Путеводитель по работе форума   ЗДЕСЬ   :connie_43:

 

Дорогие друзья!
Мы рады сообщить Вам, что для Вашего удобства мы стали еще ближе к Вам!
Прямая связь с организаторами и анонсы самых популярных закупок  в нашем
сообществе Viber

Узнавай из первых уст! Приглашайте знакомых и родных!

 

Не помните логин или пароль? Необходимо внести изменения в профиль? Требуется помощь в восстановлении доступа к аккаунту Клуба Шопоголиков? Напишите нам samarskie-roditeli@yandex.ru и мы вам обязательно поможем или воспользуйтесь кнопкой "Обратной связи!

 

Пожалуйста, не пишите в ЛС!

 

 

Lady_Пчелка

Полет Для Продолжающих

421 сообщение в этой теме
[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i413/1111/8f/0f9b8bfe5e3f.jpg[/IMG][/URL]
[/center]

[center][size="3"][i][b][color="#800080"]Приветствую вас, мои соратницы Флай Леди!

Вы уже достаточно освоились в системе, она не представляет больше для вас какой-либо сложности, но как нам всегда не хватает слов поддержки, а иногда и чуть-чуть напоминаний, чтоб не сбиться с пути и не снизиться в нашем прекрасном полете :girl_pinkglassesf: [/color]
[/b][/i][/size][/center]
[size="3"][color="#4B0082"]В этой теме вас будет ждать [b]примерное планирование деятельности:[/b]
- привычка месяца,
- миссия недели,
- зона недели,
- назначение дня, согласно недельному плану,
- задание Келли.[/color]

[i][b][color="#FF00FF"]И конечно же, здесь мы сможем всегда поддержать друг друга, поделиться успехами, да и просто пообщаться :rolleyes: [/color][/b][/i][/size]

[size="3"][i][b]Расписание зон на текущий месяц:[/b][/i]

Зона 1: Вход, прихожая, столовая: 16 - 22 апреля
Зона 2: Кухня: 23 - 29 апреля
Зона 3: Ванная и Одна дополнительная комната: 30 апреля - 6 мая
Зона 4: Спальня: 7 - 13 мая
Зона 5: Гостиная: 14 - 20 мая [/size] Изменено пользователем tata_shaid
1 пользователю понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[b]Aveda[/b],
вот видишь, как полезно делать по чуть-чуть и не накапливать)))
И самой приятно, и не устаешь, и позитив :i-m_so_happy:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

ЕЧУ сделала, стирка 3 подхода. В воскресенье муж провел глобальное размусоривание гостиной по своей инициативе, как раз подготовка к зоне

[color="#000080"][size=2]Ко мне обращаться на [i]ТЫ[/i], если только это не консультация по моим профессиональным вопросам.
Мой ник читается как [b]хАни[/size][/b][/color]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][i]6 марта[/i][/center]

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s007.radikal.ru/i300/1201/1c/fb4be2353ac0.jpg[/IMG][/URL]
[color="#FF0000"][size="3"][b]Вторник - День письменного стола и ухода за цветами.
[/b]
[b]Мы в зоне 5 - Гостиная.[/b][/size][/color]


[center][color="#800080"][i][b]Задание Келли на вторник, 6 марта.[/b][/i][/color][/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s58.radikal.ru/i160/1203/88/fbf820290cfb.jpg[/IMG][/URL][/center]

[color="#000080"][size="2"]
Всем привет!

Сегодня мы с вами снова не будем долго рассусоливать. Давайте протрем оконную раму с внутренней стороны и все то, что висит у нас на стенах — картины, фоторамки, и прочие декоративные элементы :)

И все, мои хорошие, а вы ждали чего-то большего?

Полетели!
[/size][/color]

[color="#006400"][i][b]FLYSPOT
ЭТОЙ НЕДЕЛИ
[/b][/i]
[i]FlySpot - это участок, где грязь накапливается, а вы этого даже и не замечаете. Уделите 15 минут этому фронту работ, и вы будете приятно удивлены результатом.[/i]

Совсем скоро настоящая, а не календарная весна! Кстати, как давно вы меняли скатерть в гостиной на новую? Поменяйте! Или просто добавьте ярких акцентов - может быть, милую рамочку или букетик цветов.

Уделите внимание вентиляционным решеткам / батареям / воздушным фильтрам в зоне.
__

Если у вас есть вентиляционные решетки - почистите их (не забудьте постелить на пол газету и обуться в обувь на нескользящей подошве).
Батареи покрылись вековым слое пыли? Уберите ее там, где сможете достать тряпкой. Аккуратнее! Отопительный сезон еще не закончился. Нет ничего хуже, чем застрять в горячей батарее в попытке достать соринку, видимую только вам и только с определенного угла.
У вас есть кондиционер / увлажнитель / ионизатор? Уделите внимание их фильтрам, не забыв вооружиться инструкцией. Часть фильтров можно мыть в теплой мыльной воде, часть являются одноразовыми и подлежат только замене, часть можно чистить сухой щеткой. Обидно будет испортить любимую полезную бытовую технику в благом порыве сделать воздух дома чище :)
Закончили? Теперь наслаждайтесь :)
[/color]

[color="#FF0000"][i][b]ПРИВЫЧКА
МЕСЯЦА
[/b][/i]
[u][b]Привычка месяца — ОДЕЖДА И ОБУВЬ (Март)
[/b][/u][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i413/1203/47/294b76fd38c0.jpg[/IMG][/URL][/center]

"На носу у нас март и вы знаете, что это значит – время практиковать еще одну, новую привычку. В этом месяце мы с вами будем работать только над одним – наша привычка называется «Одежда и обувь». На самом деле этот момент очень важен, потому что как мы можем встретить новый день и быть готовыми ко всему, что он нам принесет, если мы даже не потрудились одеться.

Вот парочка моих советов, надеюсь, они будут вам полезны :)

А какая нужна обувь и зачем она вообще нужна?

...Везде и постоянно я талдычу про одно и то же. Обувь. Она все-таки нужна. И именно дома. Я хочу, чтобы вы хоть один раз попробовали это, даже если до этого вы преспокойно шлепали по дому босиком. Ну право же, вы вовсе не исключение из правил, сделайте это и все. Так надо.

А вот зачем нужно, я и объясню. Многие мои знакомые знают, что я работаю дома и достаточно давно. К каким-то принципам флайледи я пришла сама, а какие-то оказались мне в новинку. К мысли о том, что обувь дома все-таки нужна, я пришла гораздо раньше, чем вообще узнала о существовании такой системы.

Когда я работаю дома, мне очень трудно сосредоточиться на работе, если я не одета. Ну в самом деле, сложно заставить себя работать, если ты полулежишь на мягком диване, а на ногах у тебя розовые пушистые тапки с зайцами. В таком состоянии хорошо лениться, смотреть телевизор, обниматься с любимым мужем и просто приятно проводить время. Но не работать и уж точно не заниматься домом.

Этому всему, конечно же, существует логическое объяснение. В обуви мы даже ведем себя абсолютно по-другому, мы становимся более собранными. Нам становится легко настроиться на работу и на результат.

Так, а какая же нужна обувь? Ну уж точно не тапки с зайцами, не туфли на шпильках, не сапожки и не шлепки. И свои любимые вязаные тапочки с помпончиками оставьте на потом, вы еще их будете носить, только тогда, когда расправитесь с домашними делами.

Обувь нужна такая, которая хорошо сидит на ноге. Она должна быть удобной, уютной. Вам должно быть в ней комфортно, но при всем при этом, когда вы в ней, у вас не должно возникать соблазна завалиться на диванчик и поваляться в неге и ленивости. То есть, ее должно быть достаточно сложно снять. Будь это легкие кроссовки, красивые и легкие теннисные туфли или просто любая обувь, в которой вам комфортно, и вы не задумываясь можете влезть на табуретку, чтобы поменять лампочку или пройтись по кухне за шваброй, лавируя между лужицами варенья и молока, которые разлили дети. Ну, вы поняли, о чем я?

Обувь является своеобразным якорем. Кстати, сделайте небольшой эксперимент – оденьтесь, накрасьтесь, сделайте прическу, обуйтесь и позвоните в таком виде подруге или кому угодно. И то же самое, только в пижамке и босиком. Вы сразу же почувствуете разницу, а более того, ваш собеседник тоже ее почувствует, несмотря на то, что он вас не видит (я надеюсь, вы не будете звонить в этот раз по скайпу).

Обувь это своеобразный якорь (многие из нас психологи-самоучки, поэтому я даже не буду объяснять, что это такое). Обулся – готов к работе, создал рабочий настрой. Когда вы лихорадочно натягиваете на ноги обувь, ваш мозг уже посылает сигнал: "Время арбайтен!" И когда вы обуты, уже не до отмазок, что вы не можете вынести мусор или собрать осколки от любимой вазы, которую раскокал ваш кот. Вы реально готовы и можете сделать все, что угодно. И уж можете не сомневаться, когда ваша подружка позвонит и предложит попить кофе и потрепаться, вы уже готовы бежать. Потому что вы одеты с головы до ног. Включая обувь :)

Многие из вас начинают ныть. Те, кто работает дома, говорят, что их все равно никто не видит и можно даже не одеваться. А те, кто работает в офисе, говорят, что после работы-то им уж точно хочется расслабиться, и им не до домашней одежды и не до обуви. Ну, и кто же нас дома видит? Разве что дети? Или муж? Но они же свои в доску!

Так вот. Я хочу, чтобы внимательно прочитали то, что я вам скажу и уяснили это себе очень четко. На вас итак большая ответственность – растить детей, заниматься домом, мужем (о да, мужья – они же как маленькие дети, скажем честно). Ну и? Неужели вам хочется, чтобы ваши дети и муж всегда знали вас вот такой? Без макияжа, с кругами под глазами, с растрепанной прической, в потрепанной пижамке и стоптанных тапках? Или вы хотите, чтобы когда кто-то позвонит в дверь, вы орали мужу или детям «Поди открой, я неодета!» А в таком состоянии уж точно ничего не хочется делать, да? Так вот. Отставить макать капитана! Живо! Оденьтесь, приведите себя в порядок и не забудьте про обувь. Потому что сейчас самое время продуктивно поработать, чтобы потом отдыхать.

Кстати говоря, есть еще парочка других плюсов. Например, когда я впервые начала носить кроссовки дома (у меня специальные домашние кроссовки для холодного времени года и легкие кроксы для лета), я впервые забыла о том, что такое трещинки на пятках, натоптыши и мозоли. Ну, видите, есть же и другие плюсы! Поэтому обувь на ноги и дело с концом :)

Кстати, с утра можно намазать ножки кремом, надеть хлопчатобумажные носочки и надеть обувь. Отличная маска для ног! И времени не отнимает совершенно. И я не хочу слышать разные отмазки по типу «Да я вообще дома обувь не ношу. Никогда». Значит, с сегодняшнего дня, пока вы занимаетесь домом, вы носите обувь. Пойдите и купите что-то удобное, или просто хорошенько вымойте ту, что у вас уже есть. И начните в ней летать, я бьюсь об заклад, что вы сразу же почувствуете разницу! А хождение босиком или в пушистых тапках оставьте на потом, после 15минуток в зоне".(с)

[color="#FF00FF"][b]МИССИЯ НЕДЕЛИ
БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY: ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ.[/b]

Каждое утро, отправляясь в офис, наливая себе первую чашку кофе и привычно включая компьютер, мы не задумываемся о том, какой огромной будет нагрузка, которую нашим глазам предстоит вынести. Дома — телевизор. В метро — чтение с экранов гаджетов. И так изо дня в день. Усталые глаза с дряблыми глазницами, синяками и погасшим взглядом сегодня встречаются не только у 80-летних старушек.
[center]
[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i412/1203/fa/c8771241ce21.jpg[/IMG][/URL][/center]

[i]Комментарий врача-офтальмолога Аркадия Смирницкого:
[/i]
Каких-то 20 лет назад мы вполне себе обходились без электронных чудес. Сегодня жизнь без них просто немыслима. И вряд ли в век компьютеров и айфонов кто-то может похвастаться идеальным зрением. Скорее, наоборот.

У большинства молодых и относительно молодых людей проблемы со зрением — это издержки «комфортной» жизни плюс абсолютная «девственность» в вопросах профилактики. Любую проблему легче предупредить, чем потом преодолевать. Но тут уж, как говорится, насильно мил не будешь.

Изображение на любом мониторе — это так называемая самосветящаяся картинка с миллионом лучей. Даже если вам кажется, что ваши глаза полностью расслаблены, это не так. Ведь для того чтобы вы смогли увидеть эту картинку или текст, глаз должен отфильтровать все светящиеся блики и многократно преломить каждый луч. Нагрузка сравнима с той, как если бы вы подолгу смотрели на искрящийся снег или блики на воде. Очень часто приходится наблюдать любителей почитать в транспорте — с сотового телефона. Для чтения мал даже экран айфона — что уж тут говорить о моделях попроще! Добавьте к этому непрерывную вибрацию — глазам приходится колоссально напрягаться, чтобы удержать текст в фокусе. Я настоятельно рекомендую все же воздержаться от чтения в метро. А если уж так хочется, то не экономить на электронных книгах.

Обратите внимание на то, как вы сидите перед монитором. Кособокая, сутулая посадка провоцирует спазм мышц шеи — ухудшается кровообращение в головном мозге — падает зрение. Моргайте как можно чаще. Сравните: на улице, например, мы моргаем примерно 20—25 раз в минуту. А сидя перед монитором — только три—четыре раза. Чем дольше глаза остаются открытыми, тем быстрее высыхает защитная слезная пленка и возникает ощущение песка в глазах, они краснеют и воспаляются.

Обязательно в течение дня и вечером перед сном необходимо выполнять простые упражнения, которые помогут снять напряжение и сохранить глаза здоровыми.

[size="3"][i][b]7 упражнений
[/b][/i][/size]
1. Горизонтальные движения глаз слева направо и наоборот.

2. А теперь по вертикали — максимально вверх и максимально вниз.

3. Движения глаз по часовой, а затем против часовой стрелки.

4. Интенсивное зажмуривание и расслабление глаз в быстром темпе.

5. Смотрим по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.

6. Сведение глаз к носу. Максимально скосите глаза к кончику носа и медленно досчитайте до семи.

7. «Далеко—близко». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь, затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Каждое упражнение нужно повторять 5 раз. Это займет не так много времени, как может показаться. Но пользу принесет огромную.
[/color]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][i]7 марта[/i][/center]

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s007.radikal.ru/i300/1201/1c/fb4be2353ac0.jpg[/IMG][/URL]
[color="#FF0000"][size="3"][b]Среда - День ухода за сантехникой.
[/b]
[b]Мы в зоне 5 - Гостиная.[/b][/size][/color]


[center][color="#800080"][i][b]Задание Келли на среду, 7 марта.[/b][/i][/color][/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s018.radikal.ru/i527/1203/c7/f1faa0d2ee0f.jpg[/IMG][/URL][/center]

[color="#000080"][size="2"]
Всем привет!

И снова мы с вами сегодня в гостиной!
Завтра наш любимый праздник :give_heart: Я думаю, стоит хорошенько подготовить именно эту нашу зону к визиту гостей ;)

Давайте тщательно пропылесосим. Я имею в виду не просто как-нибудь, а тщательно пройтись и не забыть плинтуса и под мебелью. Будьте осторожны, чтобы не навредить себе (например, если вдруг вы соберетесь двигать для этого мебель). Если вам тяжело, можете попросить кого-то помочь вам или просто попытаться пропылесосить как можно лучше, как уж получится. Только не забудьте про углы!

Ну а на завтра, надеюсь, вас есть кому освободить от домашних дел :look:

Ну, а теперь полетели!
[/size][/color]

[color="#006400"][i][b]FLYSPOT
ЭТОЙ НЕДЕЛИ
[/b][/i]
[i]FlySpot - это участок, где грязь накапливается, а вы этого даже и не замечаете. Уделите 15 минут этому фронту работ, и вы будете приятно удивлены результатом.[/i]

Совсем скоро настоящая, а не календарная весна! Кстати, как давно вы меняли скатерть в гостиной на новую? Поменяйте! Или просто добавьте ярких акцентов - может быть, милую рамочку или букетик цветов.

Уделите внимание вентиляционным решеткам / батареям / воздушным фильтрам в зоне.
__

Если у вас есть вентиляционные решетки - почистите их (не забудьте постелить на пол газету и обуться в обувь на нескользящей подошве).
Батареи покрылись вековым слое пыли? Уберите ее там, где сможете достать тряпкой. Аккуратнее! Отопительный сезон еще не закончился. Нет ничего хуже, чем застрять в горячей батарее в попытке достать соринку, видимую только вам и только с определенного угла.
У вас есть кондиционер / увлажнитель / ионизатор? Уделите внимание их фильтрам, не забыв вооружиться инструкцией. Часть фильтров можно мыть в теплой мыльной воде, часть являются одноразовыми и подлежат только замене, часть можно чистить сухой щеткой. Обидно будет испортить любимую полезную бытовую технику в благом порыве сделать воздух дома чище :)
Закончили? Теперь наслаждайтесь :)
[/color]

[color="#FF0000"][i][b]ПРИВЫЧКА
МЕСЯЦА
[/b][/i]
[u][b]Привычка месяца — ОДЕЖДА И ОБУВЬ (Март)
[/b][/u][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i413/1203/47/294b76fd38c0.jpg[/IMG][/URL][/center]

"На носу у нас март и вы знаете, что это значит – время практиковать еще одну, новую привычку. В этом месяце мы с вами будем работать только над одним – наша привычка называется «Одежда и обувь». На самом деле этот момент очень важен, потому что как мы можем встретить новый день и быть готовыми ко всему, что он нам принесет, если мы даже не потрудились одеться.

Вот парочка моих советов, надеюсь, они будут вам полезны :)

А какая нужна обувь и зачем она вообще нужна?

...Везде и постоянно я талдычу про одно и то же. Обувь. Она все-таки нужна. И именно дома. Я хочу, чтобы вы хоть один раз попробовали это, даже если до этого вы преспокойно шлепали по дому босиком. Ну право же, вы вовсе не исключение из правил, сделайте это и все. Так надо.

А вот зачем нужно, я и объясню. Многие мои знакомые знают, что я работаю дома и достаточно давно. К каким-то принципам флайледи я пришла сама, а какие-то оказались мне в новинку. К мысли о том, что обувь дома все-таки нужна, я пришла гораздо раньше, чем вообще узнала о существовании такой системы.

Когда я работаю дома, мне очень трудно сосредоточиться на работе, если я не одета. Ну в самом деле, сложно заставить себя работать, если ты полулежишь на мягком диване, а на ногах у тебя розовые пушистые тапки с зайцами. В таком состоянии хорошо лениться, смотреть телевизор, обниматься с любимым мужем и просто приятно проводить время. Но не работать и уж точно не заниматься домом.

Этому всему, конечно же, существует логическое объяснение. В обуви мы даже ведем себя абсолютно по-другому, мы становимся более собранными. Нам становится легко настроиться на работу и на результат.

Так, а какая же нужна обувь? Ну уж точно не тапки с зайцами, не туфли на шпильках, не сапожки и не шлепки. И свои любимые вязаные тапочки с помпончиками оставьте на потом, вы еще их будете носить, только тогда, когда расправитесь с домашними делами.

Обувь нужна такая, которая хорошо сидит на ноге. Она должна быть удобной, уютной. Вам должно быть в ней комфортно, но при всем при этом, когда вы в ней, у вас не должно возникать соблазна завалиться на диванчик и поваляться в неге и ленивости. То есть, ее должно быть достаточно сложно снять. Будь это легкие кроссовки, красивые и легкие теннисные туфли или просто любая обувь, в которой вам комфортно, и вы не задумываясь можете влезть на табуретку, чтобы поменять лампочку или пройтись по кухне за шваброй, лавируя между лужицами варенья и молока, которые разлили дети. Ну, вы поняли, о чем я?

Обувь является своеобразным якорем. Кстати, сделайте небольшой эксперимент – оденьтесь, накрасьтесь, сделайте прическу, обуйтесь и позвоните в таком виде подруге или кому угодно. И то же самое, только в пижамке и босиком. Вы сразу же почувствуете разницу, а более того, ваш собеседник тоже ее почувствует, несмотря на то, что он вас не видит (я надеюсь, вы не будете звонить в этот раз по скайпу).

Обувь это своеобразный якорь (многие из нас психологи-самоучки, поэтому я даже не буду объяснять, что это такое). Обулся – готов к работе, создал рабочий настрой. Когда вы лихорадочно натягиваете на ноги обувь, ваш мозг уже посылает сигнал: "Время арбайтен!" И когда вы обуты, уже не до отмазок, что вы не можете вынести мусор или собрать осколки от любимой вазы, которую раскокал ваш кот. Вы реально готовы и можете сделать все, что угодно. И уж можете не сомневаться, когда ваша подружка позвонит и предложит попить кофе и потрепаться, вы уже готовы бежать. Потому что вы одеты с головы до ног. Включая обувь :)

Многие из вас начинают ныть. Те, кто работает дома, говорят, что их все равно никто не видит и можно даже не одеваться. А те, кто работает в офисе, говорят, что после работы-то им уж точно хочется расслабиться, и им не до домашней одежды и не до обуви. Ну, и кто же нас дома видит? Разве что дети? Или муж? Но они же свои в доску!

Так вот. Я хочу, чтобы внимательно прочитали то, что я вам скажу и уяснили это себе очень четко. На вас итак большая ответственность – растить детей, заниматься домом, мужем (о да, мужья – они же как маленькие дети, скажем честно). Ну и? Неужели вам хочется, чтобы ваши дети и муж всегда знали вас вот такой? Без макияжа, с кругами под глазами, с растрепанной прической, в потрепанной пижамке и стоптанных тапках? Или вы хотите, чтобы когда кто-то позвонит в дверь, вы орали мужу или детям «Поди открой, я неодета!» А в таком состоянии уж точно ничего не хочется делать, да? Так вот. Отставить макать капитана! Живо! Оденьтесь, приведите себя в порядок и не забудьте про обувь. Потому что сейчас самое время продуктивно поработать, чтобы потом отдыхать.

Кстати говоря, есть еще парочка других плюсов. Например, когда я впервые начала носить кроссовки дома (у меня специальные домашние кроссовки для холодного времени года и легкие кроксы для лета), я впервые забыла о том, что такое трещинки на пятках, натоптыши и мозоли. Ну, видите, есть же и другие плюсы! Поэтому обувь на ноги и дело с концом :)

Кстати, с утра можно намазать ножки кремом, надеть хлопчатобумажные носочки и надеть обувь. Отличная маска для ног! И времени не отнимает совершенно. И я не хочу слышать разные отмазки по типу «Да я вообще дома обувь не ношу. Никогда». Значит, с сегодняшнего дня, пока вы занимаетесь домом, вы носите обувь. Пойдите и купите что-то удобное, или просто хорошенько вымойте ту, что у вас уже есть. И начните в ней летать, я бьюсь об заклад, что вы сразу же почувствуете разницу! А хождение босиком или в пушистых тапках оставьте на потом, после 15минуток в зоне".(с)

[color="#FF00FF"][b]МИССИЯ НЕДЕЛИ
БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY: ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ.[/b]

Каждое утро, отправляясь в офис, наливая себе первую чашку кофе и привычно включая компьютер, мы не задумываемся о том, какой огромной будет нагрузка, которую нашим глазам предстоит вынести. Дома — телевизор. В метро — чтение с экранов гаджетов. И так изо дня в день. Усталые глаза с дряблыми глазницами, синяками и погасшим взглядом сегодня встречаются не только у 80-летних старушек.
[center]
[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i412/1203/fa/c8771241ce21.jpg[/IMG][/URL][/center]

[i]Комментарий врача-офтальмолога Аркадия Смирницкого:
[/i]
Каких-то 20 лет назад мы вполне себе обходились без электронных чудес. Сегодня жизнь без них просто немыслима. И вряд ли в век компьютеров и айфонов кто-то может похвастаться идеальным зрением. Скорее, наоборот.

У большинства молодых и относительно молодых людей проблемы со зрением — это издержки «комфортной» жизни плюс абсолютная «девственность» в вопросах профилактики. Любую проблему легче предупредить, чем потом преодолевать. Но тут уж, как говорится, насильно мил не будешь.

Изображение на любом мониторе — это так называемая самосветящаяся картинка с миллионом лучей. Даже если вам кажется, что ваши глаза полностью расслаблены, это не так. Ведь для того чтобы вы смогли увидеть эту картинку или текст, глаз должен отфильтровать все светящиеся блики и многократно преломить каждый луч. Нагрузка сравнима с той, как если бы вы подолгу смотрели на искрящийся снег или блики на воде. Очень часто приходится наблюдать любителей почитать в транспорте — с сотового телефона. Для чтения мал даже экран айфона — что уж тут говорить о моделях попроще! Добавьте к этому непрерывную вибрацию — глазам приходится колоссально напрягаться, чтобы удержать текст в фокусе. Я настоятельно рекомендую все же воздержаться от чтения в метро. А если уж так хочется, то не экономить на электронных книгах.

Обратите внимание на то, как вы сидите перед монитором. Кособокая, сутулая посадка провоцирует спазм мышц шеи — ухудшается кровообращение в головном мозге — падает зрение. Моргайте как можно чаще. Сравните: на улице, например, мы моргаем примерно 20—25 раз в минуту. А сидя перед монитором — только три—четыре раза. Чем дольше глаза остаются открытыми, тем быстрее высыхает защитная слезная пленка и возникает ощущение песка в глазах, они краснеют и воспаляются.

Обязательно в течение дня и вечером перед сном необходимо выполнять простые упражнения, которые помогут снять напряжение и сохранить глаза здоровыми.

[size="3"][i][b]7 упражнений
[/b][/i][/size]
1. Горизонтальные движения глаз слева направо и наоборот.

2. А теперь по вертикали — максимально вверх и максимально вниз.

3. Движения глаз по часовой, а затем против часовой стрелки.

4. Интенсивное зажмуривание и расслабление глаз в быстром темпе.

5. Смотрим по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.

6. Сведение глаз к носу. Максимально скосите глаза к кончику носа и медленно досчитайте до семи.

7. «Далеко—близко». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь, затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Каждое упражнение нужно повторять 5 раз. Это займет не так много времени, как может показаться. Но пользу принесет огромную.
[/color]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Отписываюсь за вторник. Все рамочки, полочки и оконную раму в гостиной помыла. За одно и двери протёрла (всё равно тряпка в руках). Вот с цветами я сегодня по минимуму-опрыскала да полила. Надо конечно где то подсыпать земли, где то что то пересадить, но решила пока отложить...до лучших времён :blush: а всё лень. Рутины, + 15 мин. на размусоривание.


Руки доброй женщины, обвившиеся вокруг шеи мужчины, - это спасательный круг, брошенный ему судьбой с неба.
[size="1"]Джером Клапка Джером[/size]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

У меня не совсем получается следовать графику, но всё равно:
Вчера подмела везде полы с водой, почистила половину сантехники (раковина, половина унитаза), осталась дочистить унитаз+ванна.
Постирала 1 закладку белья. Сегодня всё разложила по местам.
Общий вид прибранности в зале-спальне сохраняю, но до углов ещё не добралась. А их столько...
Вот мои пока беби-степс.

[b]tata_shaid[/b]
отдельное спасибо за гимнастику для глаз :i-m_so_happy: Для меня особо актуально (зрение плохое и падает), но всё никак себя не заставлю. Завтра обязательно начну (а то сейчас глаза уже сами по себе сбиваются в кучу).


line.gif
Предлагаю услуги логопеда по исправлению звукопроизношения у детей и взрослых. Выезд на дом в любой район города.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

чего-то у меня по заданиям не работается. Но все же в зоне шуршу

итак, за эти дни сделано:
1.Пыль вытерта дополнительно к ЕЧУ, и вымыты батареи и рама+подоконник балконного блока, а также протерт внутренний блок кондиционера.
2.Разобрала, размусорила и упорядочила 2 свои медицинские полки на стеллаже в зоне. Сделала волевое усилие и выбросила макулатуру по препаратам, нужные места оттуда вырезала и сложила по папочкам, сделала эти самы подписанные папочки. Поухаживала за книгами, несколько подклеила, у некоторых ранее подклеянных подписала корешки, чтобы сразу было видно.

Гожусь собой


[color="#000080"][size=2]Ко мне обращаться на [i]ТЫ[/i], если только это не консультация по моим профессиональным вопросам.
Мой ник читается как [b]хАни[/size][/b][/color]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[quote name='Кроличья лапка' post='2462277']
отдельное спасибо за гимнастику для глаз :i-m_so_happy:
[/quote]
:curtsey:
[quote name='Honey' post='2463276']
Гожусь собой
[/quote]
А мы тобой ;)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я сегодня не выполнила ни одного задания, работала. И завтра работаю :girl_cray2:, а ведь праздник. Но как буду отдыхать обязательно к вам присоединюсь!
Девочки, всех поздравляю с праздником! Сегодня с работы еду, а мужчины все с букетиками цветов бегут, прорываясь сквозь снегопад. И так приятно стало...:d_sunny:
Ещё раз с праздником!


Руки доброй женщины, обвившиеся вокруг шеи мужчины, - это спасательный круг, брошенный ему судьбой с неба.
[size="1"]Джером Клапка Джером[/size]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[b]Aveda[/b], спасибо :girl_pinkglassesf:

[center][color="#FF00FF"][size="5"][i][b]Девочки, всех с праздником![/b][/i][/size][/color][/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s02.radikal.ru/i175/1203/26/68c35ab14cf6.jpg[/IMG][/URL][/center]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

и я тоже отстала. Все праздники то гостей встречали то сами ходили. Правда после ухода гостей старалась всё убрать на свои места и всё перемыть, чтобы на следующее утро в квартире чистота была.


Руки доброй женщины, обвившиеся вокруг шеи мужчины, - это спасательный круг, брошенный ему судьбой с неба.
[size="1"]Джером Клапка Джером[/size]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

я поменяла постельки и частично постирала. В принципе это все сделанное :blush:


[color="#000080"][size=2]Ко мне обращаться на [i]ТЫ[/i], если только это не консультация по моим профессиональным вопросам.
Мой ник читается как [b]хАни[/size][/b][/color]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][i]12 марта[/i][/center]

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s007.radikal.ru/i300/1201/1c/fb4be2353ac0.jpg[/IMG][/URL]
[color="#FF0000"][size="3"][b]Понедельник - День ЕЧУ и стирки.
[/b]
[b]Мы снова в зоне 1 - Вход, прихожая, столовая.[/b][/size][/color]


[center][color="#800080"][i][b]Задание Келли на понедельник, 12 марта.[/b][/i][/color][/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i626/1203/a6/c60a8a10318a.jpg[/IMG][/URL][/center]

[color="#000080"][size="2"]
Всем привет!

Как хотелось бы написать: "Ура, наконец-то в наши дома постучалась весна!" Но ее присутствие пока не особо ощущается :sarcastic_blum:
Однако не теряем надежды и активно готовимся к весне!
А мы с вами переходим в новую зону — коридор. Давайте сегодня уберем хот-споты и заодно пересмотрим все то, что у нас лежит в коридоре, и разложим по своим местам. Так что сегодня мы с вами приводим в порядок эту зону :rolleyes:

Полетели!
[/size][/color]

[color="#006400"][i][b]FLYSPOT
ЭТОЙ НЕДЕЛИ
[/b][/i]
[i]FlySpot - это участок, где грязь накапливается, а вы этого даже и не замечаете. Уделите 15 минут этому фронту работ, и вы будете приятно удивлены результатом.[/i]

Купоны на скидки, рекламные брошюрки и листовки - признайтесь себе честно, они вам когда-нибудь ТОЧНО понадобятся?! Сколько бумажного хлама мы храним! Просто диву даешься!
Давайте избавимся от этого в нашей прихожей :D

Очень скоро все же придет настоящая весна, поэтому не лишнее заранее проверить нашу обувь. Будет очень неприятно, когда случайно окажется перед выходом на работу или свидание, что любимые сапожки, на которые вы так рассчитывали, требуют ремонта :blush: А сейчас еще есть время подготовиться и встретить весну во всеоружии ;)
[/color]

[color="#FF0000"][i][b]ПРИВЫЧКА
МЕСЯЦА
[/b][/i]
[u][b]Привычка месяца — ОДЕЖДА И ОБУВЬ (Март)
[/b][/u][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i413/1203/47/294b76fd38c0.jpg[/IMG][/URL][/center]

"На носу у нас март и вы знаете, что это значит – время практиковать еще одну, новую привычку. В этом месяце мы с вами будем работать только над одним – наша привычка называется «Одежда и обувь». На самом деле этот момент очень важен, потому что как мы можем встретить новый день и быть готовыми ко всему, что он нам принесет, если мы даже не потрудились одеться.

Вот парочка моих советов, надеюсь, они будут вам полезны :)

А какая нужна обувь и зачем она вообще нужна?

...Везде и постоянно я талдычу про одно и то же. Обувь. Она все-таки нужна. И именно дома. Я хочу, чтобы вы хоть один раз попробовали это, даже если до этого вы преспокойно шлепали по дому босиком. Ну право же, вы вовсе не исключение из правил, сделайте это и все. Так надо.

А вот зачем нужно, я и объясню. Многие мои знакомые знают, что я работаю дома и достаточно давно. К каким-то принципам флайледи я пришла сама, а какие-то оказались мне в новинку. К мысли о том, что обувь дома все-таки нужна, я пришла гораздо раньше, чем вообще узнала о существовании такой системы.

Когда я работаю дома, мне очень трудно сосредоточиться на работе, если я не одета. Ну в самом деле, сложно заставить себя работать, если ты полулежишь на мягком диване, а на ногах у тебя розовые пушистые тапки с зайцами. В таком состоянии хорошо лениться, смотреть телевизор, обниматься с любимым мужем и просто приятно проводить время. Но не работать и уж точно не заниматься домом.

Этому всему, конечно же, существует логическое объяснение. В обуви мы даже ведем себя абсолютно по-другому, мы становимся более собранными. Нам становится легко настроиться на работу и на результат.

Так, а какая же нужна обувь? Ну уж точно не тапки с зайцами, не туфли на шпильках, не сапожки и не шлепки. И свои любимые вязаные тапочки с помпончиками оставьте на потом, вы еще их будете носить, только тогда, когда расправитесь с домашними делами.

Обувь нужна такая, которая хорошо сидит на ноге. Она должна быть удобной, уютной. Вам должно быть в ней комфортно, но при всем при этом, когда вы в ней, у вас не должно возникать соблазна завалиться на диванчик и поваляться в неге и ленивости. То есть, ее должно быть достаточно сложно снять. Будь это легкие кроссовки, красивые и легкие теннисные туфли или просто любая обувь, в которой вам комфортно, и вы не задумываясь можете влезть на табуретку, чтобы поменять лампочку или пройтись по кухне за шваброй, лавируя между лужицами варенья и молока, которые разлили дети. Ну, вы поняли, о чем я?

Обувь является своеобразным якорем. Кстати, сделайте небольшой эксперимент – оденьтесь, накрасьтесь, сделайте прическу, обуйтесь и позвоните в таком виде подруге или кому угодно. И то же самое, только в пижамке и босиком. Вы сразу же почувствуете разницу, а более того, ваш собеседник тоже ее почувствует, несмотря на то, что он вас не видит (я надеюсь, вы не будете звонить в этот раз по скайпу).

Обувь это своеобразный якорь (многие из нас психологи-самоучки, поэтому я даже не буду объяснять, что это такое). Обулся – готов к работе, создал рабочий настрой. Когда вы лихорадочно натягиваете на ноги обувь, ваш мозг уже посылает сигнал: "Время арбайтен!" И когда вы обуты, уже не до отмазок, что вы не можете вынести мусор или собрать осколки от любимой вазы, которую раскокал ваш кот. Вы реально готовы и можете сделать все, что угодно. И уж можете не сомневаться, когда ваша подружка позвонит и предложит попить кофе и потрепаться, вы уже готовы бежать. Потому что вы одеты с головы до ног. Включая обувь :)

Многие из вас начинают ныть. Те, кто работает дома, говорят, что их все равно никто не видит и можно даже не одеваться. А те, кто работает в офисе, говорят, что после работы-то им уж точно хочется расслабиться, и им не до домашней одежды и не до обуви. Ну, и кто же нас дома видит? Разве что дети? Или муж? Но они же свои в доску!

Так вот. Я хочу, чтобы внимательно прочитали то, что я вам скажу и уяснили это себе очень четко. На вас итак большая ответственность – растить детей, заниматься домом, мужем (о да, мужья – они же как маленькие дети, скажем честно). Ну и? Неужели вам хочется, чтобы ваши дети и муж всегда знали вас вот такой? Без макияжа, с кругами под глазами, с растрепанной прической, в потрепанной пижамке и стоптанных тапках? Или вы хотите, чтобы когда кто-то позвонит в дверь, вы орали мужу или детям «Поди открой, я неодета!» А в таком состоянии уж точно ничего не хочется делать, да? Так вот. Отставить макать капитана! Живо! Оденьтесь, приведите себя в порядок и не забудьте про обувь. Потому что сейчас самое время продуктивно поработать, чтобы потом отдыхать.

Кстати говоря, есть еще парочка других плюсов. Например, когда я впервые начала носить кроссовки дома (у меня специальные домашние кроссовки для холодного времени года и легкие кроксы для лета), я впервые забыла о том, что такое трещинки на пятках, натоптыши и мозоли. Ну, видите, есть же и другие плюсы! Поэтому обувь на ноги и дело с концом :)

Кстати, с утра можно намазать ножки кремом, надеть хлопчатобумажные носочки и надеть обувь. Отличная маска для ног! И времени не отнимает совершенно. И я не хочу слышать разные отмазки по типу «Да я вообще дома обувь не ношу. Никогда». Значит, с сегодняшнего дня, пока вы занимаетесь домом, вы носите обувь. Пойдите и купите что-то удобное, или просто хорошенько вымойте ту, что у вас уже есть. И начните в ней летать, я бьюсь об заклад, что вы сразу же почувствуете разницу! А хождение босиком или в пушистых тапках оставьте на потом, после 15минуток в зоне".(с)

[color="#FF00FF"][b]МИССИЯ НЕДЕЛИ
БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY: СЕКРЕТЫ КИТАЙСКОЙ ГИМНАСТИКИ.[/b]

«Общеукрепляющая, утром отрезвляющая, если жив пока еще — гимнастика». Если вы читаете эти строчки, значит, вы «пока еще живы». А если хотите жить долго и хорошо, освойте эту простую и очень эффективную гимнастику, которой больше трех тысяч лет.

Разновидностей оздоровительной гимнастики в Китае — великое множество. Но комплекс упражнений чи-чун особенный. Его цель состоит прежде всего в создании максимального физического и душевного комфорта, глубокого покоя. Никаких резких движений, сверхнагрузок, одышки и седьмого пота: себя нужно любить. И гладить.
[center]
[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i617/1203/51/6f53a9bbc5f6.jpg[/IMG][/URL][/center]

Основа этой гимнастики — правильное дыхание. С дыхательного упражнения и начнем.

[b]1. Дышим правильно.[/b] Прикройте глаза, отбросьте посторонние мысли. Большие пальцы каждой руки слегка охвачены остальными пальцами в кулак. Руки кладутся на бедра. Язык прижат к верхнему небу. Внимание необходимо сосредоточить на нижней части живота. Свободно выпрямиться, не прикасаясь ни к чему, сделать 50 дыханий через нос, втягивая в себя живот при выдохе и выпячивая при вдохе.

Начинать нужно со свободного дыхания, постепенно переходя на глубокое. При утомлении или по другим причинам количество вдохов-выдохов можно сократить.

[i][b]Польза.[/b][/i] Улучшается кровообращение, ликвидируется явление застоя кровообращения, что позволяет организму освободиться от углекислоты и улучшить снабжение кислородом. Снижается кислородная недостаточность в организме. Это упражнение является основным и подготовительным, поэтому начинать нужно именно с него.

[b]2. Упражнение для носа.[/b] Предварительно потереть наружные стороны средних фаланг больших пальцев до согревания. Затем начинайте разглаживать фалангами крылья носа, считая движение вверх-вниз за одно поглаживание. Проделать 18 раз.

[i][b]Польза.[/b][/i] Это упражнение предохраняет от насморка и улучшает кровообращение верхних дыхательных путей, является отличной профилактикой гриппа и ОРВИ.

[b]3. Упражнение для колен.[/b] Положите ладони на колени и выполняйте круговые массирующие движения 100 раз по часовой стрелке.

[i][b]Польза.[/b][/i] Успокаивает нервную систему, укрепляет ноги, помогает при воспалении суставов и ревматизме.

[b]4. Упражнение для глаз.[/b] Закройте глаза, потрите средние суставы больших пальцев друг о друга до согревания, после чего проделайте 18 легких круговых движений верхнего века, также по часовой стрелке. Затем, не открывая глаз, всей внешней поверхностью больших пальцев массируйте брови от переносицы к вискам — 18 раз. И последнее: глаза по-прежнему закрыты, ладони на коленях. Скосите глазные яблоки вправо, а потом влево 18 раз.

[i][b]Польза.[/b][/i] Упражнение предохраняет глаза от заболевания, улучшает зрение, успокаивает нервную систему, является отличной профилактикой мигреней и любых других головных болей, снижает умственную утомляемость и прекрасно тонизирует.

[b]5. Упражнение для плеч.[/b] Ладонью левой руки возьмитесь за правое плечо, правую руку полусогните в локте и поднимите до высоты плеча. Произведите 18 круговых движений. То же повторите другой рукой.
[i][b]
Польза.[/b][/i] Улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему, помогает при воспалении суставов и бессоннице.
[b]
6. Упражнение для ступней.[/b] Левой рукой 100 раз растереть подошву правой ноги. Потом правой рукой — подошву левой ноги.

[i][b]Польза.[/b][/i] На подошвах есть множество точек, которые связаны со всеми внутренними органами. Стимулируя эти точки, мы улучшаем работу каждого органа и всего организма в целом.

[b]7. Упражнение для низа живота.[/b] Ладони потереть одна об другую и 100 раз помассировать низ живота по часовой стрелке.

[i][b]Польза.[/b][/i] Это упражнение улучшает работу кишечника и, как следствие, всей пищеварительной системы. Нормализуется обмен веществ, уходит лишний вес, улучшается цвет лица и повышается общий тонус организма.

Как видите, ничего сложного. Можно смело утверждать, что эта зарядка — для ленивых. Но это только на первый взгляд. На самом деле она — для терпеливых. И мудрых.

Оставайтесь здоровыми!
[/color]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

УР и ВР выполнены, хотспоты разобраны. меню на неделю сделала, закупили все продукты для этого. После разбора коридора: кортонная коробка завтра переедет на мусорку, бутылка из под Рамено в гараж(надеюсь весной определим ее куда-нибудь), и стул был надежно спрятан(его не видно и не мешает).
Обувь понесу в ремонт надеюсь в конце недели.


 
 

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][i]13 марта[/i][/center]

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s007.radikal.ru/i300/1201/1c/fb4be2353ac0.jpg[/IMG][/URL]
[color="#FF0000"][size="3"][b]День письменного стола и ухода за цветами.
[/b]
[b]Мы в зоне 1 - Вход, прихожая, столовая.[/b][/size][/color]


Наши комнатные растения нуждаются в дополнительном уходе)))
Почистите свою почту и разберите счета.

[center][color="#800080"][i][b]Задание Келли на вторник, 13 марта.[/b][/i][/color][/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i636/1203/d8/afd6d215434b.jpg[/IMG][/URL][/center]

[color="#000080"][size="2"]
Всем привет!

Сегодня пройдитесь в зоне по верхам. Начните просто с пылесоса в руках: пройдитесь им по потолку, углам, если необходимо - по верху шкафов (здесь вам наверняка понадобится помощь ;) ), а после этого уже можно и протирать. Хорошо бы помыть светильник, правда? Он так давно этого ждал :D

Полетели!
[/size][/color]

[color="#006400"][i][b]FLYSPOT
ЭТОЙ НЕДЕЛИ
[/b][/i]
[i]FlySpot - это участок, где грязь накапливается, а вы этого даже и не замечаете. Уделите 15 минут этому фронту работ, и вы будете приятно удивлены результатом.[/i]

Купоны на скидки, рекламные брошюрки и листовки - признайтесь себе честно, они вам когда-нибудь ТОЧНО понадобятся?! Сколько бумажного хлама мы храним! Просто диву даешься!
Давайте избавимся от этого в нашей прихожей :D

Очень скоро все же придет настоящая весна, поэтому не лишнее заранее проверить нашу обувь. Будет очень неприятно, когда случайно окажется перед выходом на работу или свидание, что любимые сапожки, на которые вы так рассчитывали, требуют ремонта :blush: А сейчас еще есть время подготовиться и встретить весну во всеоружии ;)
[/color]

[color="#FF0000"][i][b]ПРИВЫЧКА
МЕСЯЦА
[/b][/i]
[u][b]Привычка месяца — ОДЕЖДА И ОБУВЬ (Март)
[/b][/u][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i413/1203/47/294b76fd38c0.jpg[/IMG][/URL][/center]

"На носу у нас март и вы знаете, что это значит – время практиковать еще одну, новую привычку. В этом месяце мы с вами будем работать только над одним – наша привычка называется «Одежда и обувь». На самом деле этот момент очень важен, потому что как мы можем встретить новый день и быть готовыми ко всему, что он нам принесет, если мы даже не потрудились одеться.

Вот парочка моих советов, надеюсь, они будут вам полезны :)

А какая нужна обувь и зачем она вообще нужна?

...Везде и постоянно я талдычу про одно и то же. Обувь. Она все-таки нужна. И именно дома. Я хочу, чтобы вы хоть один раз попробовали это, даже если до этого вы преспокойно шлепали по дому босиком. Ну право же, вы вовсе не исключение из правил, сделайте это и все. Так надо.

А вот зачем нужно, я и объясню. Многие мои знакомые знают, что я работаю дома и достаточно давно. К каким-то принципам флайледи я пришла сама, а какие-то оказались мне в новинку. К мысли о том, что обувь дома все-таки нужна, я пришла гораздо раньше, чем вообще узнала о существовании такой системы.

Когда я работаю дома, мне очень трудно сосредоточиться на работе, если я не одета. Ну в самом деле, сложно заставить себя работать, если ты полулежишь на мягком диване, а на ногах у тебя розовые пушистые тапки с зайцами. В таком состоянии хорошо лениться, смотреть телевизор, обниматься с любимым мужем и просто приятно проводить время. Но не работать и уж точно не заниматься домом.

Этому всему, конечно же, существует логическое объяснение. В обуви мы даже ведем себя абсолютно по-другому, мы становимся более собранными. Нам становится легко настроиться на работу и на результат.

Так, а какая же нужна обувь? Ну уж точно не тапки с зайцами, не туфли на шпильках, не сапожки и не шлепки. И свои любимые вязаные тапочки с помпончиками оставьте на потом, вы еще их будете носить, только тогда, когда расправитесь с домашними делами.

Обувь нужна такая, которая хорошо сидит на ноге. Она должна быть удобной, уютной. Вам должно быть в ней комфортно, но при всем при этом, когда вы в ней, у вас не должно возникать соблазна завалиться на диванчик и поваляться в неге и ленивости. То есть, ее должно быть достаточно сложно снять. Будь это легкие кроссовки, красивые и легкие теннисные туфли или просто любая обувь, в которой вам комфортно, и вы не задумываясь можете влезть на табуретку, чтобы поменять лампочку или пройтись по кухне за шваброй, лавируя между лужицами варенья и молока, которые разлили дети. Ну, вы поняли, о чем я?

Обувь является своеобразным якорем. Кстати, сделайте небольшой эксперимент – оденьтесь, накрасьтесь, сделайте прическу, обуйтесь и позвоните в таком виде подруге или кому угодно. И то же самое, только в пижамке и босиком. Вы сразу же почувствуете разницу, а более того, ваш собеседник тоже ее почувствует, несмотря на то, что он вас не видит (я надеюсь, вы не будете звонить в этот раз по скайпу).

Обувь это своеобразный якорь (многие из нас психологи-самоучки, поэтому я даже не буду объяснять, что это такое). Обулся – готов к работе, создал рабочий настрой. Когда вы лихорадочно натягиваете на ноги обувь, ваш мозг уже посылает сигнал: "Время арбайтен!" И когда вы обуты, уже не до отмазок, что вы не можете вынести мусор или собрать осколки от любимой вазы, которую раскокал ваш кот. Вы реально готовы и можете сделать все, что угодно. И уж можете не сомневаться, когда ваша подружка позвонит и предложит попить кофе и потрепаться, вы уже готовы бежать. Потому что вы одеты с головы до ног. Включая обувь :)

Многие из вас начинают ныть. Те, кто работает дома, говорят, что их все равно никто не видит и можно даже не одеваться. А те, кто работает в офисе, говорят, что после работы-то им уж точно хочется расслабиться, и им не до домашней одежды и не до обуви. Ну, и кто же нас дома видит? Разве что дети? Или муж? Но они же свои в доску!

Так вот. Я хочу, чтобы внимательно прочитали то, что я вам скажу и уяснили это себе очень четко. На вас итак большая ответственность – растить детей, заниматься домом, мужем (о да, мужья – они же как маленькие дети, скажем честно). Ну и? Неужели вам хочется, чтобы ваши дети и муж всегда знали вас вот такой? Без макияжа, с кругами под глазами, с растрепанной прической, в потрепанной пижамке и стоптанных тапках? Или вы хотите, чтобы когда кто-то позвонит в дверь, вы орали мужу или детям «Поди открой, я неодета!» А в таком состоянии уж точно ничего не хочется делать, да? Так вот. Отставить макать капитана! Живо! Оденьтесь, приведите себя в порядок и не забудьте про обувь. Потому что сейчас самое время продуктивно поработать, чтобы потом отдыхать.

Кстати говоря, есть еще парочка других плюсов. Например, когда я впервые начала носить кроссовки дома (у меня специальные домашние кроссовки для холодного времени года и легкие кроксы для лета), я впервые забыла о том, что такое трещинки на пятках, натоптыши и мозоли. Ну, видите, есть же и другие плюсы! Поэтому обувь на ноги и дело с концом :)

Кстати, с утра можно намазать ножки кремом, надеть хлопчатобумажные носочки и надеть обувь. Отличная маска для ног! И времени не отнимает совершенно. И я не хочу слышать разные отмазки по типу «Да я вообще дома обувь не ношу. Никогда». Значит, с сегодняшнего дня, пока вы занимаетесь домом, вы носите обувь. Пойдите и купите что-то удобное, или просто хорошенько вымойте ту, что у вас уже есть. И начните в ней летать, я бьюсь об заклад, что вы сразу же почувствуете разницу! А хождение босиком или в пушистых тапках оставьте на потом, после 15минуток в зоне".(с)

[color="#FF00FF"][b]МИССИЯ НЕДЕЛИ
БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY: СЕКРЕТЫ КИТАЙСКОЙ ГИМНАСТИКИ.[/b]

«Общеукрепляющая, утром отрезвляющая, если жив пока еще — гимнастика». Если вы читаете эти строчки, значит, вы «пока еще живы». А если хотите жить долго и хорошо, освойте эту простую и очень эффективную гимнастику, которой больше трех тысяч лет.

Разновидностей оздоровительной гимнастики в Китае — великое множество. Но комплекс упражнений чи-чун особенный. Его цель состоит прежде всего в создании максимального физического и душевного комфорта, глубокого покоя. Никаких резких движений, сверхнагрузок, одышки и седьмого пота: себя нужно любить. И гладить.
[center]
[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i617/1203/51/6f53a9bbc5f6.jpg[/IMG][/URL][/center]

Основа этой гимнастики — правильное дыхание. С дыхательного упражнения и начнем.

[b]1. Дышим правильно.[/b] Прикройте глаза, отбросьте посторонние мысли. Большие пальцы каждой руки слегка охвачены остальными пальцами в кулак. Руки кладутся на бедра. Язык прижат к верхнему небу. Внимание необходимо сосредоточить на нижней части живота. Свободно выпрямиться, не прикасаясь ни к чему, сделать 50 дыханий через нос, втягивая в себя живот при выдохе и выпячивая при вдохе.

Начинать нужно со свободного дыхания, постепенно переходя на глубокое. При утомлении или по другим причинам количество вдохов-выдохов можно сократить.

[i][b]Польза.[/b][/i] Улучшается кровообращение, ликвидируется явление застоя кровообращения, что позволяет организму освободиться от углекислоты и улучшить снабжение кислородом. Снижается кислородная недостаточность в организме. Это упражнение является основным и подготовительным, поэтому начинать нужно именно с него.

[b]2. Упражнение для носа.[/b] Предварительно потереть наружные стороны средних фаланг больших пальцев до согревания. Затем начинайте разглаживать фалангами крылья носа, считая движение вверх-вниз за одно поглаживание. Проделать 18 раз.

[i][b]Польза.[/b][/i] Это упражнение предохраняет от насморка и улучшает кровообращение верхних дыхательных путей, является отличной профилактикой гриппа и ОРВИ.

[b]3. Упражнение для колен.[/b] Положите ладони на колени и выполняйте круговые массирующие движения 100 раз по часовой стрелке.

[i][b]Польза.[/b][/i] Успокаивает нервную систему, укрепляет ноги, помогает при воспалении суставов и ревматизме.

[b]4. Упражнение для глаз.[/b] Закройте глаза, потрите средние суставы больших пальцев друг о друга до согревания, после чего проделайте 18 легких круговых движений верхнего века, также по часовой стрелке. Затем, не открывая глаз, всей внешней поверхностью больших пальцев массируйте брови от переносицы к вискам — 18 раз. И последнее: глаза по-прежнему закрыты, ладони на коленях. Скосите глазные яблоки вправо, а потом влево 18 раз.

[i][b]Польза.[/b][/i] Упражнение предохраняет глаза от заболевания, улучшает зрение, успокаивает нервную систему, является отличной профилактикой мигреней и любых других головных болей, снижает умственную утомляемость и прекрасно тонизирует.

[b]5. Упражнение для плеч.[/b] Ладонью левой руки возьмитесь за правое плечо, правую руку полусогните в локте и поднимите до высоты плеча. Произведите 18 круговых движений. То же повторите другой рукой.
[i][b]
Польза.[/b][/i] Улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему, помогает при воспалении суставов и бессоннице.
[b]
6. Упражнение для ступней.[/b] Левой рукой 100 раз растереть подошву правой ноги. Потом правой рукой — подошву левой ноги.

[i][b]Польза.[/b][/i] На подошвах есть множество точек, которые связаны со всеми внутренними органами. Стимулируя эти точки, мы улучшаем работу каждого органа и всего организма в целом.

[b]7. Упражнение для низа живота.[/b] Ладони потереть одна об другую и 100 раз помассировать низ живота по часовой стрелке.

[i][b]Польза.[/b][/i] Это упражнение улучшает работу кишечника и, как следствие, всей пищеварительной системы. Нормализуется обмен веществ, уходит лишний вес, улучшается цвет лица и повышается общий тонус организма.

Как видите, ничего сложного. Можно смело утверждать, что эта зарядка — для ленивых. Но это только на первый взгляд. На самом деле она — для терпеливых. И мудрых.

Оставайтесь здоровыми!
[/color]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Отпишусь за два дня. Вчера глобального не делала (лень не отпускает меня :connie_escapejar: ). Разобрала полки в коридоре. Газеты, рекламки т.д сложила в туалете на полочку (иногда в школе у ребёнка макулатуру собирают), разобрала шапки и шарфы (не нужное в стирку нужное обратно на полку). Убрала лишнюю обувь.
Сегодня я два раза стирала, цветы опрыскала и подкормила, полы помыла и у ребёнка стол разобрала. Вечером занялась мелким ремонтом одежды... вроде всё. На завтра запланировала сбор паутины по углам.


Руки доброй женщины, обвившиеся вокруг шеи мужчины, - это спасательный круг, брошенный ему судьбой с неба.
[size="1"]Джером Клапка Джером[/size]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][i]14 марта[/i][/center]

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s007.radikal.ru/i300/1201/1c/fb4be2353ac0.jpg[/IMG][/URL]
[color="#FF0000"][size="3"][b]Среда - День ухода за сантехникой.
[/b]
[b]Мы в зоне 1 - Вход, прихожая, столовая.[/b][/size][/color]


[center][color="#800080"][i][b]Задание Келли на среду, 14 марта.[/b][/i][/color][/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i627/1203/b5/c71082c0f2b8.jpg[/IMG][/URL][/center]

[color="#000080"][size="2"]
Всем привет!

Сегодня я не буду требовать от вас свернуть горы. Просто вытряхните дверной коврик (или пропылесосьте его) и приберитесь у входа. Для тех, кто живет в квартире — протрите общий коридор, а те, кто живет в частном доме — уберите зону крыльца. Вот и все.
Полетели!
[/size][/color]

[color="#006400"][i][b]FLYSPOT
ЭТОЙ НЕДЕЛИ
[/b][/i]
[i]FlySpot - это участок, где грязь накапливается, а вы этого даже и не замечаете. Уделите 15 минут этому фронту работ, и вы будете приятно удивлены результатом.[/i]

Купоны на скидки, рекламные брошюрки и листовки - признайтесь себе честно, они вам когда-нибудь ТОЧНО понадобятся?! Сколько бумажного хлама мы храним! Просто диву даешься!
Давайте избавимся от этого в нашей прихожей :D

Очень скоро все же придет настоящая весна, поэтому не лишнее заранее проверить нашу обувь. Будет очень неприятно, когда случайно окажется перед выходом на работу или свидание, что любимые сапожки, на которые вы так рассчитывали, требуют ремонта :blush: А сейчас еще есть время подготовиться и встретить весну во всеоружии ;)
[/color]

[color="#FF0000"][i][b]ПРИВЫЧКА
МЕСЯЦА
[/b][/i]
[u][b]Привычка месяца — ОДЕЖДА И ОБУВЬ (Март)
[/b][/u][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i413/1203/47/294b76fd38c0.jpg[/IMG][/URL][/center]

"На носу у нас март и вы знаете, что это значит – время практиковать еще одну, новую привычку. В этом месяце мы с вами будем работать только над одним – наша привычка называется «Одежда и обувь». На самом деле этот момент очень важен, потому что как мы можем встретить новый день и быть готовыми ко всему, что он нам принесет, если мы даже не потрудились одеться.

Вот парочка моих советов, надеюсь, они будут вам полезны :)

А какая нужна обувь и зачем она вообще нужна?

...Везде и постоянно я талдычу про одно и то же. Обувь. Она все-таки нужна. И именно дома. Я хочу, чтобы вы хоть один раз попробовали это, даже если до этого вы преспокойно шлепали по дому босиком. Ну право же, вы вовсе не исключение из правил, сделайте это и все. Так надо.

А вот зачем нужно, я и объясню. Многие мои знакомые знают, что я работаю дома и достаточно давно. К каким-то принципам флайледи я пришла сама, а какие-то оказались мне в новинку. К мысли о том, что обувь дома все-таки нужна, я пришла гораздо раньше, чем вообще узнала о существовании такой системы.

Когда я работаю дома, мне очень трудно сосредоточиться на работе, если я не одета. Ну в самом деле, сложно заставить себя работать, если ты полулежишь на мягком диване, а на ногах у тебя розовые пушистые тапки с зайцами. В таком состоянии хорошо лениться, смотреть телевизор, обниматься с любимым мужем и просто приятно проводить время. Но не работать и уж точно не заниматься домом.

Этому всему, конечно же, существует логическое объяснение. В обуви мы даже ведем себя абсолютно по-другому, мы становимся более собранными. Нам становится легко настроиться на работу и на результат.

Так, а какая же нужна обувь? Ну уж точно не тапки с зайцами, не туфли на шпильках, не сапожки и не шлепки. И свои любимые вязаные тапочки с помпончиками оставьте на потом, вы еще их будете носить, только тогда, когда расправитесь с домашними делами.

Обувь нужна такая, которая хорошо сидит на ноге. Она должна быть удобной, уютной. Вам должно быть в ней комфортно, но при всем при этом, когда вы в ней, у вас не должно возникать соблазна завалиться на диванчик и поваляться в неге и ленивости. То есть, ее должно быть достаточно сложно снять. Будь это легкие кроссовки, красивые и легкие теннисные туфли или просто любая обувь, в которой вам комфортно, и вы не задумываясь можете влезть на табуретку, чтобы поменять лампочку или пройтись по кухне за шваброй, лавируя между лужицами варенья и молока, которые разлили дети. Ну, вы поняли, о чем я?

Обувь является своеобразным якорем. Кстати, сделайте небольшой эксперимент – оденьтесь, накрасьтесь, сделайте прическу, обуйтесь и позвоните в таком виде подруге или кому угодно. И то же самое, только в пижамке и босиком. Вы сразу же почувствуете разницу, а более того, ваш собеседник тоже ее почувствует, несмотря на то, что он вас не видит (я надеюсь, вы не будете звонить в этот раз по скайпу).

Обувь это своеобразный якорь (многие из нас психологи-самоучки, поэтому я даже не буду объяснять, что это такое). Обулся – готов к работе, создал рабочий настрой. Когда вы лихорадочно натягиваете на ноги обувь, ваш мозг уже посылает сигнал: "Время арбайтен!" И когда вы обуты, уже не до отмазок, что вы не можете вынести мусор или собрать осколки от любимой вазы, которую раскокал ваш кот. Вы реально готовы и можете сделать все, что угодно. И уж можете не сомневаться, когда ваша подружка позвонит и предложит попить кофе и потрепаться, вы уже готовы бежать. Потому что вы одеты с головы до ног. Включая обувь :)

Многие из вас начинают ныть. Те, кто работает дома, говорят, что их все равно никто не видит и можно даже не одеваться. А те, кто работает в офисе, говорят, что после работы-то им уж точно хочется расслабиться, и им не до домашней одежды и не до обуви. Ну, и кто же нас дома видит? Разве что дети? Или муж? Но они же свои в доску!

Так вот. Я хочу, чтобы внимательно прочитали то, что я вам скажу и уяснили это себе очень четко. На вас итак большая ответственность – растить детей, заниматься домом, мужем (о да, мужья – они же как маленькие дети, скажем честно). Ну и? Неужели вам хочется, чтобы ваши дети и муж всегда знали вас вот такой? Без макияжа, с кругами под глазами, с растрепанной прической, в потрепанной пижамке и стоптанных тапках? Или вы хотите, чтобы когда кто-то позвонит в дверь, вы орали мужу или детям «Поди открой, я неодета!» А в таком состоянии уж точно ничего не хочется делать, да? Так вот. Отставить макать капитана! Живо! Оденьтесь, приведите себя в порядок и не забудьте про обувь. Потому что сейчас самое время продуктивно поработать, чтобы потом отдыхать.

Кстати говоря, есть еще парочка других плюсов. Например, когда я впервые начала носить кроссовки дома (у меня специальные домашние кроссовки для холодного времени года и легкие кроксы для лета), я впервые забыла о том, что такое трещинки на пятках, натоптыши и мозоли. Ну, видите, есть же и другие плюсы! Поэтому обувь на ноги и дело с концом :)

Кстати, с утра можно намазать ножки кремом, надеть хлопчатобумажные носочки и надеть обувь. Отличная маска для ног! И времени не отнимает совершенно. И я не хочу слышать разные отмазки по типу «Да я вообще дома обувь не ношу. Никогда». Значит, с сегодняшнего дня, пока вы занимаетесь домом, вы носите обувь. Пойдите и купите что-то удобное, или просто хорошенько вымойте ту, что у вас уже есть. И начните в ней летать, я бьюсь об заклад, что вы сразу же почувствуете разницу! А хождение босиком или в пушистых тапках оставьте на потом, после 15минуток в зоне".(с)

[color="#FF00FF"][b]МИССИЯ НЕДЕЛИ
БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY: СЕКРЕТЫ КИТАЙСКОЙ ГИМНАСТИКИ.[/b]

«Общеукрепляющая, утром отрезвляющая, если жив пока еще — гимнастика». Если вы читаете эти строчки, значит, вы «пока еще живы». А если хотите жить долго и хорошо, освойте эту простую и очень эффективную гимнастику, которой больше трех тысяч лет.

Разновидностей оздоровительной гимнастики в Китае — великое множество. Но комплекс упражнений чи-чун особенный. Его цель состоит прежде всего в создании максимального физического и душевного комфорта, глубокого покоя. Никаких резких движений, сверхнагрузок, одышки и седьмого пота: себя нужно любить. И гладить.
[center]
[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i617/1203/51/6f53a9bbc5f6.jpg[/IMG][/URL][/center]

Основа этой гимнастики — правильное дыхание. С дыхательного упражнения и начнем.

[b]1. Дышим правильно.[/b] Прикройте глаза, отбросьте посторонние мысли. Большие пальцы каждой руки слегка охвачены остальными пальцами в кулак. Руки кладутся на бедра. Язык прижат к верхнему небу. Внимание необходимо сосредоточить на нижней части живота. Свободно выпрямиться, не прикасаясь ни к чему, сделать 50 дыханий через нос, втягивая в себя живот при выдохе и выпячивая при вдохе.

Начинать нужно со свободного дыхания, постепенно переходя на глубокое. При утомлении или по другим причинам количество вдохов-выдохов можно сократить.

[i][b]Польза.[/b][/i] Улучшается кровообращение, ликвидируется явление застоя кровообращения, что позволяет организму освободиться от углекислоты и улучшить снабжение кислородом. Снижается кислородная недостаточность в организме. Это упражнение является основным и подготовительным, поэтому начинать нужно именно с него.

[b]2. Упражнение для носа.[/b] Предварительно потереть наружные стороны средних фаланг больших пальцев до согревания. Затем начинайте разглаживать фалангами крылья носа, считая движение вверх-вниз за одно поглаживание. Проделать 18 раз.

[i][b]Польза.[/b][/i] Это упражнение предохраняет от насморка и улучшает кровообращение верхних дыхательных путей, является отличной профилактикой гриппа и ОРВИ.

[b]3. Упражнение для колен.[/b] Положите ладони на колени и выполняйте круговые массирующие движения 100 раз по часовой стрелке.

[i][b]Польза.[/b][/i] Успокаивает нервную систему, укрепляет ноги, помогает при воспалении суставов и ревматизме.

[b]4. Упражнение для глаз.[/b] Закройте глаза, потрите средние суставы больших пальцев друг о друга до согревания, после чего проделайте 18 легких круговых движений верхнего века, также по часовой стрелке. Затем, не открывая глаз, всей внешней поверхностью больших пальцев массируйте брови от переносицы к вискам — 18 раз. И последнее: глаза по-прежнему закрыты, ладони на коленях. Скосите глазные яблоки вправо, а потом влево 18 раз.

[i][b]Польза.[/b][/i] Упражнение предохраняет глаза от заболевания, улучшает зрение, успокаивает нервную систему, является отличной профилактикой мигреней и любых других головных болей, снижает умственную утомляемость и прекрасно тонизирует.

[b]5. Упражнение для плеч.[/b] Ладонью левой руки возьмитесь за правое плечо, правую руку полусогните в локте и поднимите до высоты плеча. Произведите 18 круговых движений. То же повторите другой рукой.
[i][b]
Польза.[/b][/i] Улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему, помогает при воспалении суставов и бессоннице.
[b]
6. Упражнение для ступней.[/b] Левой рукой 100 раз растереть подошву правой ноги. Потом правой рукой — подошву левой ноги.

[i][b]Польза.[/b][/i] На подошвах есть множество точек, которые связаны со всеми внутренними органами. Стимулируя эти точки, мы улучшаем работу каждого органа и всего организма в целом.

[b]7. Упражнение для низа живота.[/b] Ладони потереть одна об другую и 100 раз помассировать низ живота по часовой стрелке.

[i][b]Польза.[/b][/i] Это упражнение улучшает работу кишечника и, как следствие, всей пищеварительной системы. Нормализуется обмен веществ, уходит лишний вес, улучшается цвет лица и повышается общий тонус организма.

Как видите, ничего сложного. Можно смело утверждать, что эта зарядка — для ленивых. Но это только на первый взгляд. На самом деле она — для терпеливых. И мудрых.

Оставайтесь здоровыми!
[/color]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Отчет за вчерашний день. УР и ВР выполнены, а также ЕЧУ, раковина чиста.Пыль протерла на холодильнике и на шкафу. Сколько ж там было пыли :wacko2: и протерла пластиковые панели в коридоре.
А какой коврик лучше всего подходит в коридор? А то мой уже поизносился да и не очень он мне нравиться. хочеться уже заменить.

 
 

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[quote name='Game' post='2476374']
А какой коврик лучше всего подходит в коридор? А то мой уже поизносился и не очень он мне нравиться. хочеться уже заменить.
[/quote]У меня в квартире перед дверью лежит резиновый коврик. Основа резиновая, а сверху резиновые же сильно спутанные нитки. Он мне нравится тем, что весь песок, грязь, вода вовнутрь проваливается и сверху он чистым кажется. А убирать красота вытряхнул на улице или если лень бежать, тут же в коридоре, подмёл песок, а коврик под душ и снова на рабочее место!

Руки доброй женщины, обвившиеся вокруг шеи мужчины, - это спасательный круг, брошенный ему судьбой с неба.
[size="1"]Джером Клапка Джером[/size]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[quote name='Aveda' post='2476413']
У меня в квартире перед дверью лежит резиновый коврик. Основа резиновая, а сверху резиновые же сильно спутанные нитки.
[/quote]
Да, многие их очень хвалят :i-m_so_happy:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

нет, этот с колючками, а там прям нитки или волосы (с чем сравнить то...) перепутаны. Пыталась сфоткать свой, картинка плохая. Попробую в инете поискать иил выложу свои фотки правда там по моему не понятно что это.

Во нашла называется коврик-спагетти:
1)http://www.a-pride.ru/in/FT.html
2)http://ekodom.ltd.ua/index.php?productID=370
У меня как по второй ссылке только чёрный. Изменено пользователем Aveda

Руки доброй женщины, обвившиеся вокруг шеи мужчины, - это спасательный круг, брошенный ему судьбой с неба.
[size="1"]Джером Клапка Джером[/size]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Мы в Instagram