Путеводитель по работе форума   ЗДЕСЬ   :connie_43:

 

Дорогие друзья!
Мы рады сообщить Вам, что для Вашего удобства мы стали еще ближе к Вам!
Прямая связь с организаторами и анонсы самых популярных закупок  в нашем
сообществе Viber

Узнавай из первых уст! Приглашайте знакомых и родных!

 

Не помните логин или пароль? Необходимо внести изменения в профиль? Требуется помощь в восстановлении доступа к аккаунту Клуба Шопоголиков? Напишите нам samarskie-roditeli@yandex.ru и мы вам обязательно поможем или воспользуйтесь кнопкой "Обратной связи!

 

Пожалуйста, не пишите в ЛС!

 

 

Tasha

Приглашаю стройнеть в коллективе: комфортно, позитивно, маленькими шагами, навсегда.

166 сообщений в этой теме
На годовщине сайта я получила целую кучу комплементов по поводу моего постройнения, а так же многие из присутствующих просили поделиться своим опытом в эфире. Подумала, я подумала, и решила создать такую тему и пригласить всех желающих присоединиться ко мне, тем более, что в коллективе стройнеть и веселее и ответственнее. В открытие этой темы есть ещё и эгоистичный момент, что-то у меня приостановилось, хотя я то понимаю что: перенервничала перед «чемпионатом ползунков», и перед годовщиной сайта, отсюда повышенный аппетит который утолялся чем-то сладеньким, потом сама годовщина, ююю-хууу! Сейчас надо возвращаться обратно в систему, сделать это мне будет гораздо легче при вашей поддержке. А если кому-то я помогу постройнеть – так это будет просто здорово. 
 
Ничего революционного я не изобрела, да и незачем это, так как все уже давно придумали до нас. Мне осталось только найти информацию, систематизировать её и применить. Что будем делать: питаться по часам, рассчитывать калории, вырабатывать правильные привычки в питании, делать гимнастику, пить достаточное количество воды. Что не будем делать: голодать, изнурять себя диетами, принимать вспомогательные препараты. Обещаю, будет комфортно.
 
Очень жду присоединившихся для совместного постройнения и сочувствующий для поддержки. А начнем мы с истории похудения, неудачных и удачных, мотивации, и мечт  «какая жизнь у меня начнется когда я стану стройнее. Пошла писать свою историю-мотивацию.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

короче мы привыкаем к мысли что бы такого съесть, чтобы похудеть :good3:

 

есть минус 1 кг вчера, но это не показатель для меня, может где нибудь в ЖК тракте лишнее ушло)))

водичка пошла, сильно ен расслабляйтесь;)) а то на радостях можно и лишнего позволить .а нужно удержаться ;)) :Laie_98: за какой срок?

1 пользователю понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девушки, очень рекомендую обратить внимание вот на эту группу в контакте https://vk.com/idealnaifiqyra

 


Следующий шаг: попробуйте просчитать свой ужин и найти 3 блюда с низкой калорийностью подходящих вам по вкусу. 

туда только по приглашению администрации принимают. вот вечер самое напряжное время, все собираются домой и начинается....так что на вечер то что быстрее, вообще творог можно

 

водичка пошла, сильно ен расслабляйтесь ;)) а то на радостях можно и лишнего позволить .а нужно удержаться ;)) :Laie_98: за какой срок?

это точно :scratch_one-s_head: кг для меня это не повод расслабиться, еще ого го))) тем более вес туда сюда все равно двигается, и от многого зависит..я не обольщаюсь особо.

Изменено пользователем Летунчик


[url=http://forumok.ru/][img]http://metric.forumok.ru/baby/line.php/14/69b/cceee5e920e4eef7e5edfceae5/9933CC/261112/line.gif[/img][/url]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я наконец-то нашла себе мотивацию. Раньше я себя утешала (и муж еще поддакивал), что трое детей сделали меня такой. А в четверг была на собрании в школе и увидела еще трех мамочек из нашего класса, у которых тоже по трое детей - а они такие худышки и красотки.
Так что та шутка:
"- Я такая потому что у меня трое детей.....
- А вы что их съели?...."
теперь дошла до меня:)

Очень стимулирует дневник с калориями. Все видно, что съел и сколько еще можешь себе позволить за день.
Но что меня убивает - это тяга к мучному. Я без конфет, шоколада, сахара могу, а вот без мучного - никак. Вот что можно сделать?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки, а в fatsecret РСК каждый раз пересчитывать надо или один раз посчитал и до победного с ним худеешь?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я наконец-то нашла себе мотивацию. Раньше я себя утешала (и муж еще поддакивал), что трое детей сделали меня такой. А в четверг была на собрании в школе и увидела еще трех мамочек из нашего класса, у которых тоже по трое детей - а они такие худышки и красотки.

Очень стимулирует дневник с калориями. Все видно, что съел и сколько еще можешь себе позволить за день.
Но что меня убивает - это тяга к мучному. Я без конфет, шоколада, сахара могу, а вот без мучного - никак. Вот что можно сделать?

пойду тогда веревку куплю....))) я насколько помню у вас вообще мало лишних. и потом у меня двое знакомых очень худых, ровесниц с сахарным диабетом. они его специально не лечат чтоб не поправляться. так что каждому свое... если очень хочется, то все получится :good3:  у меня вообще живот остался как накладной :negative: жуть. а меня вот на мучное тянет когда голодная, просто есть нужно вовремя, когда уже голодный, но еще не готов съесть слона)))

кстати про ужин, мне брокколи нравится с яйцом, я себе уже суп-пюре овощной сварила, а в рецептах прочитала можно еще и сыр если что добавить. и варить его можно надолго. мне важно чтоб что нибудь под рукой было поесть вовремя, а то :popcorm2: дети на него так смотрят :bad:

мне тоже дневник очень помогает, иногда и не думаешь что столько калорий, кажется съел то чуть чуть...

Изменено пользователем Летунчик

[url=http://forumok.ru/][img]http://metric.forumok.ru/baby/line.php/14/69b/cceee5e920e4eef7e5edfceae5/9933CC/261112/line.gif[/img][/url]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Съездила в выходной к маме и обнаружила, что мои весы ВРУТ :no2: на 1,3 (!) :Mauridia_42:   не в мою пользу :cray:  :cray:  :cray:


1h54i0j2eb8f5j71j0jd1fbedf3i0j1140fe7j3a

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Съездила в выходной к маме и обнаружила, что мои весы ВРУТ :no2: на 1,3 (!) :Mauridia_42:   не в мою пользу :cray:  :cray:  :cray:

радоваться нужно)) будет доп.стимул)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки, читаю!!! Пытаюсь следовать. Но срыв случился на днях,бегала,бегала голодная весь день,а потом БАЦ и вечером блины,и икру купила и не удержалась,заточила бутерброд,и вообще крышу снесло,когда и ужин за дочкой докушала. Как же мне было ужасно потом.... А уж когда утром на весах +2 кг, :shok: . Сбрасываются они месяцами,а набираются за один вечер. Вот уже три дня в стабильном режиме.Завтра на танцах поактивничаю, и надеюсь, стабильненько и дальше терять вес.

Веста Лена, а ты ИМТ посчитала свой? Может и не надо тебе? А то твои 62(типа жирных кг) звучат для меня  как издевка :spiteful:


line_4_beg_134_time_963446400_color_17_c

 

line_13_beg_140_time_1342396800_color_13

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да, Кать, посчитала 21,3. Я знаю, что это норма, но хочу сбросить  до нижней границы.Сейчас в сочетании с моими широкими бедрами не очень хорошо смотрюсь (т.е верх-то нормально, а низ и бока требует коррекции).Я не буду худеть до явного дефицита тела,но на зад хотелось бы натянуть мой былой 44 размер. Эээээээх.... :smile356: 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Страдаю, как будто поправилась на эти 1300 (!!!) гр.

 

может наоборот первые были правильнее :smoof: ))) я тоже вчера слопала бублик, хотя и не ем их, вовремя не успела себе приготовить и первое попавшееся ухомячила.  главное из одной крайности в другую не впасть))) я вот думаю что дневник питания надо писать заранее и планировать что будешь есть...

Изменено пользователем Летунчик

[url=http://forumok.ru/][img]http://metric.forumok.ru/baby/line.php/14/69b/cceee5e920e4eef7e5edfceae5/9933CC/261112/line.gif[/img][/url]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 Рост у меня 158, вес 66, хочу 60.  МРТ 26,4  ОО 1,477, с физ нагрузкой 2031. А для того, чтоб худеть сколько мне надо? И счетчик каллорий каким пользуетесь?


2785_D96B.gif

 

3_8_0_AA32FA_Arial_8_id1895_1473120000_2

 

А знаете чем пахнут дети ? Миндальным молоком, росою на рассвете… Руками в карамельках, молочным шоколадом. Ромашками в саду. Душистым виноградом… Вдыхая запах детства, единственный на свете, Сказать могу я точно, что СЧАСТЬЕМ пахнут дети !!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 главное из одной крайности в другую не впасть))) 

Воооо!!! Я тоже вечером села поужинать низкокалорийно. С мыслью "гречки много не съешь" наварила небольшую чашечку. Чувствую не лезет.  Были тушеные шампиньоны (остаток % от РСК вроде позволял их отведать), намешала я все это дело. Оказывается можно гречки МНОГО съесть. Это смотря с чем ее есть. Получилось не кулак,ну где-то 2 кулака. Налопалась. Утром +100 гр к вчерашнему весу. :cray:


Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах


Оказывается можно гречки МНОГО съесть.

пустую и несоленую - много не съесть :)

 

вообще, очень грамотный режим питания, который рекомендуют при гастритах))) Я так на гречке (несоленой и без специй/соусов, т.е. абсолютно "голой") почти месяц сидела. Кожа на лице стала просто идеальная :) Ну и килограмма таяли



Цель всякой морали в том, чтобы каждый человек выжил как существо и все человечество выжило как вид. (c)

 

instagram нашего сайта samarskie_roditeli :give_heart:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

вот здесь хорошо считать - http://scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html

там не просто рост-вес, а еще объем талии, шеи, бедер вводится - ИМТ более объективный, т.к.больше параметров именно жировых учитывается.

Ну и картинки ИМТ наглядные :)

 

вот здесь (правда по английски, но в принципе понятно о чем речь) можно посчитать сколько примерно белков/жиров/углеводов должно быть в рационе на конкретный калораж, для сбалансированного питания http://scientificpsychic.com/fitness/macronutrients.html

 

вот здесь по тегу много и подробно ответы на вопросы новичков о подсчете калорий (ссылок на программы для расчета тоже предостаточно - выбирайте на свой вкус) - http://ru-healthlife.livejournal.com/tag/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%83%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B0%20%D0%9A%D0%91%D0%96%D0%A3

9 пользователям понравилось это


Цель всякой морали в том, чтобы каждый человек выжил как существо и все человечество выжило как вид. (c)

 

instagram нашего сайта samarskie_roditeli :give_heart:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Привет! Меня зовут Лена, с кем не знакомы. Тоже прекрасно знаю, что такое  плюс несколько килограммов за пару-тройку дней :) На данный момент таких деньков накопилось приличное количество :D

В какой-то степени счастливый человек - могу минимум времени проводить на кухне. Но вкусно покушать очень люблю.

Мотивации у меня нет абсолютно никакой, повезло с генетикой, наверное. Когда вес снижался, оно само происходило, без сознательных усилий. Как побочный эффект. Пробовала диеты, Дюкана, результат есть, но нет желания продолжать. Думала, что это не совсем нормально, оказалось, так тоже бывает.

В ЖЖ есть Светлячок - Светлана Ильина[/url] - в настоящий момент психотерапевт в центре лечения расстройств питания и ожирения в Нидерландах. Она написала цикл статей о психологии переедания.

Последние статьи можно найти по тегу психология переедания

 

Подробно о ней под спойлером (скопировала с журнала)

[spoiler]По специальности я - клинический психолог и психотерапевт. Закончила факультет психологии МГУ в 1996, в 2000 там же защитила кандидатскую диссертацию по психологии женской проституции. Параллельно получила квалификацию гештальт-терапевта в Московском Гештальт-Институте (курс Калитеевской и Ильичевой) и прошла переподготовку по психотерапии в Российской Медицинской Академии Последипломного Образования при ММА им. Сеченова (бывший 1й Медицинский институт).
С 1995 г. практикую как психолог и психотерапевт. Автор научных и популярных статей о психологии (более 50 публикаций на русском, английском, немецком и нидерландском языках, некоторые популярные материалы можно прочитать в моем журнале по тегу "статьи"), или здесь

Вела психологический подкаст на студии Podcast Records, ныне широко продаваемый как пиратская аудио-книга. Многократно выступала экспертом-психологом в СМИ, на радио и ТВ.

В течение 5 лет преподавала клиническую психологию и психотерапию по оригинальным учебным программам в московском Университете РАО (1995-2000), одновременно работая в психиатрической клинике (ПКБ№12 г. Москвы). Под моим научным руководством защищено более десятка дипломных работ и диссертация на соискание ученого звания кандидата медицинских наук (М. Нашхоев, специальности "Венерология" и "Общественное здравоохранение").

Основные области профессиональных интересов - детско-родительские отношения и их роль в жизни взрослого человека, расстройства питания и пищевые неврозы, психология девиантного поведения, зависимости.

С 2002 руководила проектом медико-социально-психологической помощи русскоязычным потребителям наркотиков в Антверпене (Бельгия). С 2008 по 2010 работала в Министерстве Юстиции Нидерландов, в мужской тюрьме, в отделении для рецидивистов. Мои заметки о работе психолога в мужской тюрьме можно прочитать по тегу "солнце всходит и заходит".

BIG-зарегистрированный медицинский психолог, действительный член Нидерландского Института Психологов (NIP).

Создатель и бессменный модератор самого популярного и многочисленного сообщества ЖЖ о детской психологии community.gif?v=556?v=110.4psy_baby.

В настоящее время я руковожу образовательными проектами и работаю в качестве психотерапевта в центре лечения расстройств питания и ожиреения в Нидерландах. Центр предлагает комплексный подход к лечению пищевых расстройств и ожирения, основой лечения является не диета или физические упражнения, а решение психологических проблем переедания с помощью профессиональной психотерапии. В центре работаёт сплочённый коллектив психотерапевтов аналитического направления, диетологов, врачей общей практики, физиотерапевтов и специалистов по лечебной физкультуре. Лечение в центре полностью покрывается медицинской страховкой.

Мои публикации о психолошии переедания и терапии с помощью недиетического подхода модно ппрочитать по тегу "психология переедания".

Также я веду частную, преимущественно русскоязычную, практику в собственном психологическом центре "inTreatment" со взрослыми, парами, семьями и детьми.[/spoiler]

 

Может, кому-нибудь тоже будет интересно. Стимул продолжаю искать :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

вот здесь хорошо считать - http://scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html

там не просто рост-вес, а еще объем талии, шеи, бедер вводится - ИМТ более объективный, т.к.больше параметров именно жировых учитывается.

Ну и картинки ИМТ наглядные :)

 

вот здесь (правда по английски, но в принципе понятно о чем речь) можно посчитать сколько примерно белков/жиров/углеводов должно быть в рационе на конкретный калораж, для сбалансированного питания http://scientificpsychic.com/fitness/macronutrients.html

 

вот здесь по тегу много и подробно ответы на вопросы новичков о подсчете калорий (ссылок на программы для расчета тоже предостаточно - выбирайте на свой вкус) - http://ru-healthlife.livejournal.com/tag/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%83%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B0%20%D0%9A%D0%91%D0%96%D0%A3

вот давно уже шею не мерила))) в принципе тоже самое получилось. даже меньше лишних кило чем я считаю. да пустую гречку точно много не съешь))) а так я люблю ее. и время мне надо чтоб как выстроить систему. у меня теперь не продукты перед глазами, а цифры калорий, вот еще бы счетчик этот правильный был. по ТЛС программа как раз идет о пищевом поведении, так вот собственный подсчет калорий съеденных иногда в два три раза отличается от реального...у меня вот еще вопрос в крупе и мясе калории указываются в сыром продукте? или готовом?


[url=http://forumok.ru/][img]http://metric.forumok.ru/baby/line.php/14/69b/cceee5e920e4eef7e5edfceae5/9933CC/261112/line.gif[/img][/url]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах


Мотивации у меня нет абсолютно никакой, повезло с генетикой, наверное.

перечитала три раза... это шутка такая? :duma: )))

 


так вот собственный подсчет калорий съеденных иногда в два три раза отличается от реального...

ага, в этом засада. Поэтому понравилось как девушка в одном жж написала.
 

 

Обычно, если вы всё делаете правильно, то уже через 4 недели замечаете результат. Через 8 недель, как меняется ваше тело, замечают ваши друзья и семья. А через 12 недель изменения уже видит весь мир. Но если через 8 недели вы сами особо никаких изменений не увидели, то это значит вы...
1. Плохо разминаетесь.
2. Пьёте не достаточно Н2О
3. Не дополучаете достаточное количество белка
4. Мало спите
5. Пропускаете завтрак
6. Потребляете много калорий
8. Сдались

 

 



Цель всякой морали в том, чтобы каждый человек выжил как существо и все человечество выжило как вид. (c)

 

instagram нашего сайта samarskie_roditeli :give_heart:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

девочки, я вот все читаю, читаю и ловлю себя на мысли что вместо чтения не мешало бы поднять задницу и что нибудь сделать вместо чтения. :scratch_one-s_head: все равно одно и тоже в принципе везде...ну это я так)))))



[url=http://forumok.ru/][img]http://metric.forumok.ru/baby/line.php/14/69b/cceee5e920e4eef7e5edfceae5/9933CC/261112/line.gif[/img][/url]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Амата,спасибо большое за ссыль на калькулятор. Наконец-то не поленилась,всю замерила себя,всхуднула чуток, ИМТ уже 34.7. И потреблять,чтобы похудеть,мне нужно 1518 ккал. Буду учиться считать. Сейчас мне помогает худеть система питания(не помню как называется,но придерживаясь ее сбрасывала вес медленно и стабильно). До 12 дня я кушаю что пожелаю,в умеренных количествах разумеется,потом обед,горячее возможно и с хлебом(если утром с мучным не переусердствовала), полдник салат и мяска кусок,а ужин кефир и все. Привыкал организм,всего хватало,не голодала совершенно. Сейчас очень стараюсь вернуться к данному образу жизни,но пока случаются срывы.


line_4_beg_134_time_963446400_color_17_c

 

line_13_beg_140_time_1342396800_color_13

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мне вот этот сайт нравится http://www.diets.ru/ - как счетчик калорий,дневник питания спорта и т.д.

2 пользователям понравилось это


m165448.gif

[URL=http://beremennost.net/line]96787.png[/URL]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мне вот этот сайт нравится http://www.diets.ru/ - как счетчик калорий,дневник питания спорта и т.д.

что то я не найду где там считать...


[url=http://forumok.ru/][img]http://metric.forumok.ru/baby/line.php/14/69b/cceee5e920e4eef7e5edfceae5/9933CC/261112/line.gif[/img][/url]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Нужно зарегистрироваться и дневник питания вести,вот там-то и калькулятор,можно рассчитать калории по своим приготовленным блюдам и сохранить их,очень удобно,я все лето дневничок вела.сейчас забросила.


m165448.gif

[URL=http://beremennost.net/line]96787.png[/URL]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Нужно зарегистрироваться и дневник питания вести,вот там-то и калькулятор,можно рассчитать калории по своим приготовленным блюдам и сохранить их,очень удобно,я все лето дневничок вела.сейчас забросила.

 

спасибо, зато я там много другой полезной информации нашла по упражнениям :good3: . что то я вчера расслабилась :divo: ... сегодня на овощном супе сиджу :sorry2: )))  и перерыв пока в занятиях((( временный. все таки плохо для меня без физической нагрузки просто ограничивать калории, голова болит.


[url=http://forumok.ru/][img]http://metric.forumok.ru/baby/line.php/14/69b/cceee5e920e4eef7e5edfceae5/9933CC/261112/line.gif[/img][/url]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Мы в Instagram