Путеводитель по работе форума   ЗДЕСЬ   :connie_43:

 

Дорогие друзья!
Мы рады сообщить Вам, что для Вашего удобства мы стали еще ближе к Вам!
Прямая связь с организаторами и анонсы самых популярных закупок  в нашем
сообществе Viber

Узнавай из первых уст! Приглашайте знакомых и родных!

 

Не помните логин или пароль? Необходимо внести изменения в профиль? Требуется помощь в восстановлении доступа к аккаунту Клуба Шопоголиков? Напишите нам samarskie-roditeli@yandex.ru и мы вам обязательно поможем или воспользуйтесь кнопкой "Обратной связи!

 

Пожалуйста, не пишите в ЛС!

 

 

Каталина

Консультации: здоровый образ жизни, питание

Меня зовут Екатерина Неткачева

Я сертифицированный велнесс коуч, а по-русски говоря - консультант по здоровому образу жизни и питанию.

Если у вас есть вопросы о пользе и вреде продуктов, если вы пытаетесь разобраться с диетами, хотите начать вести здоровый образ или приучить мужа и ребенка питаться правильно, хотите узнать, что нужно есть, чтобы улучшить состояние кожи и волос, спрашивайте!

 



Если вы считаете, что вести здоровый образ жизни дорого, попробуйте заболеть...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Что есть здоровое питание?

Что есть здоровый образ жизни? и как он сочетается с современным ритмом жизни?

как сове выжить в современных реалиях?


афигенные стрижки, окрашивания, балаяж, мелирование, коррекция и окрашивание бровей

   89276931393

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Что есть здоровое питание?

Что есть здоровый образ жизни? и как он сочетается с современным ритмом жизни?

как сове выжить в современных реалиях?

 

Вопросы очень общие, мне было бы проще разбирать конкретные проблемы.

 

Здоровое питание - это не какая-то временная диета, это сбалансированный рацион, который дает организму все нужные макро - и микроэлементы, витамины и по возможности не приносит вреда. Это продукты, не вызывающие воспалительных процессов в организме, не закупоривающие кишечник.

 

Здоровый образ жизни - это сочетание питания, движения и мышления. С современным ритмом жизни можно сочетать любой образ жизни. Главное - мотивация. Если вам лень делать зарядку, это значит, вы не понимаете, что она вам даст и зачем вообще это все нужно. Если кто-то говорит, что не проживет без сигареты, это просто означает, что нет мотивации бросить курить. Если есть четкое понимание, что и зачем нужно именно вам, а не просто модно, тогда и время найдется на здоровый образ жизни, и возможность. Так что начинать надо с мышления.

 

А что насчет совы? Конкретизируйте проблему)


Если вы считаете, что вести здоровый образ жизни дорого, попробуйте заболеть...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[b][member=Каталина][/b], какую воду лучше всего пить? в отделах здорового питания продаются "камни красоты" на которых можно настаивать воду. Как вы к этому относитесь?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[member=Каталина], какую воду лучше всего пить? в отделах здорового питания продаются "камни красоты" на которых можно настаивать воду. Как вы к этому относитесь?

 

Конечно, стоит использовать фильтры для очистки воды, сейчас без этого никуда... Насчет камней, я знаю только о шунгите, который очищает воду. Сама не пользуюсь, потому что глубоко эту тему не изучала. Насчет пользы не знаю, но, похоже, что вреда тоже не будет))

 

А вот витаминная вода - это проверенное средство для красоты и здоровья. К примеру, теплая вода с лимонным соком с утра до зарядки. Это должно стать обязательной ежедневной привычкой. Лимонная вода ощелачивает организм, то есть является противовоспалительным и омолаживающим напитком. Улучшает пищеварение, способствует похудению. Вместе с упражнениями для улучшения пищеварения работает отлично! Мягкое очищение организма, улучшение состояния кожи и волос, общая легкость. За пару недель почувствуете первые положительные результаты.

 

Небольшое видео с упражнениями для пищеварения можно посмотреть тут https://www.youtube.com/watch?v=gBWDgBjmRRA&list=UURsVgOrlccBedOK2DkLONCA

 

Другой вариант витаминной воды - с вечера залить водой любые ягоды, любимые фрукты, огурец или мяту. И пить в течение дня.

 

К жидкости относится зеленый и травяной чай, суп, компот, молоко. Кофе окисляет и обезвоживает, так что лучше не больше одной чашки в день.

2 пользователям понравилось это


Если вы считаете, что вести здоровый образ жизни дорого, попробуйте заболеть...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Как пережить новогоднее застолье и не переесть

 

Новогодние праздники часто оставляют после себя не только веселые воспоминания, но и лишние килограммы и проблемы с пищеварением. Любовь россиян к майонезу, копченостям, соленостям и алкоголю не проходит для организма бесследно. Предлагаем вам небольшую инструкцию по выживанию за новогодним столом.

 

Подготовьте организм

 

Если обычно ваше питание далеко от здорового, попробуйте за некоторое время до Нового Года ограничить употребление вредных продуктов. Добавьте в свой рацион больше овощей, особенно зеленых. Пейте больше воды с лимоном и зеленого чая. Это поможет очиститься от токсинов, улучшить пищеварение.

Во время праздников старайтесь заменять газировку минеральной водой, а тяжелые салаты чередовать с овощными.

 

Не ешьте за компанию

 

Не стоит жевать сладости или закуски просто из-за того, что они лежат рядом, а вам нечем себя занять. Старайтесь есть только то, чего вам действительно хочется.

Следите за размером порции. Если хочется попробовать все блюда, соблюдайте меру.

 

Красное против аппетита

 

Если вы не доверяете себе и боитесь, что не сможете остановиться, попробуйте использовать для сервировки стола красные тарелки. Исследования показывают, что тарелки именно этого цвета способны удержать от переедания. Почему, ученые ответить не могут, но статистика такая существует, так почему бы не попробовать? Сработать должны не только тарелки, но и салфетки, и скатерть.

 

Спасительные овощи

 

В овощах содержится клетчатка, витамины и минералы, а вот калорий не так много. Так что овощи наполняют желудок, придавая ощущение сытости, а вот лишних килограммов вам не добавят. Так что старайтесь при планировании новогоднего меню не обходить стороной овощные салаты и закуски. Существует множество интересных рецептов со стручковой фасолью, брюссельской капустой, морковью, капустой, спаржей и другими овощами. Чтобы блюдо было сытнее, а заодно и красивее, сервируйте со свежими листовыми овощами — салатом-латуком, айсбергом и др.

 

Не пейте калории

 

Алкоголь, соки, лимонады, которые в праздники выпиваются литрами, незаметно оседают лишними калориями в организме. Поэтому старайтесь пить больше несладких компотов, воды с лимоном или ягодами и просто минералки.

Помните, что одна порция алкоголя должна быть уравновешена двумя порциями воды, чтобы не обезводить организм.

 

Сохраняйте активность

 

В новогодние каникулы так и тянет полежать перед телевизором, доедая остатки салатов. Это, конечно, приятно, но не забывайте, что двигаться нужно и в праздники. Сходите на каток, покатайтесь на горках, устройте бой в снежки — вы не только повеселитесь от души, но сожжете лишние калории, а организм насытите кислородом.

 

Источник - сайт Студия Счастья

1 пользователю понравилось это


Если вы считаете, что вести здоровый образ жизни дорого, попробуйте заболеть...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девушки, кто интересуется здоровым образом жизни, приглашаю вас на свой мастер-класс "Красота изнутри" 11го января в 14.30 ул. Ленинградская 58. Подробности во встрече https://vk.com/event81251877

 

Вы узнаете:
-Какие факторы, кроме внешнего ухода, влияют на нашу внешность.
-Какие микроэлементы необходимы для красивой здоровой кожи и волос и где их взять.
-Какие привычки негативно сказываются на внешности, а какие поддерживают нашу красоту.
-Что нужно изменить в своем рационе, чтобы увидеть первые положительные изменения.
-Как пищеварение связано с внешностью.
-С чего начинать свой день.

Вы научитесь:
-Готовить сок для здоровья и красоты «Зеленое чудо».
-Делать упражнения для улучшения пищеварения.
-Составлять свой рацион с учетом потребностей организма.


Если вы считаете, что вести здоровый образ жизни дорого, попробуйте заболеть...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Здравствуйте Екатерина! У меня небольшая проблемка: После второго кесарева остался животик и талия увеличилась в объемах почти на 10 см. Пошла в фитнес. пообщалась с фитнес-тренерами, они, посмотрев на мою фигуру, сказали что жира особо нет на талии, и чтобы убрать живот нужно корректировать питание. То что всем известно я конечно делаю. Ем поменьше жирного, жаренного, сладкого, побольше овощей, зелени. но результата особо не вижу. Что посоветуете?

Спасибо.


[url=http://www.metricline.ru][img]http://www.metricline.ru/children/line_3_beg_156_time_1253491200_color_0_c_0_text_%D1%F2%E0%F0%F8%E5%ED%FC%EA%EE%E9.png[/img][/url]

[url=http://www.metricline.ru][img]http://www.metricline.ru/children/line_7_beg_6_time_1343347200_color_0_c_0_text_%CC%EB%E0%E4%F8%E5%ED%FC%EA%EE%E9.png[/img][/url]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Здравствуйте Екатерина! У меня небольшая проблемка: После второго кесарева остался животик и талия увеличилась в объемах почти на 10 см. Пошла в фитнес. пообщалась с фитнес-тренерами, они, посмотрев на мою фигуру, сказали что жира особо нет на талии, и чтобы убрать живот нужно корректировать питание. То что всем известно я конечно делаю. Ем поменьше жирного, жаренного, сладкого, побольше овощей, зелени. но результата особо не вижу. Что посоветуете?

Спасибо.

 

Здравствуйте!

 

Результаты быстрыми не бывают - организм перенес сильнейший стресс. Восстановление фигуры после родов - процесс постепенный. Я не знаю, как именно вы питаетесь, поэтому могу дать советы общего характера.

 

Утром после пробуждения пить теплую воду (или с лимоном, или с соком алоэ, или с чайной ложкой яблочного уксуса). В течение дня пить витаминную воду, улучшающую метаболизм - с любыми ягодами, цитрусовыми и с добавлением чайной ложки корицы.

 

Делать упражнения для пищеварения (выше о них писала). Это очень действенное сочетание! Витаминная вода и упражнения.

 

Включить в свой рацион больше листовых зеленых салатов. Не меньше трех порций в день по полной горсти.

 

Завтракать чем-то белковым + салат (это нормализует уровень сахара в крови и предотвращает тягу к сладким перекусам) - яица, тофу...

 

Пересмотреть все крупы, хлеб и макароны. В рационе должны быть продукты только из цельнозерновой муки, из твердых сортов пшеницы, с отрубями и т.д.

 

Вы не сказали, сколько времени прошло после родов. Кормите ли грудью. Если ребенок еще маленький, и вы не высыпаетесь, это тоже может блокировать сброс лишнего. Кроме того, гормональный уровень должен восстановиться.


Если вы считаете, что вести здоровый образ жизни дорого, попробуйте заболеть...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[member=Каталина],спасибо большое, буду стараться себя дисциплинировать и следовать вашим советам. После родов уже очень много прошло, три года, все казалось бы восстановилось, и я даже можно сказать худая, но вот в животе, внутри как будто что-то лишнее осталось, хотя на узи ходила, все в норме.

[url=http://www.metricline.ru][img]http://www.metricline.ru/children/line_3_beg_156_time_1253491200_color_0_c_0_text_%D1%F2%E0%F0%F8%E5%ED%FC%EA%EE%E9.png[/img][/url]

[url=http://www.metricline.ru][img]http://www.metricline.ru/children/line_7_beg_6_time_1343347200_color_0_c_0_text_%CC%EB%E0%E4%F8%E5%ED%FC%EA%EE%E9.png[/img][/url]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[member=Каталина],спасибо большое, буду стараться себя дисциплинировать и следовать вашим советам. После родов уже очень много прошло, три года, все казалось бы восстановилось, и я даже можно сказать худая, но вот в животе, внутри как будто что-то лишнее осталось, хотя на узи ходила, все в норме.

 

На 100% фигура после родов только у спортсменок восстанавливается, и то не у всех)))) Если со здоровьем все хорошо, может относиться к этому животику как к счастливому напоминаю? )))

 

А вообще, забота о чистоте кишечника ( с помощью витаминной воды, упражнений и листовых овощей) приятным бонусом часто добавляет уход животика


Если вы считаете, что вести здоровый образ жизни дорого, попробуйте заболеть...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[b][member=Каталина][/b], А у Вас случайно нет каких то убойных рецептов для очищения кишечника. То что есть в инете в основном с использованием клизм, а я их как то еще с роддома не переношу. Хочется что нибудь выпить или сьесть и полностью прочиститься. Но чтоб полезные вещества остались. У меня почему то такая уверенность что это у меня забитый кишечник выпирает.


[url=http://www.metricline.ru][img]http://www.metricline.ru/children/line_3_beg_156_time_1253491200_color_0_c_0_text_%D1%F2%E0%F0%F8%E5%ED%FC%EA%EE%E9.png[/img][/url]

[url=http://www.metricline.ru][img]http://www.metricline.ru/children/line_7_beg_6_time_1343347200_color_0_c_0_text_%CC%EB%E0%E4%F8%E5%ED%FC%EA%EE%E9.png[/img][/url]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А еще вопросик, витаминную воду надо кипятком заваривать или как7

Спасибо!


[url=http://www.metricline.ru][img]http://www.metricline.ru/children/line_3_beg_156_time_1253491200_color_0_c_0_text_%D1%F2%E0%F0%F8%E5%ED%FC%EA%EE%E9.png[/img][/url]

[url=http://www.metricline.ru][img]http://www.metricline.ru/children/line_7_beg_6_time_1343347200_color_0_c_0_text_%CC%EB%E0%E4%F8%E5%ED%FC%EA%EE%E9.png[/img][/url]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А еще вопросик, витаминную воду надо кипятком заваривать или как7

Спасибо!

Теплой водой. Кипяток витамин С убивает

 

А насчет очищения кишечника, клизмы - это крайний вариант, убивающий микрофлору. Лучше всего использовать отруби или клетчатку в сочетании с витаминной водой, зелеными листовыми овощами и упражнениями для пищеварения. Через две недели ежедневной работы над пищеварением вы почувствуете разницу


Если вы считаете, что вести здоровый образ жизни дорого, попробуйте заболеть...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[b][member=Каталина][/b], Спасибо Вам большое. мне такое подходит, будем работать!



[url=http://www.metricline.ru][img]http://www.metricline.ru/children/line_3_beg_156_time_1253491200_color_0_c_0_text_%D1%F2%E0%F0%F8%E5%ED%FC%EA%EE%E9.png[/img][/url]

[url=http://www.metricline.ru][img]http://www.metricline.ru/children/line_7_beg_6_time_1343347200_color_0_c_0_text_%CC%EB%E0%E4%F8%E5%ED%FC%EA%EE%E9.png[/img][/url]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Подскажите,пожалуйста,в осене-зимний период какие стоит принимать витамины и какие анализы стоит сдать перед приёмом?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Подскажите,пожалуйста,в осене-зимний период какие стоит принимать витамины и какие анализы стоит сдать перед приёмом?

Если честно, я довольно скептически отношусь к приему витаминов. Дело в том, что из таблеток усваиваются далеко не все витамины. Кроме того, пищеварение - это очень сложная система. Гораздо сложнее, чем мы себе представляем. То есть не просто "съел - переварил - выделил витамин - всосал - пошла химическая реакция". Происходят миллионы процессов от того, что мы едим и пьем, и как все употребленное сочетается между собой.

 

Для успокоения совести можно, конечно, раз в год пропивать курс поливитаминов. Я рекомендую выбирать витамины для беременных, они усваиваются лучше всего.

 

Но вообще в осенне-зимний период нужно особенно серьезно подходить к своему рациону! Каждый день овощи в любом виде не меньше трех раз в день! И свежими, и вареными, и жареными и т.д. Чем больше РАЗНЫХ овощей, тем лучше, потому что у всех свои преимущества. Для укрепления иммунитета очень рекомендую сместиться от чая к травяному чаю. Ромашка, мята, шиповник, витаминные сборы. Обязательно каждый день имбирь! Лучше всего в чае или соусе. Не пренебрегайте медом. Только не в горячий чай! Лучше просто ложку съесть. Лук и чеснок невероятно важны зимой. Да, воняют, но слава богу есть жвачки, ополаскиватели и т.д.

 

Если хочется поддержать иммунитет какими-то более серьезными средствами, но не иммуностимуляторами (которые я готова при любом удобном случае ругать!), лучше всего выбрать какие-то капельки для употребления внутрь на основе растительных экстрактов. Мы покупали на iherb - пьем всей семьей. Вот и вот.  Но уверена, что и у в аптеке можно что-то похожее найти.

1 пользователю понравилось это


Если вы считаете, что вести здоровый образ жизни дорого, попробуйте заболеть...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Мы в Instagram