aZiza

Хатха-йога

56 сообщений в этой теме

У вас хрустят суставы, болит спина, холодные руки и ноги,немеют руки,часто болит голова,одышка,  частые ОРЗ ?

Приглашаю на мои занятия йогой. Я сама через все это прошла.

Поняла,  что врачи не могут мне помочь,  кроме как таблетками. Конечно в молодости я занималась и танцами, лыжами, гимнастикой, плаванием, и т.д Но работа в офисе,  за компьютером, рождение детей,  разные жизненные неурядицы  конечно повлияли на организм. Когда я привела младшего ребенка в садик (в 3года) ,  мне стыдно было повернуться на родительском собрании,  так громко хрустело все,  даже пальцы и шея.

Начала заниматься регулярно йогой, года 2 занималась дома,  после работы,  периодически ходила  к инструктору,  затем 2,5 года   только с очно с тренером .Решила,  что уже  могу чему то научить людей,  поехала  на  курсы в Москву, … и вот я стала   инструктором!

            Меня зовут Светлана ,  я набираю группу,  человек 10.


Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Возможно  ли похудеть с помощью йоги?-иногда спрашивают  у  меня.

Старинные трактаты по йоге говорят, что с помощью йоги можно научиться летать, изменять размеры своего тела, одновременно находиться в нескольких разных местах, управлять силами природы. На этом фоне возможность похудеть выглядит просто как детская забава.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

Минечелла Д. «Может ли йога сделать мышцы сильнее?»
 
 

Многие люди сомневаются в том, что благодаря йоге можно укрепить мышцы. Все согласны с тем, что йога развивает гибкость и расслабляет, но для  развития мускулов йогу считают слишком «легким» занятием. Однако йога определенно делает нас сильнее. 

В университете Калифорнии было проведено исследование. Десять представителей «офисного планктона» занимались йогой в течение 8 недель. Они посещали от двух до четырех уроков в неделю. Каждая тренировка состояла из пранаямы (10 минут), разогрева (15 минут), асан (50 минут), релаксации\медитации (10 минут). По окончании эксперимента ученые исследовали физическое состояние участников и выяснили, что сила мышц увеличилась на 31 %, выносливость — на 57 %, гибкость – на 188 %, кардио- и дыхательная системы – на 7 %. Эти результаты поистине впечатляют, ведь люди занимались йогой всего 8 недель!

Как практика, которая кажется столь простой, может так сильно повлиять на наше тело?

Сила мышц

В отличие от традиционных упражнений для наращивания мышц, во время йоги в теле возникает сопротивление. Вы не нарастите огромных мышц, как у бодибилдеров, но точно станете сильнее.

Многие асаны выполняются очень медленно, и нередко позу нужно удерживать на протяжение несколько дыханий. Это гораздо сложнее, чем выполнять аэробные упражнения в быстром темпе. Много лет я поднимала тяжести, так что мои мышцы привыкли к нагрузке. Одновременно я изредка занималась йогой, и во время тренировки мускулы умоляли о милосердии. Приходилось выходить из позы и отдыхать. Во время фитнес-тренировок я такого почти никогда не испытывала.

Некоторые балансовые позы, такие как Врикшасана или Сарвангасана, требуют огромного мышечного контроля, чтобы предотвратить падение. Это тоже очень способствует укреплению мышц.

Мышечный баланс

Обычно люди, занимающиеся спортом, хотят узнать, как быстро накачать мышцы. Йога поможет и в этом, но принцип действия йога-асан отличается от упражнений, которые используют во время фитнес-тренировки. Во время фитнес-тренировки вы изолируете определенную мышцу, что приводит к тому, что она становится короткой и напряженной. Во время практики йоги ваши мышцы вытягиваются, потому что, нагружая, одновременно вы их растягиваете. Не фокусируетесь на определённых мышцах, а, наоборот, задействуете небольшие группы глубоких мышц, которые обычно не функционируют. Вы работаете со всем телом одновременно.

Йога помогает перестроить мышечную систему, и она приходит в баланс. Поскольку вы не перетруждаете конкретные мышцы, риск травмы существенно снижается. Кроме того, ваши мускулы будут лучше выглядеть, станут рельефнее и выносливее.

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

дорогие девушки ! Сейчас  конечно   кризис  продолжается,  но  тем  не  менее это  не  оправдание,  что  некоторые совсем  не  занимаются собой. Да,  конечно  йога  это  дорогое  удовольствие,  дороже,  чем  абонемент  в  фитнес.  Но результаты более долговечны,  и  неизмеримо  больше.Йога  -  во  многих  случаях дешевле,  чем  лекарства,  или  пропуск  работы  из  за  болезни. Стрессы   на  работе   и  в  жизни  могут тоже  очень  сильно ударить  по  здоровью  и  соответственно   по  кошельку.   Конечно  не  всем  подходит йога  и  не  всем  может  понравиться,  но  стоит  обязательно  попробовать!Это древнее знание  раньше  было  доступно  немногим, сейчас уже хотя  бы хатха-йога стала более известна.На  мой  взгляд  каждому  возрасту  нужна  йога.  Детям-  для  радости и движения,  подросткам  для - развития  концентрации , уверенности,умения  разбираться  в  себе,  со  своими чувствами, понять  :"кто я?   и  зачем?  в  чем  смысл  жизни?что  мне   интересно?

 

Взрослым- все  то  же  самое,  и  еще  добавит здоровья и  улучшит  иммунитет.   насчет   дорого-   можно  найти  приемлемый  вариант,  ходить хотя  бы  раз  в  неделю  на  тренировку,  и  каждый  день  заниматься  по  видео,  благо  полно  пока  в  интернете.Летом  -вообще  бесплатно,  в  парках. Многим   мешает  только  лень.В  общем буду  рада  видеть  всех  на  йоге!  если  есть  вопросы-  пишите.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

ВНИМАНИЕ! БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ для новеньких !17  ноября в 9,00 Современник.подробности  по  тел 

 

Телефон для записи: +7 (927) 657-99-55

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Мы в Instagram

    • Наш город участвует в акц…
      23
    • Продам самокат 4-х колесн…
      2   23
    • Машинка для удаления кост…
      23
    • 🎉 Акция «Знакомство с нов…
      23
    • Предлагаем Вашему внимани…
      24
    • Предлагаем Вашему внимани…
      23
    • Приглашаем Вас на фотопро…
      15
    • Добрых снов!
      12
    • Шьем, пошиваем...добра на…
      21
    • b*l*a*n*s  использует луч…
      23