Неужели вам хочется, чтобы ваши дети и муж всегда знали вас вот такой? Без макияжа, с кругами под глазами, с растрепанной прической, в потрепанной пижамке и стоптанных тапках? Или вы хотите, чтобы когда кто-то позвонит в дверь, вы орали мужу или детям «Поди открой, я неодета!» А в таком состоянии уж точно ничего не хочется делать, да? Так вот. Отставить макать капитана! Живо! Оденьтесь, приведите себя в порядок и не забудьте про обувь. Потому что сейчас самое время продуктивно поработать, чтобы потом отдыхать.

Кстати говоря, есть еще парочка других плюсов. Например, когда я впервые начала носить кроссовки дома (у меня специальные домашние кроссовки для холодного времени года и легкие кроксы для лета), я впервые забыла о том, что такое трещинки на пятках, натоптыши и мозоли. Ну, видите, есть же и другие плюсы! Поэтому обувь на ноги и дело с концом :)

Кстати, с утра можно намазать ножки кремом, надеть хлопчатобумажные носочки и надеть обувь. Отличная маска для ног! И времени не отнимает совершенно. И я не хочу слышать разные отмазки по типу «Да я вообще дома обувь не ношу. Никогда». Значит, с сегодняшнего дня, пока вы занимаетесь домом, вы носите обувь. Пойдите и купите что-то удобное, или просто хорошенько вымойте ту, что у вас уже есть. И начните в ней летать, я бьюсь об заклад, что вы сразу же почувствуете разницу! А хождение босиком или в пушистых тапках оставьте на потом, после 15минуток в зоне".(с)

[color="#FF00FF"][b]МИССИЯ НЕДЕЛИ
БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY: СЕКРЕТЫ КИТАЙСКОЙ ГИМНАСТИКИ.[/b]

«Общеукрепляющая, утром отрезвляющая, если жив пока еще — гимнастика». Если вы читаете эти строчки, значит, вы «пока еще живы». А если хотите жить долго и хорошо, освойте эту простую и очень эффективную гимнастику, которой больше трех тысяч лет.

Разновидностей оздоровительной гимнастики в Китае — великое множество. Но комплекс упражнений чи-чун особенный. Его цель состоит прежде всего в создании максимального физического и душевного комфорта, глубокого покоя. Никаких резких движений, сверхнагрузок, одышки и седьмого пота: себя нужно любить. И гладить.
[center]
[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i617/1203/51/6f53a9bbc5f6.jpg[/IMG][/URL][/center]

Основа этой гимнастики — правильное дыхание. С дыхательного упражнения и начнем.

[b]1. Дышим правильно.[/b] Прикройте глаза, отбросьте посторонние мысли. Большие пальцы каждой руки слегка охвачены остальными пальцами в кулак. Руки кладутся на бедра. Язык прижат к верхнему небу. Внимание необходимо сосредоточить на нижней части живота. Свободно выпрямиться, не прикасаясь ни к чему, сделать 50 дыханий через нос, втягивая в себя живот при выдохе и выпячивая при вдохе.

Начинать нужно со свободного дыхания, постепенно переходя на глубокое. При утомлении или по другим причинам количество вдохов-выдохов можно сократить.

[i][b]Польза.[/b][/i] Улучшается кровообращение, ликвидируется явление застоя кровообращения, что позволяет организму освободиться от углекислоты и улучшить снабжение кислородом. Снижается кислородная недостаточность в организме. Это упражнение является основным и подготовительным, поэтому начинать нужно именно с него.

[b]2. Упражнение для носа.[/b] Предварительно потереть наружные стороны средних фаланг больших пальцев до согревания. Затем начинайте разглаживать фалангами крылья носа, считая движение вверх-вниз за одно поглаживание. Проделать 18 раз.

[i][b]Польза.[/b][/i] Это упражнение предохраняет от насморка и улучшает кровообращение верхних дыхательных путей, является отличной профилактикой гриппа и ОРВИ.

[b]3. Упражнение для колен.[/b] Положите ладони на колени и выполняйте круговые массирующие движения 100 раз по часовой стрелке.

[i][b]Польза.[/b][/i] Успокаивает нервную систему, укрепляет ноги, помогает при воспалении суставов и ревматизме.

[b]4. Упражнение для глаз.[/b] Закройте глаза, потрите средние суставы больших пальцев друг о друга до согревания, после чего проделайте 18 легких круговых движений верхнего века, также по часовой стрелке. Затем, не открывая глаз, всей внешней поверхностью больших пальцев массируйте брови от переносицы к вискам — 18 раз. И последнее: глаза по-прежнему закрыты, ладони на коленях. Скосите глазные яблоки вправо, а потом влево 18 раз.

[i][b]Польза.[/b][/i] Упражнение предохраняет глаза от заболевания, улучшает зрение, успокаивает нервную систему, является отличной профилактикой мигреней и любых других головных болей, снижает умственную утомляемость и прекрасно тонизирует.

[b]5. Упражнение для плеч.[/b] Ладонью левой руки возьмитесь за правое плечо, правую руку полусогните в локте и поднимите до высоты плеча. Произведите 18 круговых движений. То же повторите другой рукой.
[i][b]
Польза.[/b][/i] Улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему, помогает при воспалении суставов и бессоннице.
[b]
6. Упражнение для ступней.[/b] Левой рукой 100 раз растереть подошву правой ноги. Потом правой рукой — подошву левой ноги.

[i][b]Польза.[/b][/i] На подошвах есть множество точек, которые связаны со всеми внутренними органами. Стимулируя эти точки, мы улучшаем работу каждого органа и всего организма в целом.

[b]7. Упражнение для низа живота.[/b] Ладони потереть одна об другую и 100 раз помассировать низ живота по часовой стрелке.

[i][b]Польза.[/b][/i] Это упражнение улучшает работу кишечника и, как следствие, всей пищеварительной системы. Нормализуется обмен веществ, уходит лишний вес, улучшается цвет лица и повышается общий тонус организма.

Как видите, ничего сложного. Можно смело утверждать, что эта зарядка — для ленивых. Но это только на первый взгляд. На самом деле она — для терпеливых. И мудрых.

Оставайтесь здоровыми!
[/color]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[b]tata_shaid[/b], скорейшего Вам выздоравления :d_daisy: .
Отчетик за вчерашний день. УР и ВР выполнены, провела вторую часть ЕЧУ. В коридоре вымоты как полы так и плинтуса. Теперь коридор хоть стал более менее прилично выглядить)))))


 
 

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[b]Aveda[/b], а можно про коврик поподробнее? он в эксплуатации как? как его мыть от грязи?

Я морально с вами, но времени ни на что нет ((( выполняю только рутины и иногда уборку. Каждую неделю планирую начать хоть что-то и не получается. Я отчаялась, дом захламлен, весенний депресняк ((((

[b]tata_shaid[/b], скорейшего выздоровления!


28657_PGdT.png

 

Жалуясь на жизнь, подумайте о тех, кто рано из неё ушел... Жалуясь на мужа, представьте, сколько девушек мечтают выйти замуж... Жалуясь на своих непослушных детей, подумайте о тех, кто каждый день просит Бога об их появлении... Цените то, что имеете !

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][i]19 марта[/i][/center]

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s007.radikal.ru/i300/1201/1c/fb4be2353ac0.jpg[/IMG][/URL]
[color="#FF0000"][size="3"][b]Понедельник - День ЕЧУ и стирки.
[/b]
[b]Мы переходим в зону 2 - Кухня.[/b][/size][/color]

Сегодня - законный день ЕЧУ :i-m_so_happy:
Но всегда помните: если не удалось сделать такое важное дело в понедельник, кто же помешает устроить "Час Благословения Дома" во вторник или любой другой день недели ;) ? Варьируйте, подстраивайтесь по меняющиеся обстоятельства.

Не забудьте сменить губки для мытья посуды, полотенца в ванной комнате.

Хорошей привычкой будет сделать частью ЕЧУ чистку чайника от накипи :D

[center][color="#800080"][i][b]Задание Келли на понедельник, 19 марта.[/b][/i][/color][/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i607/1203/65/760d5a3ed7db.jpg[/IMG][/URL][/center]

[color="#000080"][size="2"]
Всем привет!

На этой неделе мы с вами работаем в кухне :) Предлагаю вам сегодня пересмотреть содержимое шкафчиков и выбросить все просроченное, ненужное, вытереть пыль, грязь и накопившийся на полках жир. И все, а вы еще чего-то хотели? :)
Полетели!
[/size][/color]

[color="#006400"][i][b]FLYSPOT
ЭТОЙ НЕДЕЛИ
[/b][/i]
[i]FlySpot - это участок, где грязь накапливается, а вы этого даже и не замечаете. Уделите 15 минут этому фронту работ, и вы будете приятно удивлены результатом.[/i]

В этот заход на кухню предлагаю вам вплотную заняться запасом специй и приправ: выкиньте ненужное, старое, просроченное, составьте список того, что необходимо докупить.
А теперь сложите/расставьте свою любимые пакетики и баночки удобно и аккуратно. Теперь ведь это сделать намного легче, не так ли ;) ?
Какие-то специи и приправы вы используете часто - их можно поставить ближе, чтобы были под рукой, а те, что находят свое применение намного реже, может, стоит и убрать подальше, чтобы не мешались?
[/color]

[color="#FF0000"][i][b]ПРИВЫЧКА
МЕСЯЦА
[/b][/i]
[u][b]Привычка месяца — ОДЕЖДА И ОБУВЬ (Март)
[/b][/u][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i413/1203/47/294b76fd38c0.jpg[/IMG][/URL][/center]

"На носу у нас март и вы знаете, что это значит – время практиковать еще одну, новую привычку. В этом месяце мы с вами будем работать только над одним – наша привычка называется «Одежда и обувь». На самом деле этот момент очень важен, потому что как мы можем встретить новый день и быть готовыми ко всему, что он нам принесет, если мы даже не потрудились одеться.

Вот парочка моих советов, надеюсь, они будут вам полезны :)

А какая нужна обувь и зачем она вообще нужна?

...Везде и постоянно я талдычу про одно и то же. Обувь. Она все-таки нужна. И именно дома. Я хочу, чтобы вы хоть один раз попробовали это, даже если до этого вы преспокойно шлепали по дому босиком. Ну право же, вы вовсе не исключение из правил, сделайте это и все. Так надо.

А вот зачем нужно, я и объясню. Многие мои знакомые знают, что я работаю дома и достаточно давно. К каким-то принципам флайледи я пришла сама, а какие-то оказались мне в новинку. К мысли о том, что обувь дома все-таки нужна, я пришла гораздо раньше, чем вообще узнала о существовании такой системы.

Когда я работаю дома, мне очень трудно сосредоточиться на работе, если я не одета. Ну в самом деле, сложно заставить себя работать, если ты полулежишь на мягком диване, а на ногах у тебя розовые пушистые тапки с зайцами. В таком состоянии хорошо лениться, смотреть телевизор, обниматься с любимым мужем и просто приятно проводить время. Но не работать и уж точно не заниматься домом.

Этому всему, конечно же, существует логическое объяснение. В обуви мы даже ведем себя абсолютно по-другому, мы становимся более собранными. Нам становится легко настроиться на работу и на результат.

Так, а какая же нужна обувь? Ну уж точно не тапки с зайцами, не туфли на шпильках, не сапожки и не шлепки. И свои любимые вязаные тапочки с помпончиками оставьте на потом, вы еще их будете носить, только тогда, когда расправитесь с домашними делами.

Обувь нужна такая, которая хорошо сидит на ноге. Она должна быть удобной, уютной. Вам должно быть в ней комфортно, но при всем при этом, когда вы в ней, у вас не должно возникать соблазна завалиться на диванчик и поваляться в неге и ленивости. То есть, ее должно быть достаточно сложно снять. Будь это легкие кроссовки, красивые и легкие теннисные туфли или просто любая обувь, в которой вам комфортно, и вы не задумываясь можете влезть на табуретку, чтобы поменять лампочку или пройтись по кухне за шваброй, лавируя между лужицами варенья и молока, которые разлили дети. Ну, вы поняли, о чем я?

Обувь является своеобразным якорем. Кстати, сделайте небольшой эксперимент – оденьтесь, накрасьтесь, сделайте прическу, обуйтесь и позвоните в таком виде подруге или кому угодно. И то же самое, только в пижамке и босиком. Вы сразу же почувствуете разницу, а более того, ваш собеседник тоже ее почувствует, несмотря на то, что он вас не видит (я надеюсь, вы не будете звонить в этот раз по скайпу).

Обувь это своеобразный якорь (многие из нас психологи-самоучки, поэтому я даже не буду объяснять, что это такое). Обулся – готов к работе, создал рабочий настрой. Когда вы лихорадочно натягиваете на ноги обувь, ваш мозг уже посылает сигнал: "Время арбайтен!" И когда вы обуты, уже не до отмазок, что вы не можете вынести мусор или собрать осколки от любимой вазы, которую раскокал ваш кот. Вы реально готовы и можете сделать все, что угодно. И уж можете не сомневаться, когда ваша подружка позвонит и предложит попить кофе и потрепаться, вы уже готовы бежать. Потому что вы одеты с головы до ног. Включая обувь :)

Многие из вас начинают ныть. Те, кто работает дома, говорят, что их все равно никто не видит и можно даже не одеваться. А те, кто работает в офисе, говорят, что после работы-то им уж точно хочется расслабиться, и им не до домашней одежды и не до обуви. Ну, и кто же нас дома видит? Разве что дети? Или муж? Но они же свои в доску!

Так вот. Я хочу, чтобы внимательно прочитали то, что я вам скажу и уяснили это себе очень четко. На вас итак большая ответственность – растить детей, заниматься домом, мужем (о да, мужья – они же как маленькие дети, скажем честно). Ну и? Неужели вам хочется, чтобы ваши дети и муж всегда знали вас вот такой? Без макияжа, с кругами под глазами, с растрепанной прической, в потрепанной пижамке и стоптанных тапках? Или вы хотите, чтобы когда кто-то позвонит в дверь, вы орали мужу или детям «Поди открой, я неодета!» А в таком состоянии уж точно ничего не хочется делать, да? Так вот. Отставить макать капитана! Живо! Оденьтесь, приведите себя в порядок и не забудьте про обувь. Потому что сейчас самое время продуктивно поработать, чтобы потом отдыхать.

Кстати говоря, есть еще парочка других плюсов. Например, когда я впервые начала носить кроссовки дома (у меня специальные домашние кроссовки для холодного времени года и легкие кроксы для лета), я впервые забыла о том, что такое трещинки на пятках, натоптыши и мозоли. Ну, видите, есть же и другие плюсы! Поэтому обувь на ноги и дело с концом :)

Кстати, с утра можно намазать ножки кремом, надеть хлопчатобумажные носочки и надеть обувь. Отличная маска для ног! И времени не отнимает совершенно. И я не хочу слышать разные отмазки по типу «Да я вообще дома обувь не ношу. Никогда». Значит, с сегодняшнего дня, пока вы занимаетесь домом, вы носите обувь. Пойдите и купите что-то удобное, или просто хорошенько вымойте ту, что у вас уже есть. И начните в ней летать, я бьюсь об заклад, что вы сразу же почувствуете разницу! А хождение босиком или в пушистых тапках оставьте на потом, после 15минуток в зоне".(с)

[color="#FF00FF"][b]МИССИЯ НЕДЕЛИ
БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY: ПИТАНИЕ ДЛЯ БОДРОСТИ.[/b][/color]

Хотите чувствовать себя бодро без приема энергетиков, и реже болеть простудными заболеваниями? – Узнайте, как с помощью сбалансированного питания получить достаточное количество витаминов и минералов.

Каждый витамин и минерал отвечает за свой «участок работы». Например, витамин C укрепляет сосудистую стенку и поддерживает работу иммунитета. Магний способствует выработке энергии и обновлению тканей (за счет синтеза белка – строительного материала для клеток). Цинк необходим для правильной работы иммунитета, без цинка иммунная защита ослабевает, и человек начинает чаще болеть. О свойствах витаминов и минералов можно написать много, но мы сейчас сосредоточимся на тех, которые особенно нужны в осеннее время – когда чаще возникает усталость, настроение может испортиться без видимых причин, а вирусы становятся агрессивней.
[center]
[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i641/1203/45/6e0499092cbd.jpg[/IMG][/URL][/center]
[i][b]Магний для бодрости[/b][/i]

Первым в нашем списке будет магний – минерал, отвечающий за выработку энергии в организме. Без него не сможет сократиться ни одна мышечная клетка. Магний отвечает за процессы сокращения и расслабления в мышцах (отсюда и мышечная слабость при дефиците этого минерала). Еще магний отвечает за белковый обмен, способствуя обновлению тканей и органов. Недостаток магния может вызвать массу неприятных симптомов: плохой аппетит, апатию, утомляемость, расстройство сна (трудно заснуть, по ночам человек по несколько раз просыпается), раздражительность, ослабление памяти, мышечные спазмы, ухудшение способности к обучению. При выраженном дефиците магния могут даже возникать звуковые и слуховые галлюцинации.

Дефицит магния может встречаться у людей, регулярно употребляющих алкоголь (ускоряется выведение магния), при приеме некоторых лекарств, при низком артериальном давлении, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (когда нарушается всасывание питательных веществ в пищеварительном тракте). Проблемы с усвоением магния могут возникать и после курса антибиотиков, когда на фоне раздраженного кишечника отмечается расстройство стула.

Для профилактики дефицита магния рекомендуется употреблять продукты, богатые магнием: листья салата, орехи (миндаль и кешью), горох и бобы, семечки, черную фасоль, коричневый рис, бананы, сушеные абрикосы, авокадо.

[i][b]Цинк – для иммунитета[/b][/i]

Цинк необходим для правильной работы иммунитета, можно сказать, что этот минерал – защитник нашего организма. Кроме этого цинк ускоряет заживление ран и ожогов, помогает лечить бесплодие (у мужчин), лечит различные заболевания кожи и вирусные инфекции.

Дефицит цинка может вызвать частые простудные заболевания, сухость кожи, выпадение волос, снижение аппетита, ослабление вкусовой чувствительности и обоняния.

Большое количество цинка содержится в богатой белком мясной пище: говядине, курице, свинине, баранине. Овощи и фрукты содержат мало цинка, поэтому вегетарианцы и люди, избегающие мяса, рискуют заработать дефицит цинка. Следует заметить, что цинк, содержащийся в овощах и фруктах, почти не усваивается, поэтому основным источником цинка можно считать мясо.

[i][b]Йод – умственные способности[/b][/i]

Микроэлемент йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы, которые отвечают за энергетику тела. Уменьшение выработки этих гормонов замедляет обмен веществ, и человек как будто замедляется – снижается скорость мышления и концентрация внимания, ухудшается память. Даже небольшой недостаток йода в организме вызывает быструю утомляемость, сниженное настроение, головные боли, апатию. Выраженный дефицит йода в раннем детском возрасте может привести к задержке развития и слабоумию.

Также известна антиоксидантная активность йода, его способность защищать от радиации и от опухолевых образований.

Йод мы получаем из пищи (поваренная соль, морепродукты, водоросли) и воды. В районах с низким содержанием йода в воде рекомендуется использовать специальную йодированную соль и витаминно-минеральные добавки. Изменено пользователем tata_shaid

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

у меня прошлая неделя была странная. полнедели я сына в сад после болезни только на полдня водила, потом на процедуры. Поэтому в зоне как-то не очень работалось. А потом была подготовка к ДР мужа и трехкратное его празднование :help:

Поэтому с помощью мужа получилась за несколько дней уборка сразу по всем зонам.

В прихожей убрали радикально зимние вещи, оставив просто утепленные. Разобрали полку с шапками-шарфами, я сделала героическое усилие и решилась выбросить плащ-пальто, которое и разонравилось мне, и вид потеряло, но из-за удобства, легкости и теплоты еще оставалось в моем гардеробе. Ну, понятно, полы отмыты.

В кухне вымыты поверхности, подоконник, протерта внутренняя часть окна, вымыта плита.

В зале муж разобрал (радикальнее некуда) верх стеллажей, там его пазлы, детали от гитары, коробки с моделями и пр. было. теперь там только одна гитара в чехле. Обалдеть!!! Так же прорежены мелочи на стеллаже (скорее упорядочены), пыль, подоконник, разобран журн столик.

В спальне-детской вымыт детский столик, просто прибрано.

Везде пылесос-мытье полов.

воооот такая неделька была.


[color="#000080"][size=2]Ко мне обращаться на [i]ТЫ[/i], если только это не консультация по моим профессиональным вопросам.
Мой ник читается как [b]хАни[/size][/b][/color]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вот и дождалась я уборки в зоне Кухня,самая наверно трудоемкая зона. )))) И эпопея уборки у нас началась еще вчера. вчера с мужем отмыли потолки на кухне от налета сигаретного многолетнего дыма. Повесили новые шторки. Сегодня протерла пыль, отмыла вытяжку и протерла газовую колонку. И у меня возник вопрос есть ли какие-нибуль средства чтоб вернуть белизну мебели в частности колонки? Или уже никак не получиться? Комет не помог мне в этом деле((((


 
 

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[quote name='tata_shaid' post='2488429']
Надеюсь, хотя бы пыталась 15-минутками работать
[/quote]
ну естественно, я ж не самоубийца. Это было растянутое удовольствие :girl_haha:


[color="#000080"][size=2]Ко мне обращаться на [i]ТЫ[/i], если только это не консультация по моим профессиональным вопросам.
Мой ник читается как [b]хАни[/size][/b][/color]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

На кухне отмыла стены, трубы, полки. Помыла стиральную машину (она на кухне стоит). Протёрла подоконник. Ну и пятнадцатиминутные размусоривания по всей квартире. Можно конечно и больше, но видно витаминоз проклятущий одолел, сил совсем нет.

[quote name='shabagaba' post='2487442']
Aveda, а можно про коврик поподробнее? он в эксплуатации как? как его мыть от грязи?
[/quote]
Этот коврик мне нравится своей бспроблемностью. Вытряхиваю из него весь песок и несу скрученным в ванную. Там струёй смываю остальную грязь и капаю сверху каплю фери+щётка. Всё смываю, опять в трубочку скручиваю и даю стечь воде(ванную конечно потом тоже помыть нужно). И снегом я его вместо помывки мыла, но резина на морозе хрупкой становится, может порваться. В эксплуатации отличный, живёт у двери вспоминаешь о нём только когда в коридоре убираться начинаешь. Не скользит, не лезет (не линяет) и т.д. Мою его в зависимости от времени года, летом чаще, зимой реже. Чаще конечно обхожусь простым вытряхиванием песка. Изменено пользователем Aveda


Руки доброй женщины, обвившиеся вокруг шеи мужчины, - это спасательный круг, брошенный ему судьбой с неба.
[size="1"]Джером Клапка Джером[/size]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[quote name='Game' post='2489312']
вчера с мужем отмыли потолки на кухне от налета сигаретного многолетнего дыма. Повесили новые шторки. Сегодня протерла пыль, отмыла вытяжку и протерла газовую колонку.
[/quote]
[quote name='Aveda' post='2489736']
На кухне отмыла стены, трубы, полки. Помыла стиральную машину (она на кухне стоит). Протёрла подоконник.
[/quote]
[quote name='Aveda' post='2489736']
Можно конечно и больше, но видно витаминоз проклятущий одолел, сил совсем нет.
[/quote]

[b]Game[/b], [b]Aveda[/b],
девочки, вы конечно же просто молодцы :d_good_luck:
Но укладывается ли этот ударный труд в 15-минутную работу в зоне ;) ?
Помните, у нас нет задачи за один заход в зону на неделю свернуть там горы и довести все до идеала. Этого мы добьемся за несколько кругов по зонам. А то вы перегорите и система Флай Леди будет уже не системой Флай Леди, а просто поводом для устройства генеральной уборки - а ведь этого-то и надо нам избежать :look:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][i]20 марта[/i][/center]

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s007.radikal.ru/i300/1201/1c/fb4be2353ac0.jpg[/IMG][/URL]
[color="#FF0000"][size="3"][b]Вторник - День письменного стола и ухода за цветами.
[/b]
[b]Мы в зоне 2 - Кухня.[/b][/size][/color]

Сегодня вспомните о своем КЖ: возьмите его в руки ;) , проверьте планы и памятные даты на ближайший месяц (или хотя бы пару недель), подкорректируйте списки ближайших покупок.

Цветы тоже нуждаются в уходе, вспомните о них :D

[center][color="#800080"][i][b]Задание Келли на вторник, 20 марта.[/b][/i][/color][/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s09.radikal.ru/i182/1203/58/6a1d83b34d28.jpg[/IMG][/URL][/center]

[color="#000080"][size="2"]
Всем привет!

Фронт работ - варочная поверхность (она же плита) и микроволновка :i-m_so_happy: Давайте наведем здесь лоск :i-m_so_happy: Возможно, вам понадобятся какие-нибудь специальные сильные средства бытовой химии, тогда не забудьте надеть перчатки. Кожа наших ручек не должна пострадать в борьбе за чистоту.

Полетели!
[/size][/color]

[color="#006400"][i][b]FLYSPOT
ЭТОЙ НЕДЕЛИ
[/b][/i]
[i]FlySpot - это участок, где грязь накапливается, а вы этого даже и не замечаете. Уделите 15 минут этому фронту работ, и вы будете приятно удивлены результатом.[/i]

В этот заход на кухню предлагаю вам вплотную заняться запасом специй и приправ: выкиньте ненужное, старое, просроченное, составьте список того, что необходимо докупить.
А теперь сложите/расставьте свою любимые пакетики и баночки удобно и аккуратно. Теперь ведь это сделать намного легче, не так ли ;) ?
Какие-то специи и приправы вы используете часто - их можно поставить ближе, чтобы были под рукой, а те, что находят свое применение намного реже, может, стоит и убрать подальше, чтобы не мешались?
[/color]

[color="#FF0000"][i][b]ПРИВЫЧКА
МЕСЯЦА
[/b][/i]
[u][b]Привычка месяца — ОДЕЖДА И ОБУВЬ (Март)
[/b][/u][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i413/1203/47/294b76fd38c0.jpg[/IMG][/URL][/center]

"На носу у нас март и вы знаете, что это значит – время практиковать еще одну, новую привычку. В этом месяце мы с вами будем работать только над одним – наша привычка называется «Одежда и обувь». На самом деле этот момент очень важен, потому что как мы можем встретить новый день и быть готовыми ко всему, что он нам принесет, если мы даже не потрудились одеться.

Вот парочка моих советов, надеюсь, они будут вам полезны :)

А какая нужна обувь и зачем она вообще нужна?

...Везде и постоянно я талдычу про одно и то же. Обувь. Она все-таки нужна. И именно дома. Я хочу, чтобы вы хоть один раз попробовали это, даже если до этого вы преспокойно шлепали по дому босиком. Ну право же, вы вовсе не исключение из правил, сделайте это и все. Так надо.

А вот зачем нужно, я и объясню. Многие мои знакомые знают, что я работаю дома и достаточно давно. К каким-то принципам флайледи я пришла сама, а какие-то оказались мне в новинку. К мысли о том, что обувь дома все-таки нужна, я пришла гораздо раньше, чем вообще узнала о существовании такой системы.

Когда я работаю дома, мне очень трудно сосредоточиться на работе, если я не одета. Ну в самом деле, сложно заставить себя работать, если ты полулежишь на мягком диване, а на ногах у тебя розовые пушистые тапки с зайцами. В таком состоянии хорошо лениться, смотреть телевизор, обниматься с любимым мужем и просто приятно проводить время. Но не работать и уж точно не заниматься домом.

Этому всему, конечно же, существует логическое объяснение. В обуви мы даже ведем себя абсолютно по-другому, мы становимся более собранными. Нам становится легко настроиться на работу и на результат.

Так, а какая же нужна обувь? Ну уж точно не тапки с зайцами, не туфли на шпильках, не сапожки и не шлепки. И свои любимые вязаные тапочки с помпончиками оставьте на потом, вы еще их будете носить, только тогда, когда расправитесь с домашними делами.

Обувь нужна такая, которая хорошо сидит на ноге. Она должна быть удобной, уютной. Вам должно быть в ней комфортно, но при всем при этом, когда вы в ней, у вас не должно возникать соблазна завалиться на диванчик и поваляться в неге и ленивости. То есть, ее должно быть достаточно сложно снять. Будь это легкие кроссовки, красивые и легкие теннисные туфли или просто любая обувь, в которой вам комфортно, и вы не задумываясь можете влезть на табуретку, чтобы поменять лампочку или пройтись по кухне за шваброй, лавируя между лужицами варенья и молока, которые разлили дети. Ну, вы поняли, о чем я?

Обувь является своеобразным якорем. Кстати, сделайте небольшой эксперимент – оденьтесь, накрасьтесь, сделайте прическу, обуйтесь и позвоните в таком виде подруге или кому угодно. И то же самое, только в пижамке и босиком. Вы сразу же почувствуете разницу, а более того, ваш собеседник тоже ее почувствует, несмотря на то, что он вас не видит (я надеюсь, вы не будете звонить в этот раз по скайпу).

Обувь это своеобразный якорь (многие из нас психологи-самоучки, поэтому я даже не буду объяснять, что это такое). Обулся – готов к работе, создал рабочий настрой. Когда вы лихорадочно натягиваете на ноги обувь, ваш мозг уже посылает сигнал: "Время арбайтен!" И когда вы обуты, уже не до отмазок, что вы не можете вынести мусор или собрать осколки от любимой вазы, которую раскокал ваш кот. Вы реально готовы и можете сделать все, что угодно. И уж можете не сомневаться, когда ваша подружка позвонит и предложит попить кофе и потрепаться, вы уже готовы бежать. Потому что вы одеты с головы до ног. Включая обувь :)

Многие из вас начинают ныть. Те, кто работает дома, говорят, что их все равно никто не видит и можно даже не одеваться. А те, кто работает в офисе, говорят, что после работы-то им уж точно хочется расслабиться, и им не до домашней одежды и не до обуви. Ну, и кто же нас дома видит? Разве что дети? Или муж? Но они же свои в доску!

Так вот. Я хочу, чтобы внимательно прочитали то, что я вам скажу и уяснили это себе очень четко. На вас итак большая ответственность – растить детей, заниматься домом, мужем (о да, мужья – они же как маленькие дети, скажем честно). Ну и? Неужели вам хочется, чтобы ваши дети и муж всегда знали вас вот такой? Без макияжа, с кругами под глазами, с растрепанной прической, в потрепанной пижамке и стоптанных тапках? Или вы хотите, чтобы когда кто-то позвонит в дверь, вы орали мужу или детям «Поди открой, я неодета!» А в таком состоянии уж точно ничего не хочется делать, да? Так вот. Отставить макать капитана! Живо! Оденьтесь, приведите себя в порядок и не забудьте про обувь. Потому что сейчас самое время продуктивно поработать, чтобы потом отдыхать.

Кстати говоря, есть еще парочка других плюсов. Например, когда я впервые начала носить кроссовки дома (у меня специальные домашние кроссовки для холодного времени года и легкие кроксы для лета), я впервые забыла о том, что такое трещинки на пятках, натоптыши и мозоли. Ну, видите, есть же и другие плюсы! Поэтому обувь на ноги и дело с концом :)

Кстати, с утра можно намазать ножки кремом, надеть хлопчатобумажные носочки и надеть обувь. Отличная маска для ног! И времени не отнимает совершенно. И я не хочу слышать разные отмазки по типу «Да я вообще дома обувь не ношу. Никогда». Значит, с сегодняшнего дня, пока вы занимаетесь домом, вы носите обувь. Пойдите и купите что-то удобное, или просто хорошенько вымойте ту, что у вас уже есть. И начните в ней летать, я бьюсь об заклад, что вы сразу же почувствуете разницу! А хождение босиком или в пушистых тапках оставьте на потом, после 15минуток в зоне".(с)

[color="#FF00FF"][b]МИССИЯ НЕДЕЛИ
БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY: ПИТАНИЕ ДЛЯ БОДРОСТИ.[/b] [/color]

Хотите чувствовать себя бодро без приема энергетиков, и реже болеть простудными заболеваниями? – Узнайте, как с помощью сбалансированного питания получить достаточное количество витаминов и минералов.

Каждый витамин и минерал отвечает за свой «участок работы». Например, витамин C укрепляет сосудистую стенку и поддерживает работу иммунитета. Магний способствует выработке энергии и обновлению тканей (за счет синтеза белка – строительного материала для клеток). Цинк необходим для правильной работы иммунитета, без цинка иммунная защита ослабевает, и человек начинает чаще болеть. О свойствах витаминов и минералов можно написать много, но мы сейчас сосредоточимся на тех, которые особенно нужны в осеннее время – когда чаще возникает усталость, настроение может испортиться без видимых причин, а вирусы становятся агрессивней.
[center]
[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i641/1203/45/6e0499092cbd.jpg[/IMG][/URL][/center]
[i][b]Магний для бодрости[/b][/i]

Первым в нашем списке будет магний – минерал, отвечающий за выработку энергии в организме. Без него не сможет сократиться ни одна мышечная клетка. Магний отвечает за процессы сокращения и расслабления в мышцах (отсюда и мышечная слабость при дефиците этого минерала). Еще магний отвечает за белковый обмен, способствуя обновлению тканей и органов. Недостаток магния может вызвать массу неприятных симптомов: плохой аппетит, апатию, утомляемость, расстройство сна (трудно заснуть, по ночам человек по несколько раз просыпается), раздражительность, ослабление памяти, мышечные спазмы, ухудшение способности к обучению. При выраженном дефиците магния могут даже возникать звуковые и слуховые галлюцинации.

Дефицит магния может встречаться у людей, регулярно употребляющих алкоголь (ускоряется выведение магния), при приеме некоторых лекарств, при низком артериальном давлении, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (когда нарушается всасывание питательных веществ в пищеварительном тракте). Проблемы с усвоением магния могут возникать и после курса антибиотиков, когда на фоне раздраженного кишечника отмечается расстройство стула.

Для профилактики дефицита магния рекомендуется употреблять продукты, богатые магнием: листья салата, орехи (миндаль и кешью), горох и бобы, семечки, черную фасоль, коричневый рис, бананы, сушеные абрикосы, авокадо.

[i][b]Цинк – для иммунитета[/b][/i]

Цинк необходим для правильной работы иммунитета, можно сказать, что этот минерал – защитник нашего организма. Кроме этого цинк ускоряет заживление ран и ожогов, помогает лечить бесплодие (у мужчин), лечит различные заболевания кожи и вирусные инфекции.

Дефицит цинка может вызвать частые простудные заболевания, сухость кожи, выпадение волос, снижение аппетита, ослабление вкусовой чувствительности и обоняния.

Большое количество цинка содержится в богатой белком мясной пище: говядине, курице, свинине, баранине. Овощи и фрукты содержат мало цинка, поэтому вегетарианцы и люди, избегающие мяса, рискуют заработать дефицит цинка. Следует заметить, что цинк, содержащийся в овощах и фруктах, почти не усваивается, поэтому основным источником цинка можно считать мясо.

[i][b]Йод – умственные способности[/b][/i]

Микроэлемент йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы, которые отвечают за энергетику тела. Уменьшение выработки этих гормонов замедляет обмен веществ, и человек как будто замедляется – снижается скорость мышления и концентрация внимания, ухудшается память. Даже небольшой недостаток йода в организме вызывает быструю утомляемость, сниженное настроение, головные боли, апатию. Выраженный дефицит йода в раннем детском возрасте может привести к задержке развития и слабоумию.

Также известна антиоксидантная активность йода, его способность защищать от радиации и от опухолевых образований.

Йод мы получаем из пищи (поваренная соль, морепродукты, водоросли) и воды. В районах с низким содержанием йода в воде рекомендуется использовать специальную йодированную соль и витаминно-минеральные добавки.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[b]tata_shaid[/b], за один раз в 15-ти минутку я конечно ж не уложилась, мне хватило двух подходов.)))
Отчет за сегодня: провела ЕЧУ, почистила плиту и микроволновку.)))
Ну вот и я стала обладателем коврика,который советовала Aveda, покупала в каруселе 400 руб взяла коричневый. Пока нариканий нет, посмотрим как он он будет в помывки.)))


 
 

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[quote name='tata_shaid' post='2489991']
Но укладывается ли этот ударный труд в 15-минутную работу в зоне ?
[/quote] я тоже не всё за раз помыла.

Сегодня поздно пришла с работы поэтому задание не выполнила. Постараюсь в среду и вторник захватить :girl_haha: мелкими подходами по 15 минут.

[b]Game[/b], поздравляю с покупкой! Надеюсь он вас не разочарует!


Руки доброй женщины, обвившиеся вокруг шеи мужчины, - это спасательный круг, брошенный ему судьбой с неба.
[size="1"]Джером Клапка Джером[/size]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][i]21 марта[/i][/center]

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s007.radikal.ru/i300/1201/1c/fb4be2353ac0.jpg[/IMG][/URL]
[color="#FF0000"][size="3"][b]Среда - День ухода за сантехникой.
[/b]
[b]Мы работаем в зоне 2 - Кухня.[/b][/size][/color]

Дезинфекция и инспекция :i-m_so_happy:

[center][color="#800080"][i][b]Задание Келли на среду, 21 марта.[/b][/i][/color][/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i638/1203/f3/ba1615ba7278.jpg[/IMG][/URL][/center]

[color="#000080"][size="2"]
Всем привет!

В эту среду мы займемся тем, что давно откладывали. Например, основательно почистить духовку и противни к ней ;)
Полетели!
[/size][/color]

[color="#006400"][i][b]FLYSPOT
ЭТОЙ НЕДЕЛИ
[/b][/i]
[i]FlySpot - это участок, где грязь накапливается, а вы этого даже и не замечаете. Уделите 15 минут этому фронту работ, и вы будете приятно удивлены результатом.[/i]

В этот заход на кухню предлагаю вам вплотную заняться запасом специй и приправ: выкиньте ненужное, старое, просроченное, составьте список того, что необходимо докупить.
А теперь сложите/расставьте свою любимые пакетики и баночки удобно и аккуратно. Теперь ведь это сделать намного легче, не так ли ;) ?
Какие-то специи и приправы вы используете часто - их можно поставить ближе, чтобы были под рукой, а те, что находят свое применение намного реже, может, стоит и убрать подальше, чтобы не мешались?
[/color]

[color="#FF0000"][i][b]ПРИВЫЧКА
МЕСЯЦА
[/b][/i]
[u][b]Привычка месяца — ОДЕЖДА И ОБУВЬ (Март)
[/b][/u][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i413/1203/47/294b76fd38c0.jpg[/IMG][/URL][/center]

"На носу у нас март и вы знаете, что это значит – время практиковать еще одну, новую привычку. В этом месяце мы с вами будем работать только над одним – наша привычка называется «Одежда и обувь». На самом деле этот момент очень важен, потому что как мы можем встретить новый день и быть готовыми ко всему, что он нам принесет, если мы даже не потрудились одеться.

Вот парочка моих советов, надеюсь, они будут вам полезны :)

А какая нужна обувь и зачем она вообще нужна?

...Везде и постоянно я талдычу про одно и то же. Обувь. Она все-таки нужна. И именно дома. Я хочу, чтобы вы хоть один раз попробовали это, даже если до этого вы преспокойно шлепали по дому босиком. Ну право же, вы вовсе не исключение из правил, сделайте это и все. Так надо.

А вот зачем нужно, я и объясню. Многие мои знакомые знают, что я работаю дома и достаточно давно. К каким-то принципам флайледи я пришла сама, а какие-то оказались мне в новинку. К мысли о том, что обувь дома все-таки нужна, я пришла гораздо раньше, чем вообще узнала о существовании такой системы.

Когда я работаю дома, мне очень трудно сосредоточиться на работе, если я не одета. Ну в самом деле, сложно заставить себя работать, если ты полулежишь на мягком диване, а на ногах у тебя розовые пушистые тапки с зайцами. В таком состоянии хорошо лениться, смотреть телевизор, обниматься с любимым мужем и просто приятно проводить время. Но не работать и уж точно не заниматься домом.

Этому всему, конечно же, существует логическое объяснение. В обуви мы даже ведем себя абсолютно по-другому, мы становимся более собранными. Нам становится легко настроиться на работу и на результат.

Так, а какая же нужна обувь? Ну уж точно не тапки с зайцами, не туфли на шпильках, не сапожки и не шлепки. И свои любимые вязаные тапочки с помпончиками оставьте на потом, вы еще их будете носить, только тогда, когда расправитесь с домашними делами.

Обувь нужна такая, которая хорошо сидит на ноге. Она должна быть удобной, уютной. Вам должно быть в ней комфортно, но при всем при этом, когда вы в ней, у вас не должно возникать соблазна завалиться на диванчик и поваляться в неге и ленивости. То есть, ее должно быть достаточно сложно снять. Будь это легкие кроссовки, красивые и легкие теннисные туфли или просто любая обувь, в которой вам комфортно, и вы не задумываясь можете влезть на табуретку, чтобы поменять лампочку или пройтись по кухне за шваброй, лавируя между лужицами варенья и молока, которые разлили дети. Ну, вы поняли, о чем я?

Обувь является своеобразным якорем. Кстати, сделайте небольшой эксперимент – оденьтесь, накрасьтесь, сделайте прическу, обуйтесь и позвоните в таком виде подруге или кому угодно. И то же самое, только в пижамке и босиком. Вы сразу же почувствуете разницу, а более того, ваш собеседник тоже ее почувствует, несмотря на то, что он вас не видит (я надеюсь, вы не будете звонить в этот раз по скайпу).

Обувь это своеобразный якорь (многие из нас психологи-самоучки, поэтому я даже не буду объяснять, что это такое). Обулся – готов к работе, создал рабочий настрой. Когда вы лихорадочно натягиваете на ноги обувь, ваш мозг уже посылает сигнал: "Время арбайтен!" И когда вы обуты, уже не до отмазок, что вы не можете вынести мусор или собрать осколки от любимой вазы, которую раскокал ваш кот. Вы реально готовы и можете сделать все, что угодно. И уж можете не сомневаться, когда ваша подружка позвонит и предложит попить кофе и потрепаться, вы уже готовы бежать. Потому что вы одеты с головы до ног. Включая обувь :)

Многие из вас начинают ныть. Те, кто работает дома, говорят, что их все равно никто не видит и можно даже не одеваться. А те, кто работает в офисе, говорят, что после работы-то им уж точно хочется расслабиться, и им не до домашней одежды и не до обуви. Ну, и кто же нас дома видит? Разве что дети? Или муж? Но они же свои в доску!

Так вот. Я хочу, чтобы внимательно прочитали то, что я вам скажу и уяснили это себе очень четко. На вас итак большая ответственность – растить детей, заниматься домом, мужем (о да, мужья – они же как маленькие дети, скажем честно). Ну и? Неужели вам хочется, чтобы ваши дети и муж всегда знали вас вот такой? Без макияжа, с кругами под глазами, с растрепанной прической, в потрепанной пижамке и стоптанных тапках? Или вы хотите, чтобы когда кто-то позвонит в дверь, вы орали мужу или детям «Поди открой, я неодета!» А в таком состоянии уж точно ничего не хочется делать, да? Так вот. Отставить макать капитана! Живо! Оденьтесь, приведите себя в порядок и не забудьте про обувь. Потому что сейчас самое время продуктивно поработать, чтобы потом отдыхать.

Кстати говоря, есть еще парочка других плюсов. Например, когда я впервые начала носить кроссовки дома (у меня специальные домашние кроссовки для холодного времени года и легкие кроксы для лета), я впервые забыла о том, что такое трещинки на пятках, натоптыши и мозоли. Ну, видите, есть же и другие плюсы! Поэтому обувь на ноги и дело с концом :)

Кстати, с утра можно намазать ножки кремом, надеть хлопчатобумажные носочки и надеть обувь. Отличная маска для ног! И времени не отнимает совершенно. И я не хочу слышать разные отмазки по типу «Да я вообще дома обувь не ношу. Никогда». Значит, с сегодняшнего дня, пока вы занимаетесь домом, вы носите обувь. Пойдите и купите что-то удобное, или просто хорошенько вымойте ту, что у вас уже есть. И начните в ней летать, я бьюсь об заклад, что вы сразу же почувствуете разницу! А хождение босиком или в пушистых тапках оставьте на потом, после 15минуток в зоне".(с)

[color="#FF00FF"][b]МИССИЯ НЕДЕЛИ
БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY: ПИТАНИЕ ДЛЯ БОДРОСТИ.[/b] [/color]

Хотите чувствовать себя бодро без приема энергетиков, и реже болеть простудными заболеваниями? – Узнайте, как с помощью сбалансированного питания получить достаточное количество витаминов и минералов.

Каждый витамин и минерал отвечает за свой «участок работы». Например, витамин C укрепляет сосудистую стенку и поддерживает работу иммунитета. Магний способствует выработке энергии и обновлению тканей (за счет синтеза белка – строительного материала для клеток). Цинк необходим для правильной работы иммунитета, без цинка иммунная защита ослабевает, и человек начинает чаще болеть. О свойствах витаминов и минералов можно написать много, но мы сейчас сосредоточимся на тех, которые особенно нужны в осеннее время – когда чаще возникает усталость, настроение может испортиться без видимых причин, а вирусы становятся агрессивней.
[center]
[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i641/1203/45/6e0499092cbd.jpg[/IMG][/URL][/center]
[i][b]Магний для бодрости[/b][/i]

Первым в нашем списке будет магний – минерал, отвечающий за выработку энергии в организме. Без него не сможет сократиться ни одна мышечная клетка. Магний отвечает за процессы сокращения и расслабления в мышцах (отсюда и мышечная слабость при дефиците этого минерала). Еще магний отвечает за белковый обмен, способствуя обновлению тканей и органов. Недостаток магния может вызвать массу неприятных симптомов: плохой аппетит, апатию, утомляемость, расстройство сна (трудно заснуть, по ночам человек по несколько раз просыпается), раздражительность, ослабление памяти, мышечные спазмы, ухудшение способности к обучению. При выраженном дефиците магния могут даже возникать звуковые и слуховые галлюцинации.

Дефицит магния может встречаться у людей, регулярно употребляющих алкоголь (ускоряется выведение магния), при приеме некоторых лекарств, при низком артериальном давлении, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (когда нарушается всасывание питательных веществ в пищеварительном тракте). Проблемы с усвоением магния могут возникать и после курса антибиотиков, когда на фоне раздраженного кишечника отмечается расстройство стула.

Для профилактики дефицита магния рекомендуется употреблять продукты, богатые магнием: листья салата, орехи (миндаль и кешью), горох и бобы, семечки, черную фасоль, коричневый рис, бананы, сушеные абрикосы, авокадо.

[i][b]Цинк – для иммунитета[/b][/i]

Цинк необходим для правильной работы иммунитета, можно сказать, что этот минерал – защитник нашего организма. Кроме этого цинк ускоряет заживление ран и ожогов, помогает лечить бесплодие (у мужчин), лечит различные заболевания кожи и вирусные инфекции.

Дефицит цинка может вызвать частые простудные заболевания, сухость кожи, выпадение волос, снижение аппетита, ослабление вкусовой чувствительности и обоняния.

Большое количество цинка содержится в богатой белком мясной пище: говядине, курице, свинине, баранине. Овощи и фрукты содержат мало цинка, поэтому вегетарианцы и люди, избегающие мяса, рискуют заработать дефицит цинка. Следует заметить, что цинк, содержащийся в овощах и фруктах, почти не усваивается, поэтому основным источником цинка можно считать мясо.

[i][b]Йод – умственные способности[/b][/i]

Микроэлемент йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы, которые отвечают за энергетику тела. Уменьшение выработки этих гормонов замедляет обмен веществ, и человек как будто замедляется – снижается скорость мышления и концентрация внимания, ухудшается память. Даже небольшой недостаток йода в организме вызывает быструю утомляемость, сниженное настроение, головные боли, апатию. Выраженный дефицит йода в раннем детском возрасте может привести к задержке развития и слабоумию.

Также известна антиоксидантная активность йода, его способность защищать от радиации и от опухолевых образований.

Йод мы получаем из пищи (поваренная соль, морепродукты, водоросли) и воды. В районах с низким содержанием йода в воде рекомендуется использовать специальную йодированную соль и витаминно-минеральные добавки.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ну вы представляете: отправила пост свой с заданием еще утром и убежала из дома (компьютер я редко выключаю).
Прихожу, а оно не отравилось, оказывается :spiteful:
Это все нестабильность мобильной связи, наверное...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Что сделано: политы и подкормлены цветы+оборваны сухие листья. Вымыта варочная поверхность, микроволновку не помыла :blush:. Вымыла сантехнику в ванной и туалете. Правда в ванной немного увлеклась и протёрла стены и зеркало (+зеркало в коридоре-мимо с тряпкой шла). Помыла полы, вроде всё.


Руки доброй женщины, обвившиеся вокруг шеи мужчины, - это спасательный круг, брошенный ему судьбой с неба.
[size="1"]Джером Клапка Джером[/size]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки подскажите пожалуйста как аптечку грамотно организовать? Мы переехали уже два с половиной месяца как, а у меня пакет с лекарствами, как перевозили так и стоит. По моим задумкам аптечка должна быть на кухне, чтобы если что, не беспокоить не кого, а спокойно взять лекарство. Но как это сделать я не знаю, просто вывалить в коробку? Но там ведь и большие пузырьки и таблетки и вата с бинтами... Короче голова пухнет и чтоб компактно и чтоб не навалом, а по "полочка" так сказать...

Руки доброй женщины, обвившиеся вокруг шеи мужчины, - это спасательный круг, брошенный ему судьбой с неба.
[size="1"]Джером Клапка Джером[/size]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][i]22 марта[/i][/center]

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s007.radikal.ru/i300/1201/1c/fb4be2353ac0.jpg[/IMG][/URL]
[color="#FF0000"][size="3"][b]Четверг - День ухода за собой.
[/b]
[b]Мы продолжаем работать в зоне 2 - Кухня.[/b][/size][/color]


[center][color="#800080"][i][b]Задание Келли на четверг, 22 марта.[/b][/i][/color][/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i417/1203/7a/d609ca92a5df.jpg[/IMG][/URL][/center]

[color="#000080"][size="2"]
Всем привет!

Давно ли вы тщательно мыли свое кухонное мусорное ведро :look: ? Давайте-ка сегодня приберемся в шкафчике под раковиной и основательно продезинфицируем ведро - оно ведь наверняка у вас там находится ;)
Уберите все лишнее, выбросите ненужное, протрите стенки и днище шкафчика.
На нашей кухне не место микробам :declare:

Полетели!
[/size][/color]

[color="#006400"][i][b]FLYSPOT
ЭТОЙ НЕДЕЛИ
[/b][/i]
[i]FlySpot - это участок, где грязь накапливается, а вы этого даже и не замечаете. Уделите 15 минут этому фронту работ, и вы будете приятно удивлены результатом.[/i]

В этот заход на кухню предлагаю вам вплотную заняться запасом специй и приправ: выкиньте ненужное, старое, просроченное, составьте список того, что необходимо докупить.
А теперь сложите/расставьте свою любимые пакетики и баночки удобно и аккуратно. Теперь ведь это сделать намного легче, не так ли ;) ?
Какие-то специи и приправы вы используете часто - их можно поставить ближе, чтобы были под рукой, а те, что находят свое применение намного реже, может, стоит и убрать подальше, чтобы не мешались?
[/color]

[color="#FF0000"][i][b]ПРИВЫЧКА
МЕСЯЦА
[/b][/i]
[u][b]Привычка месяца — ОДЕЖДА И ОБУВЬ (Март)
[/b][/u][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i413/1203/47/294b76fd38c0.jpg[/IMG][/URL][/center]

"На носу у нас март и вы знаете, что это значит – время практиковать еще одну, новую привычку. В этом месяце мы с вами будем работать только над одним – наша привычка называется «Одежда и обувь». На самом деле этот момент очень важен, потому что как мы можем встретить новый день и быть готовыми ко всему, что он нам принесет, если мы даже не потрудились одеться.

Вот парочка моих советов, надеюсь, они будут вам полезны :)

А какая нужна обувь и зачем она вообще нужна?

...Везде и постоянно я талдычу про одно и то же. Обувь. Она все-таки нужна. И именно дома. Я хочу, чтобы вы хоть один раз попробовали это, даже если до этого вы преспокойно шлепали по дому босиком. Ну право же, вы вовсе не исключение из правил, сделайте это и все. Так надо.

А вот зачем нужно, я и объясню. Многие мои знакомые знают, что я работаю дома и достаточно давно. К каким-то принципам флайледи я пришла сама, а какие-то оказались мне в новинку. К мысли о том, что обувь дома все-таки нужна, я пришла гораздо раньше, чем вообще узнала о существовании такой системы.

Когда я работаю дома, мне очень трудно сосредоточиться на работе, если я не одета. Ну в самом деле, сложно заставить себя работать, если ты полулежишь на мягком диване, а на ногах у тебя розовые пушистые тапки с зайцами. В таком состоянии хорошо лениться, смотреть телевизор, обниматься с любимым мужем и просто приятно проводить время. Но не работать и уж точно не заниматься домом.

Этому всему, конечно же, существует логическое объяснение. В обуви мы даже ведем себя абсолютно по-другому, мы становимся более собранными. Нам становится легко настроиться на работу и на результат.

Так, а какая же нужна обувь? Ну уж точно не тапки с зайцами, не туфли на шпильках, не сапожки и не шлепки. И свои любимые вязаные тапочки с помпончиками оставьте на потом, вы еще их будете носить, только тогда, когда расправитесь с домашними делами.

Обувь нужна такая, которая хорошо сидит на ноге. Она должна быть удобной, уютной. Вам должно быть в ней комфортно, но при всем при этом, когда вы в ней, у вас не должно возникать соблазна завалиться на диванчик и поваляться в неге и ленивости. То есть, ее должно быть достаточно сложно снять. Будь это легкие кроссовки, красивые и легкие теннисные туфли или просто любая обувь, в которой вам комфортно, и вы не задумываясь можете влезть на табуретку, чтобы поменять лампочку или пройтись по кухне за шваброй, лавируя между лужицами варенья и молока, которые разлили дети. Ну, вы поняли, о чем я?

Обувь является своеобразным якорем. Кстати, сделайте небольшой эксперимент – оденьтесь, накрасьтесь, сделайте прическу, обуйтесь и позвоните в таком виде подруге или кому угодно. И то же самое, только в пижамке и босиком. Вы сразу же почувствуете разницу, а более того, ваш собеседник тоже ее почувствует, несмотря на то, что он вас не видит (я надеюсь, вы не будете звонить в этот раз по скайпу).

Обувь это своеобразный якорь (многие из нас психологи-самоучки, поэтому я даже не буду объяснять, что это такое). Обулся – готов к работе, создал рабочий настрой. Когда вы лихорадочно натягиваете на ноги обувь, ваш мозг уже посылает сигнал: "Время арбайтен!" И когда вы обуты, уже не до отмазок, что вы не можете вынести мусор или собрать осколки от любимой вазы, которую раскокал ваш кот. Вы реально готовы и можете сделать все, что угодно. И уж можете не сомневаться, когда ваша подружка позвонит и предложит попить кофе и потрепаться, вы уже готовы бежать. Потому что вы одеты с головы до ног. Включая обувь :)

Многие из вас начинают ныть. Те, кто работает дома, говорят, что их все равно никто не видит и можно даже не одеваться. А те, кто работает в офисе, говорят, что после работы-то им уж точно хочется расслабиться, и им не до домашней одежды и не до обуви. Ну, и кто же нас дома видит? Разве что дети? Или муж? Но они же свои в доску!

Так вот. Я хочу, чтобы внимательно прочитали то, что я вам скажу и уяснили это себе очень четко. На вас итак большая ответственность – растить детей, заниматься домом, мужем (о да, мужья – они же как маленькие дети, скажем честно). Ну и? Неужели вам хочется, чтобы ваши дети и муж всегда знали вас вот такой? Без макияжа, с кругами под глазами, с растрепанной прической, в потрепанной пижамке и стоптанных тапках? Или вы хотите, чтобы когда кто-то позвонит в дверь, вы орали мужу или детям «Поди открой, я неодета!» А в таком состоянии уж точно ничего не хочется делать, да? Так вот. Отставить макать капитана! Живо! Оденьтесь, приведите себя в порядок и не забудьте про обувь. Потому что сейчас самое время продуктивно поработать, чтобы потом отдыхать.

Кстати говоря, есть еще парочка других плюсов. Например, когда я впервые начала носить кроссовки дома (у меня специальные домашние кроссовки для холодного времени года и легкие кроксы для лета), я впервые забыла о том, что такое трещинки на пятках, натоптыши и мозоли. Ну, видите, есть же и другие плюсы! Поэтому обувь на ноги и дело с концом :)

Кстати, с утра можно намазать ножки кремом, надеть хлопчатобумажные носочки и надеть обувь. Отличная маска для ног! И времени не отнимает совершенно. И я не хочу слышать разные отмазки по типу «Да я вообще дома обувь не ношу. Никогда». Значит, с сегодняшнего дня, пока вы занимаетесь домом, вы носите обувь. Пойдите и купите что-то удобное, или просто хорошенько вымойте ту, что у вас уже есть. И начните в ней летать, я бьюсь об заклад, что вы сразу же почувствуете разницу! А хождение босиком или в пушистых тапках оставьте на потом, после 15минуток в зоне".(с)

[color="#FF00FF"][b]МИССИЯ НЕДЕЛИ
БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY: ПИТАНИЕ ДЛЯ БОДРОСТИ.[/b] [/color]

Хотите чувствовать себя бодро без приема энергетиков, и реже болеть простудными заболеваниями? – Узнайте, как с помощью сбалансированного питания получить достаточное количество витаминов и минералов.

Каждый витамин и минерал отвечает за свой «участок работы». Например, витамин C укрепляет сосудистую стенку и поддерживает работу иммунитета. Магний способствует выработке энергии и обновлению тканей (за счет синтеза белка – строительного материала для клеток). Цинк необходим для правильной работы иммунитета, без цинка иммунная защита ослабевает, и человек начинает чаще болеть. О свойствах витаминов и минералов можно написать много, но мы сейчас сосредоточимся на тех, которые особенно нужны в осеннее время – когда чаще возникает усталость, настроение может испортиться без видимых причин, а вирусы становятся агрессивней.
[center]
[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i641/1203/45/6e0499092cbd.jpg[/IMG][/URL][/center]
[i][b]Магний для бодрости[/b][/i]

Первым в нашем списке будет магний – минерал, отвечающий за выработку энергии в организме. Без него не сможет сократиться ни одна мышечная клетка. Магний отвечает за процессы сокращения и расслабления в мышцах (отсюда и мышечная слабость при дефиците этого минерала). Еще магний отвечает за белковый обмен, способствуя обновлению тканей и органов. Недостаток магния может вызвать массу неприятных симптомов: плохой аппетит, апатию, утомляемость, расстройство сна (трудно заснуть, по ночам человек по несколько раз просыпается), раздражительность, ослабление памяти, мышечные спазмы, ухудшение способности к обучению. При выраженном дефиците магния могут даже возникать звуковые и слуховые галлюцинации.

Дефицит магния может встречаться у людей, регулярно употребляющих алкоголь (ускоряется выведение магния), при приеме некоторых лекарств, при низком артериальном давлении, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (когда нарушается всасывание питательных веществ в пищеварительном тракте). Проблемы с усвоением магния могут возникать и после курса антибиотиков, когда на фоне раздраженного кишечника отмечается расстройство стула.

Для профилактики дефицита магния рекомендуется употреблять продукты, богатые магнием: листья салата, орехи (миндаль и кешью), горох и бобы, семечки, черную фасоль, коричневый рис, бананы, сушеные абрикосы, авокадо.

[i][b]Цинк – для иммунитета[/b][/i]

Цинк необходим для правильной работы иммунитета, можно сказать, что этот минерал – защитник нашего организма. Кроме этого цинк ускоряет заживление ран и ожогов, помогает лечить бесплодие (у мужчин), лечит различные заболевания кожи и вирусные инфекции.

Дефицит цинка может вызвать частые простудные заболевания, сухость кожи, выпадение волос, снижение аппетита, ослабление вкусовой чувствительности и обоняния.

Большое количество цинка содержится в богатой белком мясной пище: говядине, курице, свинине, баранине. Овощи и фрукты содержат мало цинка, поэтому вегетарианцы и люди, избегающие мяса, рискуют заработать дефицит цинка. Следует заметить, что цинк, содержащийся в овощах и фруктах, почти не усваивается, поэтому основным источником цинка можно считать мясо.

[i][b]Йод – умственные способности[/b][/i]

Микроэлемент йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы, которые отвечают за энергетику тела. Уменьшение выработки этих гормонов замедляет обмен веществ, и человек как будто замедляется – снижается скорость мышления и концентрация внимания, ухудшается память. Даже небольшой недостаток йода в организме вызывает быструю утомляемость, сниженное настроение, головные боли, апатию. Выраженный дефицит йода в раннем детском возрасте может привести к задержке развития и слабоумию.

Также известна антиоксидантная активность йода, его способность защищать от радиации и от опухолевых образований.

Йод мы получаем из пищи (поваренная соль, морепродукты, водоросли) и воды. В районах с низким содержанием йода в воде рекомендуется использовать специальную йодированную соль и витаминно-минеральные добавки.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[b]Aveda[/b],
про аптечку.
Удобно завести под нее коробку или ящик-сундучок. Все будет в одном месте.
Можно заранее составить список, что необходимо тебе и твоей семье, далее следовать ему. Посмотри тему "Полезные списки" - там что-то было подобное.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[b]tata_shaid[/b], спасибо, обязательно просмотрю, может наконец то лекарствам место найду.
По заданию...ничего не делала :blush: ведро только помыла, на большее сил не хватило.


Руки доброй женщины, обвившиеся вокруг шеи мужчины, - это спасательный круг, брошенный ему судьбой с неба.
[size="1"]Джером Клапка Джером[/size]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][i]23 марта[/i][/center]

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s007.radikal.ru/i300/1201/1c/fb4be2353ac0.jpg[/IMG][/URL]
[color="#FF0000"][size="3"][b]Пятница - День отложенных дел, разбора сумок и машины.
[/b]
[b]Мы заканчиваем работать в зоне 2 - Кухня.[/b][/size][/color]


[center][color="#800080"][i][b]Задание Келли на пятницу, 23 марта.[/b][/i][/color][/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i643/1203/3d/cb3ed54a1f15.jpg[/IMG][/URL][/center]

[color="#000080"][size="2"]
Всем привет!

Надеюсь, неделя прошла успешно? А посему не будем вас сильно напрягать, просто вымойте пол в кухне.
Полетели!
[/size][/color]

[color="#006400"][i][b]FLYSPOT
ЭТОЙ НЕДЕЛИ
[/b][/i]
[i]FlySpot - это участок, где грязь накапливается, а вы этого даже и не замечаете. Уделите 15 минут этому фронту работ, и вы будете приятно удивлены результатом.[/i]

В этот заход на кухню предлагаю вам вплотную заняться запасом специй и приправ: выкиньте ненужное, старое, просроченное, составьте список того, что необходимо докупить.
А теперь сложите/расставьте свою любимые пакетики и баночки удобно и аккуратно. Теперь ведь это сделать намного легче, не так ли ;) ?
Какие-то специи и приправы вы используете часто - их можно поставить ближе, чтобы были под рукой, а те, что находят свое применение намного реже, может, стоит и убрать подальше, чтобы не мешались?
[/color]

[color="#FF0000"][i][b]ПРИВЫЧКА
МЕСЯЦА
[/b][/i]
[u][b]Привычка месяца — ОДЕЖДА И ОБУВЬ (Март)
[/b][/u][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i413/1203/47/294b76fd38c0.jpg[/IMG][/URL][/center]

"На носу у нас март и вы знаете, что это значит – время практиковать еще одну, новую привычку. В этом месяце мы с вами будем работать только над одним – наша привычка называется «Одежда и обувь». На самом деле этот момент очень важен, потому что как мы можем встретить новый день и быть готовыми ко всему, что он нам принесет, если мы даже не потрудились одеться.

Вот парочка моих советов, надеюсь, они будут вам полезны :)

А какая нужна обувь и зачем она вообще нужна?

...Везде и постоянно я талдычу про одно и то же. Обувь. Она все-таки нужна. И именно дома. Я хочу, чтобы вы хоть один раз попробовали это, даже если до этого вы преспокойно шлепали по дому босиком. Ну право же, вы вовсе не исключение из правил, сделайте это и все. Так надо.

А вот зачем нужно, я и объясню. Многие мои знакомые знают, что я работаю дома и достаточно давно. К каким-то принципам флайледи я пришла сама, а какие-то оказались мне в новинку. К мысли о том, что обувь дома все-таки нужна, я пришла гораздо раньше, чем вообще узнала о существовании такой системы.

Когда я работаю дома, мне очень трудно сосредоточиться на работе, если я не одета. Ну в самом деле, сложно заставить себя работать, если ты полулежишь на мягком диване, а на ногах у тебя розовые пушистые тапки с зайцами. В таком состоянии хорошо лениться, смотреть телевизор, обниматься с любимым мужем и просто приятно проводить время. Но не работать и уж точно не заниматься домом.

Этому всему, конечно же, существует логическое объяснение. В обуви мы даже ведем себя абсолютно по-другому, мы становимся более собранными. Нам становится легко настроиться на работу и на результат.

Так, а какая же нужна обувь? Ну уж точно не тапки с зайцами, не туфли на шпильках, не сапожки и не шлепки. И свои любимые вязаные тапочки с помпончиками оставьте на потом, вы еще их будете носить, только тогда, когда расправитесь с домашними делами.

Обувь нужна такая, которая хорошо сидит на ноге. Она должна быть удобной, уютной. Вам должно быть в ней комфортно, но при всем при этом, когда вы в ней, у вас не должно возникать соблазна завалиться на диванчик и поваляться в неге и ленивости. То есть, ее должно быть достаточно сложно снять. Будь это легкие кроссовки, красивые и легкие теннисные туфли или просто любая обувь, в которой вам комфортно, и вы не задумываясь можете влезть на табуретку, чтобы поменять лампочку или пройтись по кухне за шваброй, лавируя между лужицами варенья и молока, которые разлили дети. Ну, вы поняли, о чем я?

Обувь является своеобразным якорем. Кстати, сделайте небольшой эксперимент – оденьтесь, накрасьтесь, сделайте прическу, обуйтесь и позвоните в таком виде подруге или кому угодно. И то же самое, только в пижамке и босиком. Вы сразу же почувствуете разницу, а более того, ваш собеседник тоже ее почувствует, несмотря на то, что он вас не видит (я надеюсь, вы не будете звонить в этот раз по скайпу).

Обувь это своеобразный якорь (многие из нас психологи-самоучки, поэтому я даже не буду объяснять, что это такое). Обулся – готов к работе, создал рабочий настрой. Когда вы лихорадочно натягиваете на ноги обувь, ваш мозг уже посылает сигнал: "Время арбайтен!" И когда вы обуты, уже не до отмазок, что вы не можете вынести мусор или собрать осколки от любимой вазы, которую раскокал ваш кот. Вы реально готовы и можете сделать все, что угодно. И уж можете не сомневаться, когда ваша подружка позвонит и предложит попить кофе и потрепаться, вы уже готовы бежать. Потому что вы одеты с головы до ног. Включая обувь :)

Многие из вас начинают ныть. Те, кто работает дома, говорят, что их все равно никто не видит и можно даже не одеваться. А те, кто работает в офисе, говорят, что после работы-то им уж точно хочется расслабиться, и им не до домашней одежды и не до обуви. Ну, и кто же нас дома видит? Разве что дети? Или муж? Но они же свои в доску!

Так вот. Я хочу, чтобы внимательно прочитали то, что я вам скажу и уяснили это себе очень четко. На вас итак большая ответственность – растить детей, заниматься домом, мужем (о да, мужья – они же как маленькие дети, скажем честно). Ну и? Неужели вам хочется, чтобы ваши дети и муж всегда знали вас вот такой? Без макияжа, с кругами под глазами, с растрепанной прической, в потрепанной пижамке и стоптанных тапках? Или вы хотите, чтобы когда кто-то позвонит в дверь, вы орали мужу или детям «Поди открой, я неодета!» А в таком состоянии уж точно ничего не хочется делать, да? Так вот. Отставить макать капитана! Живо! Оденьтесь, приведите себя в порядок и не забудьте про обувь. Потому что сейчас самое время продуктивно поработать, чтобы потом отдыхать.

Кстати говоря, есть еще парочка других плюсов. Например, когда я впервые начала носить кроссовки дома (у меня специальные домашние кроссовки для холодного времени года и легкие кроксы для лета), я впервые забыла о том, что такое трещинки на пятках, натоптыши и мозоли. Ну, видите, есть же и другие плюсы! Поэтому обувь на ноги и дело с концом :)

Кстати, с утра можно намазать ножки кремом, надеть хлопчатобумажные носочки и надеть обувь. Отличная маска для ног! И времени не отнимает совершенно. И я не хочу слышать разные отмазки по типу «Да я вообще дома обувь не ношу. Никогда». Значит, с сегодняшнего дня, пока вы занимаетесь домом, вы носите обувь. Пойдите и купите что-то удобное, или просто хорошенько вымойте ту, что у вас уже есть. И начните в ней летать, я бьюсь об заклад, что вы сразу же почувствуете разницу! А хождение босиком или в пушистых тапках оставьте на потом, после 15минуток в зоне".(с)

[color="#FF00FF"][b]МИССИЯ НЕДЕЛИ
БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY: ПИТАНИЕ ДЛЯ БОДРОСТИ.[/b] [/color]

Хотите чувствовать себя бодро без приема энергетиков, и реже болеть простудными заболеваниями? – Узнайте, как с помощью сбалансированного питания получить достаточное количество витаминов и минералов.

Каждый витамин и минерал отвечает за свой «участок работы». Например, витамин C укрепляет сосудистую стенку и поддерживает работу иммунитета. Магний способствует выработке энергии и обновлению тканей (за счет синтеза белка – строительного материала для клеток). Цинк необходим для правильной работы иммунитета, без цинка иммунная защита ослабевает, и человек начинает чаще болеть. О свойствах витаминов и минералов можно написать много, но мы сейчас сосредоточимся на тех, которые особенно нужны в осеннее время – когда чаще возникает усталость, настроение может испортиться без видимых причин, а вирусы становятся агрессивней.
[center]
[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i641/1203/45/6e0499092cbd.jpg[/IMG][/URL][/center]
[i][b]Магний для бодрости[/b][/i]

Первым в нашем списке будет магний – минерал, отвечающий за выработку энергии в организме. Без него не сможет сократиться ни одна мышечная клетка. Магний отвечает за процессы сокращения и расслабления в мышцах (отсюда и мышечная слабость при дефиците этого минерала). Еще магний отвечает за белковый обмен, способствуя обновлению тканей и органов. Недостаток магния может вызвать массу неприятных симптомов: плохой аппетит, апатию, утомляемость, расстройство сна (трудно заснуть, по ночам человек по несколько раз просыпается), раздражительность, ослабление памяти, мышечные спазмы, ухудшение способности к обучению. При выраженном дефиците магния могут даже возникать звуковые и слуховые галлюцинации.

Дефицит магния может встречаться у людей, регулярно употребляющих алкоголь (ускоряется выведение магния), при приеме некоторых лекарств, при низком артериальном давлении, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (когда нарушается всасывание питательных веществ в пищеварительном тракте). Проблемы с усвоением магния могут возникать и после курса антибиотиков, когда на фоне раздраженного кишечника отмечается расстройство стула.

Для профилактики дефицита магния рекомендуется употреблять продукты, богатые магнием: листья салата, орехи (миндаль и кешью), горох и бобы, семечки, черную фасоль, коричневый рис, бананы, сушеные абрикосы, авокадо.

[i][b]Цинк – для иммунитета[/b][/i]

Цинк необходим для правильной работы иммунитета, можно сказать, что этот минерал – защитник нашего организма. Кроме этого цинк ускоряет заживление ран и ожогов, помогает лечить бесплодие (у мужчин), лечит различные заболевания кожи и вирусные инфекции.

Дефицит цинка может вызвать частые простудные заболевания, сухость кожи, выпадение волос, снижение аппетита, ослабление вкусовой чувствительности и обоняния.

Большое количество цинка содержится в богатой белком мясной пище: говядине, курице, свинине, баранине. Овощи и фрукты содержат мало цинка, поэтому вегетарианцы и люди, избегающие мяса, рискуют заработать дефицит цинка. Следует заметить, что цинк, содержащийся в овощах и фруктах, почти не усваивается, поэтому основным источником цинка можно считать мясо.

[i][b]Йод – умственные способности[/b][/i]

Микроэлемент йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы, которые отвечают за энергетику тела. Уменьшение выработки этих гормонов замедляет обмен веществ, и человек как будто замедляется – снижается скорость мышления и концентрация внимания, ухудшается память. Даже небольшой недостаток йода в организме вызывает быструю утомляемость, сниженное настроение, головные боли, апатию. Выраженный дефицит йода в раннем детском возрасте может привести к задержке развития и слабоумию.

Также известна антиоксидантная активность йода, его способность защищать от радиации и от опухолевых образований.

Йод мы получаем из пищи (поваренная соль, морепродукты, водоросли) и воды. В районах с низким содержанием йода в воде рекомендуется использовать специальную йодированную соль и витаминно-минеральные добавки.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Мы в Instagram