Путеводитель по работе форума   ЗДЕСЬ   :connie_43:

 

Дорогие друзья!
Мы рады сообщить Вам, что для Вашего удобства мы стали еще ближе к Вам!
Прямая связь с организаторами и анонсы самых популярных закупок  в нашем
сообществе Viber

Узнавай из первых уст! Приглашайте знакомых и родных!

 

Не помните логин или пароль? Необходимо внести изменения в профиль? Требуется помощь в восстановлении доступа к аккаунту Клуба Шопоголиков? Напишите нам samarskie-roditeli@yandex.ru и мы вам обязательно поможем или воспользуйтесь кнопкой "Обратной связи!

 

Пожалуйста, не пишите в ЛС!

 

 

Lady_Пчелка

Полет Для Продолжающих

421 сообщение в этой теме
[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i413/1111/8f/0f9b8bfe5e3f.jpg[/IMG][/URL]
[/center]

[center][size="3"][i][b][color="#800080"]Приветствую вас, мои соратницы Флай Леди!

Вы уже достаточно освоились в системе, она не представляет больше для вас какой-либо сложности, но как нам всегда не хватает слов поддержки, а иногда и чуть-чуть напоминаний, чтоб не сбиться с пути и не снизиться в нашем прекрасном полете :girl_pinkglassesf: [/color]
[/b][/i][/size][/center]
[size="3"][color="#4B0082"]В этой теме вас будет ждать [b]примерное планирование деятельности:[/b]
- привычка месяца,
- миссия недели,
- зона недели,
- назначение дня, согласно недельному плану,
- задание Келли.[/color]

[i][b][color="#FF00FF"]И конечно же, здесь мы сможем всегда поддержать друг друга, поделиться успехами, да и просто пообщаться :rolleyes: [/color][/b][/i][/size]

[size="3"][i][b]Расписание зон на текущий месяц:[/b][/i]

Зона 1: Вход, прихожая, столовая: 16 - 22 апреля
Зона 2: Кухня: 23 - 29 апреля
Зона 3: Ванная и Одна дополнительная комната: 30 апреля - 6 мая
Зона 4: Спальня: 7 - 13 мая
Зона 5: Гостиная: 14 - 20 мая [/size] Изменено пользователем tata_shaid
1 пользователю понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

стирку провела вчера, постельное белье и полотенца соответсвнно сменила. А вот на ЕЧУ не хватило сил, вчера в больницу оформлялись с сыном, 2,5 часа в очередях меня измотали. Так что ни ЕЧУ, ни в зоне ничего не делала


[color="#000080"][size=2]Ко мне обращаться на [i]ТЫ[/i], если только это не консультация по моим профессиональным вопросам.
Мой ник читается как [b]хАни[/size][/b][/color]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[b]Honey[/b], :connie_45:
Да я сама только на рутинах: заболели всем семейством.
Что за вирус сейчас, не знаешь? Температуры почти нет ни у кого, а вот состояние гриппозное... Это вообще плохо, когда вирус без температуры повышенной проходит...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][i]22 февраля[/i][/center]

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s007.radikal.ru/i300/1201/1c/fb4be2353ac0.jpg[/IMG][/URL]
[color="#FF0000"][size="3"][b]Среда - День ухода за сантехникой.
[/b]
[b]Мы в зоне 3 - Ванная и Одна дополнительная комната[/b][/size][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i069.radikal.ru/1202/3a/9b34ee51d426.jpg[/IMG][/URL][/center]


[center][color="#800080"][i][b]Задание Келли на среду, 22 февраля[/b][/i][/color][/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i011.radikal.ru/1202/21/bc1e10d3aca7.jpg[/IMG][/URL][/center]

[color="#000080"][size="2"]
Всем привет!

Сегодня я попрошу вас хорошенько отмыть ванну и стиральную машину — с головы до ног, то есть, со всех сторон. Я знаю, многие из вас в очередной раз скажут, что мы это делаем каждый раз, когда работаем в этой зоне, но это такие вещи, которые имеют дурную привычку пачкаться гораздо чаще, чем мы их успеваем отмыть. Поэтому вооружимся терпением и … полетели!
[/size][/color]

[color="#006400"][i][b]FLYSPOT
ЭТОЙ НЕДЕЛИ
[/b][/i]
[i]FlySpot - это участок, где грязь накапливается, а вы этого даже и не замечаете. Уделите 15 минут этому фронту работ, и вы будете приятно удивлены результатом.[/i]

На этой неделе мы с вами в зоне №3 – «Ванная»

Пересмотрите свой запас моющих средств и купите то, что заканчивается или закончилось. А если у вас нет такого списка, то самое время завести его!
[/color]

[color="#FF0000"][i][b]ПРИВЫЧКА
МЕСЯЦА
[/b][/i]
[u][b]Размусоривание по 15 минут в день[/b][/u][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s018.radikal.ru/i515/1202/9f/42599aa1de11.gif[/IMG][/URL][/center]

Ну что, дорогие мои, наступил февраль, а это значит, что настало время для новой привычки. В этом месяце мы с вами будем учиться и практиковать размусоривание по 15 минут в день.

Наравне с чистой раковиной эта привычка - один из краеугольных камней системы Флай Леди.

Чем меньше нас окружает мусора и хлама, тем проще держать наши дома в чистоте и порядке. А это значит, что у нас больше времени остается на что-то более приятное и полезное.

Уверена, что с этой привычкой вы справитесь на все сто, и она плотно войдет в вашу жизнь!


[color="#FF00FF"][b]МИССИЯ НЕДЕЛИ
БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY: БИОРИТМЫ - НА СЛУЖБУ КРАСОТЕ![/b]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i432/1202/9c/346810e9e130.jpg[/IMG][/URL][/center]

Ученые доказали, что наш организм живет по своим внутренним биологическим часам. Прислушиваясь к ним, можно понять, почему крем от морщин не работает и на какое время лучше записаться на эпиляцию, чтобы уменьшить болевые ощущения.

4:00—7:00

Даже если вы спите, ранним утром ваша кожа уже начинает свою работу: она активирует железы внутренней секреции и активно вырабатывает гормоны, отвечающие за защиту от негативных факторов окружающей среды. Проснувшись утром, используйте увлажняющий лосьон или крем, ведь за ночь кожа испарила много жидкости. Восполнить потерю влаги поможет стакан воды, выпитый после пробуждения, и термальная вода.

8:00—11:00

В это время наше кровообращение находится на пике активности. Кожа, как губка, вбирает все, с чем сталкивается. Поэтому утром не стоит записываться на чистку лица. К тому же кожа сейчас подвержена аллергии — не экспериментируйте с новыми косметическими продуктами. Лучшим помощником для кожи в это время будет защитный дневной крем, предохраняющий от потери влаги и ультрафиолета. А вот косметику против целлюлита отложите до вечера — как правило, такие средства стимулируют кровообращение, что может сказаться на сосудах. По этим же причинам противопоказаны баня и сауна, а вот плавание в бассейне, наоборот, принесет пользу.

10.00—15:00

Сальные железы начинают работать с удвоенной силой. На коже появляется жирный блеск, а поры становятся наиболее заметны. Убрать блеск поможет пудра и матирующие салфетки. Действуют они как промокашка, надолго убирая жирный блеск. Пользоваться ими нужно не растирая салфетку по лицу, как делают многие, а аккуратно промакивая ей Т-зону.

15:00—18:00

Вы наверняка замечали, что днем кожа теряет тонус, устает и выглядит поблекшей, а морщинки на ней становятся заметнее. Происходит это из-за того, что в этот период наш организм запрограммирован на спад. Уменьшается физическая активность, внимание притупляется, а кожа становится не восприимчивой к косметике. Взбодриться поможет термальная вода. В тумбочке рабочего стола держите крем для рук с цитрусовым ароматом. Доказано, что он не только поднимает настроение, но и помогает сконцентрироваться. Кстати, в это время снижается болевой порог, так что можно смело записываться на эпиляцию.

18:00—22:00

Начиная с этого времени восприимчивость кожи нарастает. Она активно поглощает кислород, начинает выводить шлаки и накопившиеся за день токсины. В это время можно смело наносить очищающие маски и пилинги, посещать фитнес, баню и любые СПА-процедуры.

22:00—5:00

Считается, что ложиться спать нужно до 10 часов вечера, сон с этого времени и до 12 ночи даже называют «сном красоты». Кроме того, час сна до полуночи равен двум после. Прежде чем ложиться спать, нанесите на лицо ночной крем. Но делать это нужно не лежа в кровати, а как минимум за 40 минут до того, как ляжете спать — иначе активные компоненты, содержащиеся в нем, не успеют впитаться в кожу, а останутся на вашей подушке.

[/color] Изменено пользователем tata_shaid

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

я по мелочам делаю, никак не возьмусь за размусование уже третий день откладываю, а уже пора давненько
зато буду теперь мужа к системе приучать пока он дома со мной будет сидеть пару месяцев

судя по описанию биоритмов я ни в один пока не попадаю, все у меня наоборот
готова дни напролет спать а ночью бодра и полна сил на все

пора что то менять...

[center]
[/center]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[quote name='Кареглазая' post='2435045']
зато буду теперь мужа к системе приучать пока он дома со мной будет сидеть пару месяцев
[/quote]
Ого, надеюсь, эксперимент удастся :d_good_luck:
[quote name='Кареглазая' post='2435045']
судя по описанию биоритмов я ни в один пока не попадаю, все у меня наоборот
готова дни напролет спать а ночью бодра и полна сил на все
[/quote]
Ярко выраженная сова :i-m_so_happy:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][i]23 февраля[/i][/center]

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s007.radikal.ru/i300/1201/1c/fb4be2353ac0.jpg[/IMG][/URL]
[color="#FF0000"][size="3"][b]Четверг - День ухода за собой.
[/b]
Посвятите его сегодня своей семье [/size]:d_good_luck: [/color]


[center][color="#800080"][i][b]Задание Келли на четверг, 23 февраля[/b][/i][/color][/center]
[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i409/1202/53/f74dd1ac6dbb.jpg[/IMG][/URL][/center]

[color="#000080"]
Всем привет!

В этот знаменательный день…. В общем, сегодня мы с вами пропустим элементы уборки, вместо этого я хочу, чтобы вы придумали что-то приятное для своих защитников, ведь в этот день традиционно празднуют день защитников отечества. Даже если вы думаете, что у вас их нет, на самом деле это далеко не так — мужья, сыновья, папы и дедушки, дяди, просто друзья и хорошие знакомые, или сотрудники, тренер в спортзале — все они — ваши защитники. Сделайте что-то приятное, какой-нибудь сюрприз для тех, кто живет рядом с вами, ну, а если вы в данный момент, временно, по неважно каким причинам живете одни, просто сделайте праздник для себя! А защитник обязательно появится!

И все на сегодня, полетели!
[/color]

[color="#006400"][i][b]FLYSPOT
ЭТОЙ НЕДЕЛИ
[/b][/i]
[i]FlySpot - это участок, где грязь накапливается, а вы этого даже и не замечаете. Уделите 15 минут этому фронту работ, и вы будете приятно удивлены результатом.[/i]

На этой неделе мы с вами в зоне №3 – «Ванная»

Пересмотрите свой запас моющих средств и купите то, что заканчивается или закончилось. А если у вас нет такого списка, то самое время завести его!
[/color]

[color="#FF0000"][i][b]ПРИВЫЧКА
МЕСЯЦА
[/b][/i]
[u][b]Размусоривание по 15 минут в день[/b][/u][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s018.radikal.ru/i515/1202/9f/42599aa1de11.gif[/IMG][/URL][/center]

Ну что, дорогие мои, наступил февраль, а это значит, что настало время для новой привычки. В этом месяце мы с вами будем учиться и практиковать размусоривание по 15 минут в день.

Наравне с чистой раковиной эта привычка - один из краеугольных камней системы Флай Леди.

Чем меньше нас окружает мусора и хлама, тем проще держать наши дома в чистоте и порядке. А это значит, что у нас больше времени остается на что-то более приятное и полезное.

Уверена, что с этой привычкой вы справитесь на все сто, и она плотно войдет в вашу жизнь!


[color="#FF00FF"][b]МИССИЯ НЕДЕЛИ
БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY: БИОРИТМЫ - НА СЛУЖБУ КРАСОТЕ![/b]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i432/1202/9c/346810e9e130.jpg[/IMG][/URL][/center]

Ученые доказали, что наш организм живет по своим внутренним биологическим часам. Прислушиваясь к ним, можно понять, почему крем от морщин не работает и на какое время лучше записаться на эпиляцию, чтобы уменьшить болевые ощущения.

4:00—7:00

Даже если вы спите, ранним утром ваша кожа уже начинает свою работу: она активирует железы внутренней секреции и активно вырабатывает гормоны, отвечающие за защиту от негативных факторов окружающей среды. Проснувшись утром, используйте увлажняющий лосьон или крем, ведь за ночь кожа испарила много жидкости. Восполнить потерю влаги поможет стакан воды, выпитый после пробуждения, и термальная вода.

8:00—11:00

В это время наше кровообращение находится на пике активности. Кожа, как губка, вбирает все, с чем сталкивается. Поэтому утром не стоит записываться на чистку лица. К тому же кожа сейчас подвержена аллергии — не экспериментируйте с новыми косметическими продуктами. Лучшим помощником для кожи в это время будет защитный дневной крем, предохраняющий от потери влаги и ультрафиолета. А вот косметику против целлюлита отложите до вечера — как правило, такие средства стимулируют кровообращение, что может сказаться на сосудах. По этим же причинам противопоказаны баня и сауна, а вот плавание в бассейне, наоборот, принесет пользу.

10.00—15:00

Сальные железы начинают работать с удвоенной силой. На коже появляется жирный блеск, а поры становятся наиболее заметны. Убрать блеск поможет пудра и матирующие салфетки. Действуют они как промокашка, надолго убирая жирный блеск. Пользоваться ими нужно не растирая салфетку по лицу, как делают многие, а аккуратно промакивая ей Т-зону.

15:00—18:00

Вы наверняка замечали, что днем кожа теряет тонус, устает и выглядит поблекшей, а морщинки на ней становятся заметнее. Происходит это из-за того, что в этот период наш организм запрограммирован на спад. Уменьшается физическая активность, внимание притупляется, а кожа становится не восприимчивой к косметике. Взбодриться поможет термальная вода. В тумбочке рабочего стола держите крем для рук с цитрусовым ароматом. Доказано, что он не только поднимает настроение, но и помогает сконцентрироваться. Кстати, в это время снижается болевой порог, так что можно смело записываться на эпиляцию.

18:00—22:00

Начиная с этого времени восприимчивость кожи нарастает. Она активно поглощает кислород, начинает выводить шлаки и накопившиеся за день токсины. В это время можно смело наносить очищающие маски и пилинги, посещать фитнес, баню и любые СПА-процедуры.

22:00—5:00

Считается, что ложиться спать нужно до 10 часов вечера, сон с этого времени и до 12 ночи даже называют «сном красоты». Кроме того, час сна до полуночи равен двум после. Прежде чем ложиться спать, нанесите на лицо ночной крем. Но делать это нужно не лежа в кровати, а как минимум за 40 минут до того, как ляжете спать — иначе активные компоненты, содержащиеся в нем, не успеют впитаться в кожу, а останутся на вашей подушке.

[/color]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][i]24 февраля[/i][/center]

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s007.radikal.ru/i300/1201/1c/fb4be2353ac0.jpg[/IMG][/URL]
[color="#FF0000"][size="3"][b]Пятница - День отложенных дел, разбора сумок и машины.
[/b]
[b]Мы заканчиваем работать в зоне 3 - Ванная и Одна дополнительная комната[/b][/size][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i069.radikal.ru/1202/3a/9b34ee51d426.jpg[/IMG][/URL][/center]


[center][color="#800080"][i][b]Задание Келли на пятницу, 24 января[/b][/i][/color][/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i021.radikal.ru/1202/13/e52bd115659c.jpg[/IMG][/URL][/center]

[color="#000080"][size="2"]
Всем привет!

Пятница! Это значит, что мы активно готовимся к выходным и всего лишь наводим завершающие штрихи в зоне «Ванная, Санузел». А именно, сегодня мы моем пол и вытираем пыль :) И все!

Полетели!
[/size][/color]

[color="#006400"][i][b]FLYSPOT
ЭТОЙ НЕДЕЛИ
[/b][/i]
[i]FlySpot - это участок, где грязь накапливается, а вы этого даже и не замечаете. Уделите 15 минут этому фронту работ, и вы будете приятно удивлены результатом.[/i]

На этой неделе мы с вами в зоне №3 – «Ванная»

Пересмотрите свой запас моющих средств и купите то, что заканчивается или закончилось. А если у вас нет такого списка, то самое время завести его!
[/color]

[color="#FF0000"][i][b]ПРИВЫЧКА
МЕСЯЦА
[/b][/i]
[u][b]Размусоривание по 15 минут в день[/b][/u][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s018.radikal.ru/i515/1202/9f/42599aa1de11.gif[/IMG][/URL][/center]

Ну что, дорогие мои, наступил февраль, а это значит, что настало время для новой привычки. В этом месяце мы с вами будем учиться и практиковать размусоривание по 15 минут в день.

Наравне с чистой раковиной эта привычка - один из краеугольных камней системы Флай Леди.

Чем меньше нас окружает мусора и хлама, тем проще держать наши дома в чистоте и порядке. А это значит, что у нас больше времени остается на что-то более приятное и полезное.

Уверена, что с этой привычкой вы справитесь на все сто, и она плотно войдет в вашу жизнь!


[color="#FF00FF"][b]МИССИЯ НЕДЕЛИ
БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY: БИОРИТМЫ - НА СЛУЖБУ КРАСОТЕ![/b]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i432/1202/9c/346810e9e130.jpg[/IMG][/URL][/center]

Ученые доказали, что наш организм живет по своим внутренним биологическим часам. Прислушиваясь к ним, можно понять, почему крем от морщин не работает и на какое время лучше записаться на эпиляцию, чтобы уменьшить болевые ощущения.

4:00—7:00

Даже если вы спите, ранним утром ваша кожа уже начинает свою работу: она активирует железы внутренней секреции и активно вырабатывает гормоны, отвечающие за защиту от негативных факторов окружающей среды. Проснувшись утром, используйте увлажняющий лосьон или крем, ведь за ночь кожа испарила много жидкости. Восполнить потерю влаги поможет стакан воды, выпитый после пробуждения, и термальная вода.

8:00—11:00

В это время наше кровообращение находится на пике активности. Кожа, как губка, вбирает все, с чем сталкивается. Поэтому утром не стоит записываться на чистку лица. К тому же кожа сейчас подвержена аллергии — не экспериментируйте с новыми косметическими продуктами. Лучшим помощником для кожи в это время будет защитный дневной крем, предохраняющий от потери влаги и ультрафиолета. А вот косметику против целлюлита отложите до вечера — как правило, такие средства стимулируют кровообращение, что может сказаться на сосудах. По этим же причинам противопоказаны баня и сауна, а вот плавание в бассейне, наоборот, принесет пользу.

10.00—15:00

Сальные железы начинают работать с удвоенной силой. На коже появляется жирный блеск, а поры становятся наиболее заметны. Убрать блеск поможет пудра и матирующие салфетки. Действуют они как промокашка, надолго убирая жирный блеск. Пользоваться ими нужно не растирая салфетку по лицу, как делают многие, а аккуратно промакивая ей Т-зону.

15:00—18:00

Вы наверняка замечали, что днем кожа теряет тонус, устает и выглядит поблекшей, а морщинки на ней становятся заметнее. Происходит это из-за того, что в этот период наш организм запрограммирован на спад. Уменьшается физическая активность, внимание притупляется, а кожа становится не восприимчивой к косметике. Взбодриться поможет термальная вода. В тумбочке рабочего стола держите крем для рук с цитрусовым ароматом. Доказано, что он не только поднимает настроение, но и помогает сконцентрироваться. Кстати, в это время снижается болевой порог, так что можно смело записываться на эпиляцию.

18:00—22:00

Начиная с этого времени восприимчивость кожи нарастает. Она активно поглощает кислород, начинает выводить шлаки и накопившиеся за день токсины. В это время можно смело наносить очищающие маски и пилинги, посещать фитнес, баню и любые СПА-процедуры.

22:00—5:00

Считается, что ложиться спать нужно до 10 часов вечера, сон с этого времени и до 12 ночи даже называют «сном красоты». Кроме того, час сна до полуночи равен двум после. Прежде чем ложиться спать, нанесите на лицо ночной крем. Но делать это нужно не лежа в кровати, а как минимум за 40 минут до того, как ляжете спать — иначе активные компоненты, содержащиеся в нем, не успеют впитаться в кожу, а останутся на вашей подушке.

[/color]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][i]27 февраля[/i][/center]

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s007.radikal.ru/i300/1201/1c/fb4be2353ac0.jpg[/IMG][/URL]
[color="#FF0000"][size="3"][b]Понедельник - День ЕЧУ и стирки.
[/b]
[b]Переходим в зону 4 - Спальня (и Одна дополнительная комната/Детская/Кабинет и проч.)[/b][/size][/color]



[center][color="#800080"][i][b]Задание Келли на понедельник, 27 января[/b][/i][/color][/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i410/1202/b1/36dfd652765b.jpg[/IMG][/URL][/center]

[color="#000080"][size="2"]
Всем привет!

Неумолимо приближается весна и я хочу, чтобы этот первый день работы в спальне вы посвятили себе, любимой и остальным своим любимым :) В ванной у нас уже есть с вами список, и я думаю, что пора такой же список завести и для спальни. Давайте эти пятнадцать минут посвятим планированию — запишите сегодня самые важные дела, которые нужно сделать (может быть, протереть окно или разобрать завалы под кроватью. Или вызвать мастера, чтобы починить комод).

А если у вас останется время, сделайте еще один список — список того, что бы вам хотелось поменять или купить. Может быть, это покажется наивным и детским, но если у вас перед глазами будет то, к чему вы стремитесь, рано или поздно это что-то обязательно появится! А тогда вспомните обо мне и моем совете :)

Ну вот и все на сегодня, полетели!
[/size][/color]

[color="#006400"][i][b]FLYSPOT
ЭТОЙ НЕДЕЛИ
[/b][/i]
[i]FlySpot - это участок, где грязь накапливается, а вы этого даже и не замечаете. Уделите 15 минут этому фронту работ, и вы будете приятно удивлены результатом.[/i]

На этой неделе займитесь подоконниками в спальне. Возможно, там у вас стоят цветы. Их освежите, возможно, вам захочется обновить кашпо или просто тщательно их вымыть, включая тарелочки-подставки. Подоконники тщательно протрите от пыли. Если они у вас деревянные, воспользуйтесь специальным средством вроде полироли для мебели: обработанные таким способом, они будут меньше притягивать пыль ;)
Те же, кто сочтет это задание слишком незначительным, добавьте уход за техникой: наверняка у вас в этой зоне есть или телевизор, или музыкальный центр, или еще что-нибудь ;) Также обработайте их специально предназначенным для этих целей антистатическим средством.
[/color]

[color="#FF0000"][i][b]ПРИВЫЧКА
МЕСЯЦА
[/b][/i]
[u][b]Размусоривание по 15 минут в день[/b][/u][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s018.radikal.ru/i515/1202/9f/42599aa1de11.gif[/IMG][/URL][/center]

Ну что, дорогие мои, наступил февраль, а это значит, что настало время для новой привычки. В этом месяце мы с вами будем учиться и практиковать размусоривание по 15 минут в день.

Наравне с чистой раковиной эта привычка - один из краеугольных камней системы Флай Леди.

Чем меньше нас окружает мусора и хлама, тем проще держать наши дома в чистоте и порядке. А это значит, что у нас больше времени остается на что-то более приятное и полезное.

Уверена, что с этой привычкой вы справитесь на все сто, и она плотно войдет в вашу жизнь!


[color="#FF00FF"][b]МИССИЯ НЕДЕЛИ
БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY: СНИМАЕМ СТРЕСС ПРИ ПОМОЩИ ДЫХАНИЯ.[/b]

Как справиться с ежедневным стрессом? Очень просто — продышать его. И не нужны никакие специальные таблетки и настои. Дыхание — прекрасный способ борьбы со стрессом. А главное, очень эффективный и совершенно безопасный.
[center]
[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i427/1202/1e/02ce07f6470c.jpg[/IMG][/URL][/center]

[b]Учимся дышать правильно[/b]

Между дыханием и здоровьем существует прямая связь. И дело не только в том, каким воздухом мы дышим, но и в том, как мы это делаем. Дышать — это настолько естественно, что следить за этим процессом почти никому не приходит в голову. А между тем стоило бы! Для начала надо выяснить, как вы дышите — животом или грудью? Оказывается, правильно дышать животом, вернее, диафрагмой. Именно так мы дышим с рождения.

Грудное дыхание, к которому мы все так привыкли, можно охарактеризовать двумя словами — «бей и беги». Это стрессовый тип дыхания. Мы начинаем дышать часто и глубоко в критических ситуациях, в случае опасности и… продолжаем дышать грудью, когда опасность миновала, вгоняя себя в еще больший стресс. Когда же мы переключаемся на диафрагмальное и глубокое дыхание — нервное напряжение исчезает, мы успокаиваемся и чувствуем умиротворение.

Разновидностей дыхательной гимнастики существует великое множество. Общая схема правильного (брюшного) дыхания такова: выдох должен быть в 3—4 раза длиннее вдоха. Например, если полный вдох длится четыре секунды, то выдох — 8—12 секунд. Чем медленнее и глубже вы дышите, тем больше успокаиваетесь. Приходит в норму кровяное давление, исчезает головная боль. Старайтесь вдыхать на полную глубину, надувая живот. Не форсируйте события — поначалу вдохи должны быть лишь немного глубже тех, к которым вы привыкли. Если вы переусердствуете, то ничего кроме головокружения и дурноты не получите.

Самое главное, о чем нужно помнить всегда — это правильная осанка. С опущенными вниз плечами и безвольно свисающими руками победительницей вам никогда не стать. Но это полбеды, вас будут терзать бесконечные простуды, бронхиты с астмами и, да, депрессии. Следите за осанкой постоянно и особенно — когда вы будете делать дыхательные упражнения. Еще одно важное условие — всегда дышите только носом.

Как правило, после всех забот и хлопот трудового дня на себя времени совершенно не остается. Но если вы будете осознанно и правильно дышать хотя бы 5—10 минут в день, одно это принесет вам огромную пользу. Через некоторое время вы привыкнете к такому типу дыхания и очень скоро заметите, что у вас улучшились не только самочувствие и внешний вид, но и нервы стали почти железными.

[b]Боремся со стрессом[/b]

Если вы часто испытываете страх — по поводу и без, если вас мучает одышка, когда вы начинаете волноваться, если вы быстро теряете самообладание и начинаете паниковать и беспокоиться, то эти простые упражнения обязательно помогут вам вернуть самообладание.

1. Сядьте прямо, откиньтесь на спинку стула или кресла и понаблюдайте за своим дыханием со стороны, не пытаясь вмешаться в процесс и изменить его. Почувствуйте, какой прохладный поток воздуха на вдохе и какой теплый на выдохе. Сосредоточьтесь только на дыхании и просто дышите.

2. Напрягите губы и с силой выдохните через плотно сжатые губы несколько раз. Выдох должен быть прерывистым и резким.

3. Сядьте удобно. Подышите животом, следя за тем, чтобы выдох был как минимум вдвое длиннее вдоха.

4. Очень хорошо снимает стресс ходьба. Но не бестолковая и нервная, а с правильным дыханием. Итак: на 4—6 шагов нужно сделать полный вдох. Следующие 2—3 шага не дышите. Выдыхайте в течение следующих 4—6 шагов.

5. Сядьте удобно, спина прямая. Медленно вдохните через нос, рот закрыт. Затем медленно вытяните шею и немного приподнимите подбородок. На четыре счета задержите дыхание, затем с силой выдохните через нос. Повторите упражнение 5 раз, этого вполне достаточно, чтобы прийти в себя.

6. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно большим пальцем правой руки прижать правую ноздрю так, чтобы через нее не поступал воздух. Делаем медленный вдох и выдох через левую ноздрю. Потом делаем то же самое через правую ноздрю. Необходимо выполнить 15—20 дыхательных циклов.

7. В самых критических случаях отлично поможет толчковое дыхание. Для этого нужно резко набрать воздух через нос и затем с силой, используя брюшной пресс и диафрагму, резко выдохнуть через рот со звуком, напоминающим сиплое «ха». Выдох должен быть абсолютно полным — пресс как бы «прилипает» к позвоночнику.

А еще можно просто надувать воздушные шары или выдувать мыльные — на удивление сильнодействующие средства. Попробуйте!
[/color] Изменено пользователем tata_shaid

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Всем привет! Я тут пропадала два месяца, но мыслями я была с вами. Просто мы надумали за несколько дней до нового года переехать в новую квартиру. Ну сами представляете что такое переезд, а потом друзья, родственники...затем ремонт и опять друзья, родственники :shok: короче я только сейчас выдохнуть смогла.
Результат полученный на той квартире меня очень радовал, и что интересно, когда мебель вынесли почти нечего отмывать не пришлось! Начну всё заново.

Руки доброй женщины, обвившиеся вокруг шеи мужчины, - это спасательный круг, брошенный ему судьбой с неба.
[size="1"]Джером Клапка Джером[/size]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][i]28 февраля[/i][/center]

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s007.radikal.ru/i300/1201/1c/fb4be2353ac0.jpg[/IMG][/URL]
[color="#FF0000"][size="3"][b]Вторник - День письменного стола и ухода за цветами.
[/b]
[b]Мы в зоне 4 - Спальня (и Одна дополнительная комната/Детская/Кабинет и проч.)[/b][/size][/color]



[center][color="#800080"][i][b]Задание Келли на вторник, 28 февраля[/b][/i][/color][/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i077.radikal.ru/1202/8f/aaf79b5b29d4.jpg[/IMG][/URL][/center]

[color="#000080"][size="2"]
Всем привет!

Я надеюсь, вы вчера составили список с важными делами для спальни, поэтому сегодня мы будем проверять домашнее задание. А именно, я хочу, чтобы вы выбрали одно дело по этому списку, такое, которое можно выполнить за пятнадцать минут и выполнили его. А потом, с чувством выполненного долга, взяли яркую ручку или фломастер и вычеркнули это дело из списка. Таким образом вы сделаете первый маленький шажок, и каждый раз, когда вы будете смотреть на свой список с безнадежной мыслью «Я никогда это не сделаю до конца» вы бы видели, что миссия все-таки выполнима! А со временем в вашем списке не останется ни одного невычеркнутого пункта :)

Ну что, полетели! И не забудьте потом вычеркнуть это дело из списка!
[/size][/color]

[color="#006400"][i][b]FLYSPOT
ЭТОЙ НЕДЕЛИ
[/b][/i]
[i]FlySpot - это участок, где грязь накапливается, а вы этого даже и не замечаете. Уделите 15 минут этому фронту работ, и вы будете приятно удивлены результатом.[/i]

На этой неделе займитесь подоконниками в спальне. Возможно, там у вас стоят цветы. Их освежите, возможно, вам захочется обновить кашпо или просто тщательно их вымыть, включая тарелочки-подставки. Подоконники тщательно протрите от пыли. Если они у вас деревянные, воспользуйтесь специальным средством вроде полироли для мебели: обработанные таким способом, они будут меньше притягивать пыль ;)
Те же, кто сочтет это задание слишком незначительным, добавьте уход за техникой: наверняка у вас в этой зоне есть или телевизор, или музыкальный центр, или еще что-нибудь ;) Также обработайте их специально предназначенным для этих целей антистатическим средством.
[/color]

[color="#FF0000"][i][b]ПРИВЫЧКА
МЕСЯЦА
[/b][/i]
[u][b]Размусоривание по 15 минут в день[/b][/u][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s018.radikal.ru/i515/1202/9f/42599aa1de11.gif[/IMG][/URL][/center]

Ну что, дорогие мои, наступил февраль, а это значит, что настало время для новой привычки. В этом месяце мы с вами будем учиться и практиковать размусоривание по 15 минут в день.

Наравне с чистой раковиной эта привычка - один из краеугольных камней системы Флай Леди.

Чем меньше нас окружает мусора и хлама, тем проще держать наши дома в чистоте и порядке. А это значит, что у нас больше времени остается на что-то более приятное и полезное.

Уверена, что с этой привычкой вы справитесь на все сто, и она плотно войдет в вашу жизнь!


[color="#FF00FF"][b]МИССИЯ НЕДЕЛИ
БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY: СНИМАЕМ СТРЕСС ПРИ ПОМОЩИ ДЫХАНИЯ.[/b]

Как справиться с ежедневным стрессом? Очень просто — продышать его. И не нужны никакие специальные таблетки и настои. Дыхание — прекрасный способ борьбы со стрессом. А главное, очень эффективный и совершенно безопасный.
[center]
[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i427/1202/1e/02ce07f6470c.jpg[/IMG][/URL][/center]

[b]Учимся дышать правильно[/b]

Между дыханием и здоровьем существует прямая связь. И дело не только в том, каким воздухом мы дышим, но и в том, как мы это делаем. Дышать — это настолько естественно, что следить за этим процессом почти никому не приходит в голову. А между тем стоило бы! Для начала надо выяснить, как вы дышите — животом или грудью? Оказывается, правильно дышать животом, вернее, диафрагмой. Именно так мы дышим с рождения.

Грудное дыхание, к которому мы все так привыкли, можно охарактеризовать двумя словами — «бей и беги». Это стрессовый тип дыхания. Мы начинаем дышать часто и глубоко в критических ситуациях, в случае опасности и… продолжаем дышать грудью, когда опасность миновала, вгоняя себя в еще больший стресс. Когда же мы переключаемся на диафрагмальное и глубокое дыхание — нервное напряжение исчезает, мы успокаиваемся и чувствуем умиротворение.

Разновидностей дыхательной гимнастики существует великое множество. Общая схема правильного (брюшного) дыхания такова: выдох должен быть в 3—4 раза длиннее вдоха. Например, если полный вдох длится четыре секунды, то выдох — 8—12 секунд. Чем медленнее и глубже вы дышите, тем больше успокаиваетесь. Приходит в норму кровяное давление, исчезает головная боль. Старайтесь вдыхать на полную глубину, надувая живот. Не форсируйте события — поначалу вдохи должны быть лишь немного глубже тех, к которым вы привыкли. Если вы переусердствуете, то ничего кроме головокружения и дурноты не получите.

Самое главное, о чем нужно помнить всегда — это правильная осанка. С опущенными вниз плечами и безвольно свисающими руками победительницей вам никогда не стать. Но это полбеды, вас будут терзать бесконечные простуды, бронхиты с астмами и, да, депрессии. Следите за осанкой постоянно и особенно — когда вы будете делать дыхательные упражнения. Еще одно важное условие — всегда дышите только носом.

Как правило, после всех забот и хлопот трудового дня на себя времени совершенно не остается. Но если вы будете осознанно и правильно дышать хотя бы 5—10 минут в день, одно это принесет вам огромную пользу. Через некоторое время вы привыкнете к такому типу дыхания и очень скоро заметите, что у вас улучшились не только самочувствие и внешний вид, но и нервы стали почти железными.

[b]Боремся со стрессом[/b]

Если вы часто испытываете страх — по поводу и без, если вас мучает одышка, когда вы начинаете волноваться, если вы быстро теряете самообладание и начинаете паниковать и беспокоиться, то эти простые упражнения обязательно помогут вам вернуть самообладание.

1. Сядьте прямо, откиньтесь на спинку стула или кресла и понаблюдайте за своим дыханием со стороны, не пытаясь вмешаться в процесс и изменить его. Почувствуйте, какой прохладный поток воздуха на вдохе и какой теплый на выдохе. Сосредоточьтесь только на дыхании и просто дышите.

2. Напрягите губы и с силой выдохните через плотно сжатые губы несколько раз. Выдох должен быть прерывистым и резким.

3. Сядьте удобно. Подышите животом, следя за тем, чтобы выдох был как минимум вдвое длиннее вдоха.

4. Очень хорошо снимает стресс ходьба. Но не бестолковая и нервная, а с правильным дыханием. Итак: на 4—6 шагов нужно сделать полный вдох. Следующие 2—3 шага не дышите. Выдыхайте в течение следующих 4—6 шагов.

5. Сядьте удобно, спина прямая. Медленно вдохните через нос, рот закрыт. Затем медленно вытяните шею и немного приподнимите подбородок. На четыре счета задержите дыхание, затем с силой выдохните через нос. Повторите упражнение 5 раз, этого вполне достаточно, чтобы прийти в себя.

6. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно большим пальцем правой руки прижать правую ноздрю так, чтобы через нее не поступал воздух. Делаем медленный вдох и выдох через левую ноздрю. Потом делаем то же самое через правую ноздрю. Необходимо выполнить 15—20 дыхательных циклов.

7. В самых критических случаях отлично поможет толчковое дыхание. Для этого нужно резко набрать воздух через нос и затем с силой, используя брюшной пресс и диафрагму, резко выдохнуть через рот со звуком, напоминающим сиплое «ха». Выдох должен быть абсолютно полным — пресс как бы «прилипает» к позвоночнику.

А еще можно просто надувать воздушные шары или выдувать мыльные — на удивление сильнодействующие средства. Попробуйте!
[/color] Изменено пользователем tata_shaid

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Моя попытка № ...
Очень много пропустила, отстала. Но сейчас очень потихонечку, но летаю с вами.
Вот и не работаю, а всё равно что-то мешает. Скорее всего - лень.
Сейчас вот правда приболела.
Но по-прежнему не теряю надежды когда-нибудь ввести всё в ежедневную привычку...

Горжусь Вами! И по-белому завидую :give_heart:

[b]tata_shaid[/b]
Тебе отдельное спасибо за терпение, продолжение темы, креатив!!! :respect:
Очень боялась, что тема загнётся, пока я отсутствовала. Но, благодаря тебе, всё только расцветает! Пожалуйста, не бросай!
Хотя не все здесь отвечают и отчитываются, но читают многие...
Ты нам всем очень нужна!!! :girl_pinkglassesf:


line.gif
Предлагаю услуги логопеда по исправлению звукопроизношения у детей и взрослых. Выезд на дом в любой район города.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Сегодня убралась у дочи в комнате. Протёрла подоконники, в детской помыла окно. На цветах ободрала сухие листья и устроила им душ. Вымыла полы, раковина сверкает. Правда я как всегда задание впопыхах прочитала и сделала это по всем комнатам. Исправлюсь.
[b]Кроличья лапка[/b], как вы правы![b]tata_shaid[/b] спасибо вам огромное за терпение :d_daisy:!


Руки доброй женщины, обвившиеся вокруг шеи мужчины, - это спасательный круг, брошенный ему судьбой с неба.
[size="1"]Джером Клапка Джером[/size]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[b]Кроличья лапка[/b],
ну наконец объявилась, спасибо за теплые слова :give_heart:
А про креатив - мне всегда казалось, что именно этого у меня и нет :blush: Как уже не раз писала, да, я хороший исполнитель, умею найти нужную информацию, а вот что-то совершенно свое "придумать" и "создать" - к сожалению, это не ко мне :girl_haha: Но все равно хоть что-то делать - это всегда лучше, чем ничего, правда ;) ?
[quote name='Кроличья лапка' post='2446689']
Очень много пропустила, отстала.
[/quote]
Вспомни, мы здесь никого не догоняем, это не соревнование, не переживай :connie_45:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][i]29 февраля[/i][/center]

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s007.radikal.ru/i300/1201/1c/fb4be2353ac0.jpg[/IMG][/URL]
[color="#FF0000"][size="3"][b]Среда - День ухода за сантехникой.
[/b]
[b]Мы работаем в зоне 4 - Спальня (и Одна дополнительная комната/Детская/Кабинет и проч.)[/b][/size][/color]

Сегодня последний день зимы, ура! Весна все ближе, мы уже потихоньку ее начинаем ощущать не только на календаре ;) Давайте соберемся и с новыми силами улучшим нашу жизнь :D

[center][color="#800080"][i][b]Задание Келли на среду, 29 февраля[/b][/i][/color][/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s018.radikal.ru/i525/1202/c6/55940efb2ebb.jpg[/IMG][/URL][/center]

[color="#000080"][size="2"]
Ну-с, чем бы нам таким еще заняться? Вы догадались уже? Нет еще? Ну как же, самое время оглядеться вокруг!

Обратите свое пристальное внимание на все те горизонтальные поверхности в вашей спальне — пол, столики, полочки, верх шкафов, подоконники, пуфики и табуреточки, ну, вы поняли, о чем я. Если на них есть то, что там явно не должно находиться, либо уберите это на свое место, либо нещадно на выброс! В таких местах обычно скапливаются вещи, которые мы даже не замечаем, такое ощущение, что они всегда там были. Вам правда понравится, какой изумительно уютной и чистой станет спальня, если убрать весь этот хлам!

Полетели!
[/size][/color]

[color="#006400"][i][b]FLYSPOT
ЭТОЙ НЕДЕЛИ
[/b][/i]
[i]FlySpot - это участок, где грязь накапливается, а вы этого даже и не замечаете. Уделите 15 минут этому фронту работ, и вы будете приятно удивлены результатом.[/i]

На этой неделе займитесь подоконниками в спальне. Возможно, там у вас стоят цветы. Их освежите, возможно, вам захочется обновить кашпо или просто тщательно их вымыть, включая тарелочки-подставки. Подоконники тщательно протрите от пыли. Если они у вас деревянные, воспользуйтесь специальным средством вроде полироли для мебели: обработанные таким способом, они будут меньше притягивать пыль ;)
Те же, кто сочтет это задание слишком незначительным, добавьте уход за техникой: наверняка у вас в этой зоне есть или телевизор, или музыкальный центр, или еще что-нибудь ;) Также обработайте их специально предназначенным для этих целей антистатическим средством.
[/color]

[color="#FF0000"][i][b]ПРИВЫЧКА
МЕСЯЦА
[/b][/i]
[u][b]Размусоривание по 15 минут в день[/b][/u][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s018.radikal.ru/i515/1202/9f/42599aa1de11.gif[/IMG][/URL][/center]

Ну что, дорогие мои, наступил февраль, а это значит, что настало время для новой привычки. В этом месяце мы с вами будем учиться и практиковать размусоривание по 15 минут в день.

Наравне с чистой раковиной эта привычка - один из краеугольных камней системы Флай Леди.

Чем меньше нас окружает мусора и хлама, тем проще держать наши дома в чистоте и порядке. А это значит, что у нас больше времени остается на что-то более приятное и полезное.

Уверена, что с этой привычкой вы справитесь на все сто, и она плотно войдет в вашу жизнь!


[color="#FF00FF"][b]МИССИЯ НЕДЕЛИ
БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY: СНИМАЕМ СТРЕСС ПРИ ПОМОЩИ ДЫХАНИЯ.[/b]

Как справиться с ежедневным стрессом? Очень просто — продышать его. И не нужны никакие специальные таблетки и настои. Дыхание — прекрасный способ борьбы со стрессом. А главное, очень эффективный и совершенно безопасный.
[center]
[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i427/1202/1e/02ce07f6470c.jpg[/IMG][/URL][/center]

[b]Учимся дышать правильно[/b]

Между дыханием и здоровьем существует прямая связь. И дело не только в том, каким воздухом мы дышим, но и в том, как мы это делаем. Дышать — это настолько естественно, что следить за этим процессом почти никому не приходит в голову. А между тем стоило бы! Для начала надо выяснить, как вы дышите — животом или грудью? Оказывается, правильно дышать животом, вернее, диафрагмой. Именно так мы дышим с рождения.

Грудное дыхание, к которому мы все так привыкли, можно охарактеризовать двумя словами — «бей и беги». Это стрессовый тип дыхания. Мы начинаем дышать часто и глубоко в критических ситуациях, в случае опасности и… продолжаем дышать грудью, когда опасность миновала, вгоняя себя в еще больший стресс. Когда же мы переключаемся на диафрагмальное и глубокое дыхание — нервное напряжение исчезает, мы успокаиваемся и чувствуем умиротворение.

Разновидностей дыхательной гимнастики существует великое множество. Общая схема правильного (брюшного) дыхания такова: выдох должен быть в 3—4 раза длиннее вдоха. Например, если полный вдох длится четыре секунды, то выдох — 8—12 секунд. Чем медленнее и глубже вы дышите, тем больше успокаиваетесь. Приходит в норму кровяное давление, исчезает головная боль. Старайтесь вдыхать на полную глубину, надувая живот. Не форсируйте события — поначалу вдохи должны быть лишь немного глубже тех, к которым вы привыкли. Если вы переусердствуете, то ничего кроме головокружения и дурноты не получите.

Самое главное, о чем нужно помнить всегда — это правильная осанка. С опущенными вниз плечами и безвольно свисающими руками победительницей вам никогда не стать. Но это полбеды, вас будут терзать бесконечные простуды, бронхиты с астмами и, да, депрессии. Следите за осанкой постоянно и особенно — когда вы будете делать дыхательные упражнения. Еще одно важное условие — всегда дышите только носом.

Как правило, после всех забот и хлопот трудового дня на себя времени совершенно не остается. Но если вы будете осознанно и правильно дышать хотя бы 5—10 минут в день, одно это принесет вам огромную пользу. Через некоторое время вы привыкнете к такому типу дыхания и очень скоро заметите, что у вас улучшились не только самочувствие и внешний вид, но и нервы стали почти железными.

[b]Боремся со стрессом[/b]

Если вы часто испытываете страх — по поводу и без, если вас мучает одышка, когда вы начинаете волноваться, если вы быстро теряете самообладание и начинаете паниковать и беспокоиться, то эти простые упражнения обязательно помогут вам вернуть самообладание.

1. Сядьте прямо, откиньтесь на спинку стула или кресла и понаблюдайте за своим дыханием со стороны, не пытаясь вмешаться в процесс и изменить его. Почувствуйте, какой прохладный поток воздуха на вдохе и какой теплый на выдохе. Сосредоточьтесь только на дыхании и просто дышите.

2. Напрягите губы и с силой выдохните через плотно сжатые губы несколько раз. Выдох должен быть прерывистым и резким.

3. Сядьте удобно. Подышите животом, следя за тем, чтобы выдох был как минимум вдвое длиннее вдоха.

4. Очень хорошо снимает стресс ходьба. Но не бестолковая и нервная, а с правильным дыханием. Итак: на 4—6 шагов нужно сделать полный вдох. Следующие 2—3 шага не дышите. Выдыхайте в течение следующих 4—6 шагов.

5. Сядьте удобно, спина прямая. Медленно вдохните через нос, рот закрыт. Затем медленно вытяните шею и немного приподнимите подбородок. На четыре счета задержите дыхание, затем с силой выдохните через нос. Повторите упражнение 5 раз, этого вполне достаточно, чтобы прийти в себя.

6. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно большим пальцем правой руки прижать правую ноздрю так, чтобы через нее не поступал воздух. Делаем медленный вдох и выдох через левую ноздрю. Потом делаем то же самое через правую ноздрю. Необходимо выполнить 15—20 дыхательных циклов.

7. В самых критических случаях отлично поможет толчковое дыхание. Для этого нужно резко набрать воздух через нос и затем с силой, используя брюшной пресс и диафрагму, резко выдохнуть через рот со звуком, напоминающим сиплое «ха». Выдох должен быть абсолютно полным — пресс как бы «прилипает» к позвоночнику.

А еще можно просто надувать воздушные шары или выдувать мыльные — на удивление сильнодействующие средства. Попробуйте!
[/color]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[quote name='tata_shaid' timestamp='1330475892' post='2446900']
[b]Кроличья лапка[/b],
ну наконец объявилась, спасибо за теплые слова :give_heart:
А про креатив - мне всегда казалось, что именно этого у меня и нет :blush: Как уже не раз писала, да, я хороший исполнитель, умею найти нужную информацию, а вот что-то совершенно свое "придумать" и "создать" - к сожалению, это не ко мне :girl_haha: Но все равно хоть что-то делать - это всегда лучше, чем ничего, правда ;) ?
[/quote]
Понятно, что у креатива есть 2 типа (своё изобретение и творческий подход)...
Т.е. ты считаешь, что ты не проявляешь творческий подход к вопросу? ;) Я как раз считаю, что очень даже проявляешь :girl_pinkglassesf:
Ты молодец!
:ix: Изменено пользователем Кроличья лапка


line.gif
Предлагаю услуги логопеда по исправлению звукопроизношения у детей и взрослых. Выезд на дом в любой район города.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Задание выполнила только на половину... Пыль с горизонтальных поверхностей + полы у себя в комнате убрала. Разобрала кучу вещей, тихо лежавших в углу (что-то жаль выкинуть, что-то не придумала куда сложить). А вот до сантехники руки не дошли. Завтра первым делом сантехникой займусь.


Руки доброй женщины, обвившиеся вокруг шеи мужчины, - это спасательный круг, брошенный ему судьбой с неба.
[size="1"]Джером Клапка Джером[/size]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

я тут была вне сети по 2м разным причинам. Но все же, несмотря на всякие эти причины, кое-что делала.

В-общем, в понед ЕЧУ и стирка были.
В зоне сделано (не буду под дням расписывать) - разобран верх комода, там все радикально переставлено/переделано. Отдраен детский столик для творчества. Вымыт подоконник и цветы на нем ухожены. Так как шкаф у меня в спальне, и он же был по списку в предыдущей (не обихоженной мною) зоне, я и за него малясь бралась - разобрала 2 полки в моей секции.

сантехника сегодня не ухожена :(


Это все отчет за выхи и дни этой недели


[color="#000080"][size=2]Ко мне обращаться на [i]ТЫ[/i], если только это не консультация по моим профессиональным вопросам.
Мой ник читается как [b]хАни[/size][/b][/color]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][i]1 марта[/i][/center]

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s007.radikal.ru/i300/1201/1c/fb4be2353ac0.jpg[/IMG][/URL]
[color="#FF0000"][size="3"][b]Четверг - День ухода за собой.
[/b]
[b]Мы находимся в зоне 4 - Спальня (и Одна дополнительная комната/Детская/Кабинет и проч.)[/b][/size][/color]

Вот и весна :d_sunny:
Пусть пока это лишь день на календаре, но уже легче, ведь правда? Посвятите его себе любимой, вы этого по-настоящему заслужили :connie_1:

[center][color="#800080"][i][b]Задание Келли на четверг, 1 марта[/b][/i][/color][/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s018.radikal.ru/i525/1202/c6/55940efb2ebb.jpg[/IMG][/URL][/center]

[color="#000080"][size="2"]
Я хочу, чтобы сегодня вы тщательно протерли все выключатели и дверные ручки в спальне. Нет, если вы думаете, что достаточно будет просто смахнуть с них пыль дастером или пробежаться тряпкой по быстрячку, то смею вас заверить, что этого совершенно недостаточно. Тщательно посмотрите на них, и вы увидите въевшуюся грязь и пыль, которую вы раньше не замечали. А может, просто не хотели замечать. Возможно, вам понадобится зубная щетка, чтобы пролезть во все эти труднодоступные места. А потом просто следите за ними и держите их в чистоте, чтобы вредные микробы не расползались по вашей чистенькой квартире!
Полетели?
[/size][/color]

[color="#006400"][i][b]FLYSPOT
ЭТОЙ НЕДЕЛИ
[/b][/i]
[i]FlySpot - это участок, где грязь накапливается, а вы этого даже и не замечаете. Уделите 15 минут этому фронту работ, и вы будете приятно удивлены результатом.[/i]

На этой неделе займитесь подоконниками в спальне. Возможно, там у вас стоят цветы. Их освежите, возможно, вам захочется обновить кашпо или просто тщательно их вымыть, включая тарелочки-подставки. Подоконники тщательно протрите от пыли. Если они у вас деревянные, воспользуйтесь специальным средством вроде полироли для мебели: обработанные таким способом, они будут меньше притягивать пыль ;)
Те же, кто сочтет это задание слишком незначительным, добавьте уход за техникой: наверняка у вас в этой зоне есть или телевизор, или музыкальный центр, или еще что-нибудь ;) Также обработайте их специально предназначенным для этих целей антистатическим средством.
[/color]

[color="#FF0000"][i][b]ПРИВЫЧКА
МЕСЯЦА
[/b][/i]
[u][b]Размусоривание по 15 минут в день[/b][/u][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s018.radikal.ru/i515/1202/9f/42599aa1de11.gif[/IMG][/URL][/center]

Ну что, дорогие мои, наступил февраль, а это значит, что настало время для новой привычки. В этом месяце мы с вами будем учиться и практиковать размусоривание по 15 минут в день.

Наравне с чистой раковиной эта привычка - один из краеугольных камней системы Флай Леди.

Чем меньше нас окружает мусора и хлама, тем проще держать наши дома в чистоте и порядке. А это значит, что у нас больше времени остается на что-то более приятное и полезное.

Уверена, что с этой привычкой вы справитесь на все сто, и она плотно войдет в вашу жизнь!


[color="#FF00FF"][b]МИССИЯ НЕДЕЛИ
БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY: СНИМАЕМ СТРЕСС ПРИ ПОМОЩИ ДЫХАНИЯ.[/b]

Как справиться с ежедневным стрессом? Очень просто — продышать его. И не нужны никакие специальные таблетки и настои. Дыхание — прекрасный способ борьбы со стрессом. А главное, очень эффективный и совершенно безопасный.
[center]
[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i427/1202/1e/02ce07f6470c.jpg[/IMG][/URL][/center]

[b]Учимся дышать правильно[/b]

Между дыханием и здоровьем существует прямая связь. И дело не только в том, каким воздухом мы дышим, но и в том, как мы это делаем. Дышать — это настолько естественно, что следить за этим процессом почти никому не приходит в голову. А между тем стоило бы! Для начала надо выяснить, как вы дышите — животом или грудью? Оказывается, правильно дышать животом, вернее, диафрагмой. Именно так мы дышим с рождения.

Грудное дыхание, к которому мы все так привыкли, можно охарактеризовать двумя словами — «бей и беги». Это стрессовый тип дыхания. Мы начинаем дышать часто и глубоко в критических ситуациях, в случае опасности и… продолжаем дышать грудью, когда опасность миновала, вгоняя себя в еще больший стресс. Когда же мы переключаемся на диафрагмальное и глубокое дыхание — нервное напряжение исчезает, мы успокаиваемся и чувствуем умиротворение.

Разновидностей дыхательной гимнастики существует великое множество. Общая схема правильного (брюшного) дыхания такова: выдох должен быть в 3—4 раза длиннее вдоха. Например, если полный вдох длится четыре секунды, то выдох — 8—12 секунд. Чем медленнее и глубже вы дышите, тем больше успокаиваетесь. Приходит в норму кровяное давление, исчезает головная боль. Старайтесь вдыхать на полную глубину, надувая живот. Не форсируйте события — поначалу вдохи должны быть лишь немного глубже тех, к которым вы привыкли. Если вы переусердствуете, то ничего кроме головокружения и дурноты не получите.

Самое главное, о чем нужно помнить всегда — это правильная осанка. С опущенными вниз плечами и безвольно свисающими руками победительницей вам никогда не стать. Но это полбеды, вас будут терзать бесконечные простуды, бронхиты с астмами и, да, депрессии. Следите за осанкой постоянно и особенно — когда вы будете делать дыхательные упражнения. Еще одно важное условие — всегда дышите только носом.

Как правило, после всех забот и хлопот трудового дня на себя времени совершенно не остается. Но если вы будете осознанно и правильно дышать хотя бы 5—10 минут в день, одно это принесет вам огромную пользу. Через некоторое время вы привыкнете к такому типу дыхания и очень скоро заметите, что у вас улучшились не только самочувствие и внешний вид, но и нервы стали почти железными.

[b]Боремся со стрессом[/b]

Если вы часто испытываете страх — по поводу и без, если вас мучает одышка, когда вы начинаете волноваться, если вы быстро теряете самообладание и начинаете паниковать и беспокоиться, то эти простые упражнения обязательно помогут вам вернуть самообладание.

1. Сядьте прямо, откиньтесь на спинку стула или кресла и понаблюдайте за своим дыханием со стороны, не пытаясь вмешаться в процесс и изменить его. Почувствуйте, какой прохладный поток воздуха на вдохе и какой теплый на выдохе. Сосредоточьтесь только на дыхании и просто дышите.

2. Напрягите губы и с силой выдохните через плотно сжатые губы несколько раз. Выдох должен быть прерывистым и резким.

3. Сядьте удобно. Подышите животом, следя за тем, чтобы выдох был как минимум вдвое длиннее вдоха.

4. Очень хорошо снимает стресс ходьба. Но не бестолковая и нервная, а с правильным дыханием. Итак: на 4—6 шагов нужно сделать полный вдох. Следующие 2—3 шага не дышите. Выдыхайте в течение следующих 4—6 шагов.

5. Сядьте удобно, спина прямая. Медленно вдохните через нос, рот закрыт. Затем медленно вытяните шею и немного приподнимите подбородок. На четыре счета задержите дыхание, затем с силой выдохните через нос. Повторите упражнение 5 раз, этого вполне достаточно, чтобы прийти в себя.

6. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно большим пальцем правой руки прижать правую ноздрю так, чтобы через нее не поступал воздух. Делаем медленный вдох и выдох через левую ноздрю. Потом делаем то же самое через правую ноздрю. Необходимо выполнить 15—20 дыхательных циклов.

7. В самых критических случаях отлично поможет толчковое дыхание. Для этого нужно резко набрать воздух через нос и затем с силой, используя брюшной пресс и диафрагму, резко выдохнуть через рот со звуком, напоминающим сиплое «ха». Выдох должен быть абсолютно полным — пресс как бы «прилипает» к позвоночнику.

А еще можно просто надувать воздушные шары или выдувать мыльные — на удивление сильнодействующие средства. Попробуйте!
[/color]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][i]2 марта[/i][/center]

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s007.radikal.ru/i300/1201/1c/fb4be2353ac0.jpg[/IMG][/URL]
[color="#FF0000"][size="3"][b]Пятница - День отложенных дел, разбора сумок и машины.
[/b]
[b]Мы заканчиваем работать в зоне 4 - Спальня (и Одна дополнительная комната/Детская/Кабинет и проч.)[/b][/size][/color]


[center][color="#800080"][i][b]Задание Келли на пятницу, 2 марта[/b][/i][/color][/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s52.radikal.ru/i138/1203/d8/f24a936c0957.jpg[/IMG][/URL][/center]

[color="#000080"][size="2"]
Всем привет!

Пятница, как много в этом слове! Еще немного и нас ждут целых два выходных дня! А так как мы хорошо с вами постарались на этой неделе, в пятницу нам почти нечего делать (конечно, за исключением случайно отложившихся дел и.. как вы уже догадались, мытья полов в спальне ;) ).

Да-да, в эту пятницу я попрошу вас тщательно протереть полы и не забыть про плинтуса. И все!

Полетели!
[/size][/color]

[color="#006400"][i][b]FLYSPOT
ЭТОЙ НЕДЕЛИ
[/b][/i]
[i]FlySpot - это участок, где грязь накапливается, а вы этого даже и не замечаете. Уделите 15 минут этому фронту работ, и вы будете приятно удивлены результатом.[/i]

На этой неделе займитесь подоконниками в спальне. Возможно, там у вас стоят цветы. Их освежите, возможно, вам захочется обновить кашпо или просто тщательно их вымыть, включая тарелочки-подставки. Подоконники тщательно протрите от пыли. Если они у вас деревянные, воспользуйтесь специальным средством вроде полироли для мебели: обработанные таким способом, они будут меньше притягивать пыль ;)
Те же, кто сочтет это задание слишком незначительным, добавьте уход за техникой: наверняка у вас в этой зоне есть или телевизор, или музыкальный центр, или еще что-нибудь ;) Также обработайте их специально предназначенным для этих целей антистатическим средством.
[/color]

[color="#FF0000"][i][b]ПРИВЫЧКА
МЕСЯЦА
[/b][/i]
[u][b]Размусоривание по 15 минут в день[/b][/u][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s018.radikal.ru/i515/1202/9f/42599aa1de11.gif[/IMG][/URL][/center]

Ну что, дорогие мои, наступил февраль, а это значит, что настало время для новой привычки. В этом месяце мы с вами будем учиться и практиковать размусоривание по 15 минут в день.

Наравне с чистой раковиной эта привычка - один из краеугольных камней системы Флай Леди.

Чем меньше нас окружает мусора и хлама, тем проще держать наши дома в чистоте и порядке. А это значит, что у нас больше времени остается на что-то более приятное и полезное.

Уверена, что с этой привычкой вы справитесь на все сто, и она плотно войдет в вашу жизнь!


[color="#FF00FF"][b]МИССИЯ НЕДЕЛИ
БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY: СНИМАЕМ СТРЕСС ПРИ ПОМОЩИ ДЫХАНИЯ.[/b]

Как справиться с ежедневным стрессом? Очень просто — продышать его. И не нужны никакие специальные таблетки и настои. Дыхание — прекрасный способ борьбы со стрессом. А главное, очень эффективный и совершенно безопасный.
[center]
[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i427/1202/1e/02ce07f6470c.jpg[/IMG][/URL][/center]

[b]Учимся дышать правильно[/b]

Между дыханием и здоровьем существует прямая связь. И дело не только в том, каким воздухом мы дышим, но и в том, как мы это делаем. Дышать — это настолько естественно, что следить за этим процессом почти никому не приходит в голову. А между тем стоило бы! Для начала надо выяснить, как вы дышите — животом или грудью? Оказывается, правильно дышать животом, вернее, диафрагмой. Именно так мы дышим с рождения.

Грудное дыхание, к которому мы все так привыкли, можно охарактеризовать двумя словами — «бей и беги». Это стрессовый тип дыхания. Мы начинаем дышать часто и глубоко в критических ситуациях, в случае опасности и… продолжаем дышать грудью, когда опасность миновала, вгоняя себя в еще больший стресс. Когда же мы переключаемся на диафрагмальное и глубокое дыхание — нервное напряжение исчезает, мы успокаиваемся и чувствуем умиротворение.

Разновидностей дыхательной гимнастики существует великое множество. Общая схема правильного (брюшного) дыхания такова: выдох должен быть в 3—4 раза длиннее вдоха. Например, если полный вдох длится четыре секунды, то выдох — 8—12 секунд. Чем медленнее и глубже вы дышите, тем больше успокаиваетесь. Приходит в норму кровяное давление, исчезает головная боль. Старайтесь вдыхать на полную глубину, надувая живот. Не форсируйте события — поначалу вдохи должны быть лишь немного глубже тех, к которым вы привыкли. Если вы переусердствуете, то ничего кроме головокружения и дурноты не получите.

Самое главное, о чем нужно помнить всегда — это правильная осанка. С опущенными вниз плечами и безвольно свисающими руками победительницей вам никогда не стать. Но это полбеды, вас будут терзать бесконечные простуды, бронхиты с астмами и, да, депрессии. Следите за осанкой постоянно и особенно — когда вы будете делать дыхательные упражнения. Еще одно важное условие — всегда дышите только носом.

Как правило, после всех забот и хлопот трудового дня на себя времени совершенно не остается. Но если вы будете осознанно и правильно дышать хотя бы 5—10 минут в день, одно это принесет вам огромную пользу. Через некоторое время вы привыкнете к такому типу дыхания и очень скоро заметите, что у вас улучшились не только самочувствие и внешний вид, но и нервы стали почти железными.

[b]Боремся со стрессом[/b]

Если вы часто испытываете страх — по поводу и без, если вас мучает одышка, когда вы начинаете волноваться, если вы быстро теряете самообладание и начинаете паниковать и беспокоиться, то эти простые упражнения обязательно помогут вам вернуть самообладание.

1. Сядьте прямо, откиньтесь на спинку стула или кресла и понаблюдайте за своим дыханием со стороны, не пытаясь вмешаться в процесс и изменить его. Почувствуйте, какой прохладный поток воздуха на вдохе и какой теплый на выдохе. Сосредоточьтесь только на дыхании и просто дышите.

2. Напрягите губы и с силой выдохните через плотно сжатые губы несколько раз. Выдох должен быть прерывистым и резким.

3. Сядьте удобно. Подышите животом, следя за тем, чтобы выдох был как минимум вдвое длиннее вдоха.

4. Очень хорошо снимает стресс ходьба. Но не бестолковая и нервная, а с правильным дыханием. Итак: на 4—6 шагов нужно сделать полный вдох. Следующие 2—3 шага не дышите. Выдыхайте в течение следующих 4—6 шагов.

5. Сядьте удобно, спина прямая. Медленно вдохните через нос, рот закрыт. Затем медленно вытяните шею и немного приподнимите подбородок. На четыре счета задержите дыхание, затем с силой выдохните через нос. Повторите упражнение 5 раз, этого вполне достаточно, чтобы прийти в себя.

6. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно большим пальцем правой руки прижать правую ноздрю так, чтобы через нее не поступал воздух. Делаем медленный вдох и выдох через левую ноздрю. Потом делаем то же самое через правую ноздрю. Необходимо выполнить 15—20 дыхательных циклов.

7. В самых критических случаях отлично поможет толчковое дыхание. Для этого нужно резко набрать воздух через нос и затем с силой, используя брюшной пресс и диафрагму, резко выдохнуть через рот со звуком, напоминающим сиплое «ха». Выдох должен быть абсолютно полным — пресс как бы «прилипает» к позвоночнику.

А еще можно просто надувать воздушные шары или выдувать мыльные — на удивление сильнодействующие средства. Попробуйте!
[/color]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Не отписывалась два дня, но всё выполнила. С/у отмыла, выключатели и ручки помыла. Полы у меня в списке рутин, так что, это каждый день. Да ещё гору белья перегладила. Хотя дел не початый край...


Руки доброй женщины, обвившиеся вокруг шеи мужчины, - это спасательный круг, брошенный ему судьбой с неба.
[size="1"]Джером Клапка Джером[/size]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

фух и я вот только что расквиталась с зоной, а то весь день ленилась, хотела на завтра перенести, но собралась с силами и духом и убедила себя что лучше сегодня...


[center]
[/center]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[quote name='Aveda' post='2453629']
Да ещё гору белья перегладила. Хотя дел не початый край...
[/quote]
[b]Aveda[/b],
помни о бэби степс :i-m_so_happy: 15-минутные подходы - наш ключ к успеху ;)

[b]Кареглазая[/b],
это я так накануне в 11 вечера решила протирать "верх шкафов" в "прихожей", да еще и затребовала помощи мужа в качестве страховки (все-таки до угла, где высота 3,15 м сложно достать бывает) :D Муж был в шоке :look:
Но зато я сделала то, что планировала :i-m_so_happy:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][i]5 марта[/i][/center]

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s007.radikal.ru/i300/1201/1c/fb4be2353ac0.jpg[/IMG][/URL]
[color="#FF0000"][size="3"][b]Понедельник - День ЕЧУ и стирки.
[/b]
[b]Мы переходим в зону 5 - Гостиная.[/b][/size][/color]


[center][color="#800080"][i][b]Задание Келли на понедельник, 5 марта.[/b][/i][/color][/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s45.radikal.ru/i110/1203/63/1315c8d4507d.jpg[/IMG][/URL][/center]

[color="#000080"][size="2"]
Всем привет! Надеюсь, вы хорошо отдохнули за выходные и с новыми силами мы снова в бой :)

Сегодня мы с вами в гостиной. Давайте быстро пройдемся по верхам — протрем люстру и мебель. Можете включить любимую музыку, чтобы двигаться быстрее. Думаю, 15 минут вполне хватит, чтобы навести порядок :)

Полетели!
[/size][/color]

[color="#006400"][i][b]FLYSPOT
ЭТОЙ НЕДЕЛИ
[/b][/i]
[i]FlySpot - это участок, где грязь накапливается, а вы этого даже и не замечаете. Уделите 15 минут этому фронту работ, и вы будете приятно удивлены результатом.[/i]

Совсем скоро настоящая, а не календарная весна! Кстати, как давно вы меняли скатерть в гостиной на новую? Поменяйте! Или просто добавьте ярких акцентов - может быть, милую рамочку или букетик цветов.

Уделите внимание вентиляционным решеткам / батареям / воздушным фильтрам в зоне.
__

Если у вас есть вентиляционные решетки - почистите их (не забудьте постелить на пол газету и обуться в обувь на нескользящей подошве).
Батареи покрылись вековым слое пыли? Уберите ее там, где сможете достать тряпкой. Аккуратнее! Отопительный сезон еще не закончился. Нет ничего хуже, чем застрять в горячей батарее в попытке достать соринку, видимую только вам и только с определенного угла.
У вас есть кондиционер / увлажнитель / ионизатор? Уделите внимание их фильтрам, не забыв вооружиться инструкцией. Часть фильтров можно мыть в теплой мыльной воде, часть являются одноразовыми и подлежат только замене, часть можно чистить сухой щеткой. Обидно будет испортить любимую полезную бытовую технику в благом порыве сделать воздух дома чище :)
Закончили? Теперь наслаждайтесь :)
[/color]

[color="#FF0000"][i][b]ПРИВЫЧКА
МЕСЯЦА
[/b][/i]
[u][b]Привычка месяца — ОДЕЖДА И ОБУВЬ (Март)
[/b][/u][/color]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i413/1203/47/294b76fd38c0.jpg[/IMG][/URL][/center]

"На носу у нас март и вы знаете, что это значит – время практиковать еще одну, новую привычку. В этом месяце мы с вами будем работать только над одним – наша привычка называется «Одежда и обувь». На самом деле этот момент очень важен, потому что как мы можем встретить новый день и быть готовыми ко всему, что он нам принесет, если мы даже не потрудились одеться.

Вот парочка моих советов, надеюсь, они будут вам полезны :)

А какая нужна обувь и зачем она вообще нужна?

...Везде и постоянно я талдычу про одно и то же. Обувь. Она все-таки нужна. И именно дома. Я хочу, чтобы вы хоть один раз попробовали это, даже если до этого вы преспокойно шлепали по дому босиком. Ну право же, вы вовсе не исключение из правил, сделайте это и все. Так надо.

А вот зачем нужно, я и объясню. Многие мои знакомые знают, что я работаю дома и достаточно давно. К каким-то принципам флайледи я пришла сама, а какие-то оказались мне в новинку. К мысли о том, что обувь дома все-таки нужна, я пришла гораздо раньше, чем вообще узнала о существовании такой системы.

Когда я работаю дома, мне очень трудно сосредоточиться на работе, если я не одета. Ну в самом деле, сложно заставить себя работать, если ты полулежишь на мягком диване, а на ногах у тебя розовые пушистые тапки с зайцами. В таком состоянии хорошо лениться, смотреть телевизор, обниматься с любимым мужем и просто приятно проводить время. Но не работать и уж точно не заниматься домом.

Этому всему, конечно же, существует логическое объяснение. В обуви мы даже ведем себя абсолютно по-другому, мы становимся более собранными. Нам становится легко настроиться на работу и на результат.

Так, а какая же нужна обувь? Ну уж точно не тапки с зайцами, не туфли на шпильках, не сапожки и не шлепки. И свои любимые вязаные тапочки с помпончиками оставьте на потом, вы еще их будете носить, только тогда, когда расправитесь с домашними делами.

Обувь нужна такая, которая хорошо сидит на ноге. Она должна быть удобной, уютной. Вам должно быть в ней комфортно, но при всем при этом, когда вы в ней, у вас не должно возникать соблазна завалиться на диванчик и поваляться в неге и ленивости. То есть, ее должно быть достаточно сложно снять. Будь это легкие кроссовки, красивые и легкие теннисные туфли или просто любая обувь, в которой вам комфортно, и вы не задумываясь можете влезть на табуретку, чтобы поменять лампочку или пройтись по кухне за шваброй, лавируя между лужицами варенья и молока, которые разлили дети. Ну, вы поняли, о чем я?

Обувь является своеобразным якорем. Кстати, сделайте небольшой эксперимент – оденьтесь, накрасьтесь, сделайте прическу, обуйтесь и позвоните в таком виде подруге или кому угодно. И то же самое, только в пижамке и босиком. Вы сразу же почувствуете разницу, а более того, ваш собеседник тоже ее почувствует, несмотря на то, что он вас не видит (я надеюсь, вы не будете звонить в этот раз по скайпу).

Обувь это своеобразный якорь (многие из нас психологи-самоучки, поэтому я даже не буду объяснять, что это такое). Обулся – готов к работе, создал рабочий настрой. Когда вы лихорадочно натягиваете на ноги обувь, ваш мозг уже посылает сигнал: "Время арбайтен!" И когда вы обуты, уже не до отмазок, что вы не можете вынести мусор или собрать осколки от любимой вазы, которую раскокал ваш кот. Вы реально готовы и можете сделать все, что угодно. И уж можете не сомневаться, когда ваша подружка позвонит и предложит попить кофе и потрепаться, вы уже готовы бежать. Потому что вы одеты с головы до ног. Включая обувь :)

Многие из вас начинают ныть. Те, кто работает дома, говорят, что их все равно никто не видит и можно даже не одеваться. А те, кто работает в офисе, говорят, что после работы-то им уж точно хочется расслабиться, и им не до домашней одежды и не до обуви. Ну, и кто же нас дома видит? Разве что дети? Или муж? Но они же свои в доску!

Так вот. Я хочу, чтобы внимательно прочитали то, что я вам скажу и уяснили это себе очень четко. На вас итак большая ответственность – растить детей, заниматься домом, мужем (о да, мужья – они же как маленькие дети, скажем честно). Ну и? Неужели вам хочется, чтобы ваши дети и муж всегда знали вас вот такой? Без макияжа, с кругами под глазами, с растрепанной прической, в потрепанной пижамке и стоптанных тапках? Или вы хотите, чтобы когда кто-то позвонит в дверь, вы орали мужу или детям «Поди открой, я неодета!» А в таком состоянии уж точно ничего не хочется делать, да? Так вот. Отставить макать капитана! Живо! Оденьтесь, приведите себя в порядок и не забудьте про обувь. Потому что сейчас самое время продуктивно поработать, чтобы потом отдыхать.

Кстати говоря, есть еще парочка других плюсов. Например, когда я впервые начала носить кроссовки дома (у меня специальные домашние кроссовки для холодного времени года и легкие кроксы для лета), я впервые забыла о том, что такое трещинки на пятках, натоптыши и мозоли. Ну, видите, есть же и другие плюсы! Поэтому обувь на ноги и дело с концом :)

Кстати, с утра можно намазать ножки кремом, надеть хлопчатобумажные носочки и надеть обувь. Отличная маска для ног! И времени не отнимает совершенно. И я не хочу слышать разные отмазки по типу «Да я вообще дома обувь не ношу. Никогда». Значит, с сегодняшнего дня, пока вы занимаетесь домом, вы носите обувь. Пойдите и купите что-то удобное, или просто хорошенько вымойте ту, что у вас уже есть. И начните в ней летать, я бьюсь об заклад, что вы сразу же почувствуете разницу! А хождение босиком или в пушистых тапках оставьте на потом, после 15минуток в зоне".(с)

[color="#FF00FF"][b]МИССИЯ НЕДЕЛИ
БАЛУЕМ СЕБЯ ВМЕСТЕ С FLYLADY: ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ.[/b]

Каждое утро, отправляясь в офис, наливая себе первую чашку кофе и привычно включая компьютер, мы не задумываемся о том, какой огромной будет нагрузка, которую нашим глазам предстоит вынести. Дома — телевизор. В метро — чтение с экранов гаджетов. И так изо дня в день. Усталые глаза с дряблыми глазницами, синяками и погасшим взглядом сегодня встречаются не только у 80-летних старушек.
[center]
[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i412/1203/fa/c8771241ce21.jpg[/IMG][/URL][/center]

[i]Комментарий врача-офтальмолога Аркадия Смирницкого:
[/i]
Каких-то 20 лет назад мы вполне себе обходились без электронных чудес. Сегодня жизнь без них просто немыслима. И вряд ли в век компьютеров и айфонов кто-то может похвастаться идеальным зрением. Скорее, наоборот.

У большинства молодых и относительно молодых людей проблемы со зрением — это издержки «комфортной» жизни плюс абсолютная «девственность» в вопросах профилактики. Любую проблему легче предупредить, чем потом преодолевать. Но тут уж, как говорится, насильно мил не будешь.

Изображение на любом мониторе — это так называемая самосветящаяся картинка с миллионом лучей. Даже если вам кажется, что ваши глаза полностью расслаблены, это не так. Ведь для того чтобы вы смогли увидеть эту картинку или текст, глаз должен отфильтровать все светящиеся блики и многократно преломить каждый луч. Нагрузка сравнима с той, как если бы вы подолгу смотрели на искрящийся снег или блики на воде. Очень часто приходится наблюдать любителей почитать в транспорте — с сотового телефона. Для чтения мал даже экран айфона — что уж тут говорить о моделях попроще! Добавьте к этому непрерывную вибрацию — глазам приходится колоссально напрягаться, чтобы удержать текст в фокусе. Я настоятельно рекомендую все же воздержаться от чтения в метро. А если уж так хочется, то не экономить на электронных книгах.

Обратите внимание на то, как вы сидите перед монитором. Кособокая, сутулая посадка провоцирует спазм мышц шеи — ухудшается кровообращение в головном мозге — падает зрение. Моргайте как можно чаще. Сравните: на улице, например, мы моргаем примерно 20—25 раз в минуту. А сидя перед монитором — только три—четыре раза. Чем дольше глаза остаются открытыми, тем быстрее высыхает защитная слезная пленка и возникает ощущение песка в глазах, они краснеют и воспаляются.

Обязательно в течение дня и вечером перед сном необходимо выполнять простые упражнения, которые помогут снять напряжение и сохранить глаза здоровыми.

[size="3"][i][b]7 упражнений
[/b][/i][/size]
1. Горизонтальные движения глаз слева направо и наоборот.

2. А теперь по вертикали — максимально вверх и максимально вниз.

3. Движения глаз по часовой, а затем против часовой стрелки.

4. Интенсивное зажмуривание и расслабление глаз в быстром темпе.

5. Смотрим по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.

6. Сведение глаз к носу. Максимально скосите глаза к кончику носа и медленно досчитайте до семи.

7. «Далеко—близко». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь, затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Каждое упражнение нужно повторять 5 раз. Это займет не так много времени, как может показаться. Но пользу принесет огромную.
[/color]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Отпишусь за понедельник. С этим заданием я справилась за 5 минут (личный рекорд)-просто мебели у нас в зале пока нет :Laie_46: кроме дивана и комп.стола. А вот люстру давно надо было протереть, на ней после ремонта столько строительной пыли было, что цвет уже не угадывался. А я всё смотрела на неё и думала, надо помыть бы... Теперь она блестит как новая! Запустила стирать машинку. А как мужу джемпер стала гладить к след. рабочему дню-прогладила ещё пяток полотенец и не сколько не устала, а то глажка для меня это бррр...! Изменено пользователем Aveda

Руки доброй женщины, обвившиеся вокруг шеи мужчины, - это спасательный круг, брошенный ему судьбой с неба.
[size="1"]Джером Клапка Джером[/size]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Мы в Instagram