Путеводитель по работе форума   ЗДЕСЬ   :connie_43:

 

Дорогие друзья!
Мы рады сообщить Вам, что для Вашего удобства мы стали еще ближе к Вам!
Прямая связь с организаторами и анонсы самых популярных закупок  в нашем
сообществе Viber

Узнавай из первых уст! Приглашайте знакомых и родных!

 

Не помните логин или пароль? Необходимо внести изменения в профиль? Требуется помощь в восстановлении доступа к аккаунту Клуба Шопоголиков? Напишите нам samarskie-roditeli@yandex.ru и мы вам обязательно поможем или воспользуйтесь кнопкой "Обратной связи!

 

Пожалуйста, не пишите в ЛС!

 

 

шатенка

Фитнес-рецепты

159 сообщений в этой теме
[center][color="#FF0000"][size="6"][b]Вот она сокровищница!!![/b][/size][/color]

[b]здесь собираем все диетические рецепты,
готовим разные вкусняшки которыми можно заменить вредные булки и сахар)))[/b]

главное употреблять все вкусняшки в свое, нужное время!!!!!
сладкое и углеводы - утром, днем - углеводы+ белок, вечером белок + клетчатка (овощи)[/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i060.radikal.ru/1208/a6/0c84b6c93e46.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center]сразу пишу рецепт этих сырников))
[b]Основа[/b]
400 гр мягкого творога
2 яйца
2 -3 ст л манной крупы + манная крупа для панировки
ванильный сахар/ванилин
[b]Для соуса [/b]
200 гр вишни
2 ст л сахара[/center]

[center]
[size="4"]будем писать диетические рецепты на все случаи жизни: будни, праздники!
приятного аппетиты ;)[/size][/center] Изменено пользователем шатенка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[quote name='Barbie' timestamp='1346350456' post='2767841']
ты куда дела все рецептыыыыыыыыыыыыыыы???????????????????????)))))))))))))))))))))
[/quote]
в предыдущей теме оставила все во 2 посте, а здесь начинаем новую жизнь, будем выкладывать полезные.малокаллорийные вкусняшки

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i056.radikal.ru/1208/6a/ac3f37ed0090.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][b][size="5"]кефирное банановое мороженое[/size][/b][/center]
300 г кефира
2 ст л меда с верхом
2 спелых банана
клетчатка
банан, кефир ,мед, какао,клетчатку сбиваем в густую массу, заливаем в формочки ставим в морозилку на 2.5-3 часа
перед подаче можно полить 1 ч ложечкой сгещенного молока

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i008.radikal.ru/1208/fe/7a0ef24f0d97.jpg[/IMG][/URL]
[/center]
[center][b][size="5"]Творожный десерт диетический [/size][/b][/center]
Тесто:
1 яйцо
100г творога
1/4 стакана рж муки
и в духовку на 25 мин на 180градусах запекаем)))
крем-подливка который сверху и посередине :
какао порошок 2чайных ложки + обеж кефир 1/7 стакана или йогурт

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s018.radikal.ru/i510/1208/f6/12c6dedd920e.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][b]Банановый чизкейк[/b][/center]
Ингредиенты:
- 2 пачки обезжиренного творога
- 1 яйцо
- 2 ст.л. муки
- 6 перезрелых бананов

Приготовление:
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180oС до румяной корочки. Этого количества достаточно для 4-6 порций.

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i612/1208/38/89cbd5872592.jpg[/IMG][/URL][/center]
салатик: куриная грудка,огурец,лист салата,помидор , сыр твердый на терке, можно не заправлять, овощи дадут сок

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s018.radikal.ru/i507/1208/81/bce1c354d05c.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]пицца на омлете[/b][/size][/center]
диет вариант пиццы на омлете в моем приготовление)
делаем омлет с 2 яиц и 1 белка добавляем щепотку соды
на готовый омлет кладем :куриную грудку,огурец,лук,поливаем кетчупом и натираем сыром (в микроволновку на 1-2 мин)

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s16.radikal.ru/i191/1208/31/78baa2cc41a6.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]Салатик "Белковый"[/b][/size][/center]
ингридиенты:
грибы 180гр., куриное филе отварное 2 шт. (170гр.), 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр.), творог 1,8% 100гр., йогурт 0-1 % 100гр., чеснок 2 дольки, соль, перец

приготовление:

отварить куриное филе и охладить

лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом) , чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть.

взбить 1 яйцо и 2 белка, добавить соль и испечь на сухой сковородке блин, остудить и порезать на продолговатые квадратики.

сделать заправку: творог смешать с йогуртом, добавить чеснок, соль перец.

порезать куриное филе на маленькие кубики, добавить охлажденные грибы с лукои и порезанный на кусочки белковый блин. запрвить смесь готовой заправкой и убрать в холодильник на несколько часов для пропитки!

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s004.radikal.ru/i205/1208/a3/171b4860aa35.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]Цветная капуста с грибами и сыром[/b][/size][/center]
Ингредиенты:
400 грамм цветной капусты
300 грамм грибов
сыр
200 мл сметаны нежирной 10%
зелень петрушки
соль
олив масло

Приготовление:
Цветную капусту отварите в подсоленной воде. Откиньте на дуршлаг.
Грибы очистите и нарежьте и отварите.
Обжарьте цветную капусту в олив масл,(а лучше на сухой сковородке) добавьте грибы и обжарьте. Добавьте сметану, соль, перемешайте и тушите 5 минут.
потереть сыром
Подавайте с зеленью петрушки.

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s018.radikal.ru/i510/1208/be/70abda07fff8.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]Рыба, тушенная с луком и сметаной[/b][/size][/center]
Ингредиенты
500 г филе рыбы (судак, минтай, тилапия, горбуша, и т.д.)
250 г лука
300-400 г сметаны (кефира,йогурта)
соль
перец

Рецепт приготовления
Рыбка получается мягкая, нежная, со сливочным вкусом.
Из указанного количества ингредиентов получается 5-6 порций.
Лук нарезать полукольцами.
Рыбу нарезать небольшими кусочками.
Обжарить лук на воде
Добавить рыбу, жарить по 2-3 минуты с каждой стороны.
Добавить сметану, посолить, поперчить, тушить 15-20 минут.
При подаче посыпать зеленью.

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i601/1208/6c/db033a91fee4.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]Рулет с зеленью, крабовыми палочками и яйцами.[/b][/size][/center]
Ингридиенты:
сметана- 250 гр.
крабовые палочки — 250 гр.
яйца — 4-5 шт.
зелень

Приготовление:
Берем два листа лаваша, кладем один на другой, верхний смазываем сметаной, плотно посыпаем рубленой зеленью (петрушка, кинза, можно базилик и др.), накрываем еще одним листом лаваша, смазываем его сметаной, сверху выкладываем слой мелко порезанных крабовых палочек. Кладем еще лист лаваша, смазываем сметаной и посыпаем тертыми на мелкой терке яйцами. Заворачиваем лаваш рулетом (вместе с самым нижним, не промазанным листом), затем заворачиваем в полиэтиленовую пленку и ставим в холодильник на пару часов, чтобы рулет пропитался. Не промазанный лист лаваша спасет рулет от чрезмерной пропитанности, именно этим и объясняется его необходимость. Потом достаем и нарезаем. Рулет получается большой и очень сытный.

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s003.radikal.ru/i204/1208/d5/f13a2bce7f1d.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]Яичные блины с курицей и творожным кремом[/b][/size][/center]
- 1 яйцо и 2 белка
- 80-100г куриной грудки
- 100г пастообразного творога
- ст.л кефира
- пекинская капуста
- специи по вкусу

Из яйца и белков, печем 2 блинчика.
Куриную грудку мелко режем, солим, перчим и тушим сначала на воде, когда она испарится зажариваем на сухой сковороде до румяной корочки. Смешиваем творог, кефир, капусту (можно добавить любые овощи) и курицу, солим и перчим. Выкладываем все это на блинчики, сворачиваем и убираем на 30 минут в холодильник.

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s53.radikal.ru/i139/1208/d1/2332b94b3352.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]Мини Оливье[/b][/size][/center]

250 г отварного куриного мяса, 100 г консервированного зеленого горошка, 100 г отварной моркови, 3-4 ст.л.натурал.йогурта, соль.
Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натурал. йогуртом

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s018.radikal.ru/i525/1208/d6/dd711d9524f9.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]Салат из курицы и огурцов[/b][/size][/center]

Ингредиенты:
300 г куриного филе
150 г огурцов
150 г консервированного горошка (1⁄2 банки)
150 г сметаны
пучок укропа
соль

Приготовление:
Куриное филе отварить в течение 20 минут с момента закипания. Остудить.
Огурцы порезать средними кубиками.
Укроп мелко порезать.
Куриное филе порезать средними кубиками.
Сложить в салатник филе, огурцы, укроп, горошек.
Добавить сметану, посолить, перемешать.
Свежий и легкий салат из курицы и огурцов готов.

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s60.radikal.ru/i169/1208/d1/928e95f2fe0f.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][b][size="5"]Сырники в микроволновке[/size][/b][/center][size="1"](1 из вариантов)[/size]
150-200г творога (не мягкого)
1 яйцо (или 1 белок)
2-3 ложки клетчатки (у меня сибирская)

Хорошенько перемешиваем, лепим сырники, выкладываем на тарелку (или в силиконовые формочки для выпечки), и в микроволновку на 3-4 минуты. Изменено пользователем шатенка
2 пользователям понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s008.radikal.ru/i303/1208/8b/22f7a37297dd.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]Рулет из лаваша с сыром и зеленью[/b][/size][/center]
Лаваш - 1 шт., сыр твердый не жирный - 200 г, крабовые палочки - 200 г, яйца куриные - 3 шт., зелень укропа - 200 г, йогурт, горчица (по вкусу)
Яйца отварить, вместе с сыром и крабовыми палочками натереть на крупной терке. Лаваш развернуть, посыпать сыром, затем крабовыми палочками, яйцами. Промазать йогуртом с горчицей . Засыпать все рубленой зеленью укропа и свернуть рулет. Положить его в холодильник на 2-3 часа. Перед подачей на стол острым ножом нарезать рулет на кусочки и уложить на листья салата.


[i]наборы вот таких ролов могут быть самыми разнообразными, я пихаю в лаваш все что в холодильнике лежит)))
например:
вар.курица, перец, помидор, яйцо, огурец, китайская капуста, сметанка 10% и на ночь. чтобы пропитался![/i]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s011.radikal.ru/i315/1208/0b/54e8927953fe.jpg[/IMG][/URL][/center]
[size="5"][b][center]Мясо по-французски из курицы[/center][/b][/size]
куриное филе — 2 шт.
помидор 2 шт.
репчатый лук — 2 шт.
яйцо куриное — 1 шт.
сыр — 100 г
сметана 1 ст. ложка
перец черный молотый
соль

Приготовление:

1. Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить.
2. Кусочки курицы сложить в миску и помыть. Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать.
3. Помидор порезать кружочками. Лук порезать кольцами. Сыр потереть на крупной терке.
4. Противень смазать растительным маслом (можно на противень положить пергаментную бумагу и смазать ее маслом). На противень положить первым слоем курицу.
5. Вторым слоем мяса по-французски будут кольца лука. На лук положить кружочки помидоров.
Помидоры смазать заправкой .
6. Последним слоем мяса по-французски будет тертый сыр. Мясо по-французски из курицы запекать в духовке до золотистого цвета сыра.

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s002.radikal.ru/i197/1208/6b/e07b14ffe650.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]блинчики белковые[/b][/size][/center]

ингридиенты: 1 яйцо ,6-7 белков, йогур натуральный 1% ( можно кефир) 20 гр., творог 100гр., чеснок, соль,перец

испечь блинчики на сухой сковородке и 1 яйца и 3 белков+соль

творог смешать с натуральным йогуртом 1% + соль, перец+ чеснок
2 отварных белка размять вилкой в кашицу
далее каждый блинчик смазать творожной начинкой и сверху выложить размятый белок, свернуть блинчики и убрать в холодильник на несколько часов пропитаться)

[i]Можно сделать сладкие[/i]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i643/1208/80/63c908ea72ae.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]легкий свекольник на кефире[/b][/size][/center]
ингридиенты: свекла отварная, огурец, яйцо, куриное филе отварное, зелень ( петрушка, укроп, лук зеленый), сок лимона, кефир 1%

приготовление: зелень мелко измельчить, присыпать солью и немного подавить ложкой, сверху натереть отварную свеклу и сбрызнуть лимонным соком, далее натереть огурец и яйцо, приправить солью, перцем и все перемешать, залить кефиром и оставить на несколько минут настояться.

идеально подходит в жаркую погоду))

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i015.radikal.ru/1208/fd/998fced255de.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][b][size="5"]Суп из плавленного сырка[/size][/b][/center]
Состав (на 1,5 литра воды)
плавленные сырки 1,5 штуки (лучше если на них написано для супа)
1/2 большой моркови
1/2 большой луковицы
1ч.л. растительного масла
картофель 4 средние штуки
1. Почистить картошку, нарезать небольшими кусочками и положить варится в отмеренные 1,5 литра воды.
2. Морковь натереть на крупной терке, лук порезать кубиками. Пожарить их их на антипригарной сковороде на воде е 5 минут.
3. Положить к картофелю морковь с луком, сыр порезать кусочками и тоже кинуть в кастрюлю к картофелю. Мешать, пока сырки не разойдутся в кипятке. Посолить по вкусу. Варить в течение 30 минут.

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i442/1208/e6/8c8addaa5362.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]огуречный супчик[/b][/size][/center]
очень вкусный огуречный супчик. ИДЕАЛНО ПОДХОДИТ ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ЗА ДЕНЬ НА ТАКОМ СУПЧИКЕ УХОДИТ 1 КГ. БУДУ ПРАКТИКОВАТЬ ЕГО РАЗ В НЕДЕЛЮ . ПОМИМО ЕГО ЕЩЕ МОЖНО ВЫПИВАТЬ 1.5-2 Л ВОДЫ А ВОТ РЕЦЕПТИК:
кeфир 200 гр.
огурeц 1 шт.
пeрeц болгaрский 1шт.
соль, сaхaр по вкусу.
Мeлко порeзaть свeжий огурeц и болгaрский пeрeц. Добaвить к нaрeзaнным овощaм кeфир в тaком количeствe, чтобы по консистeнции получился супчик. Посолить и посaхaрить по вкусу.

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i065.radikal.ru/1208/e8/4fff6d692a09.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]Лосось в лаваше[/b][/size][/center]
Ингредиенты для лосося в лаваше:
лаваш
нарезка слабосоленого лосося
сливочный сыр
зелень укропа

Приготовление лосося в лаваше:
В Сливочный сыр добавить измельченный укроп, хорошо перемешать. Полученной пастой смазать лаваш тонким слоем. Сверху выложить рыбу и плотно свернуть рулетом. Поставить в холодильник на несколько часов. Затем острым ножом нарезать.

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i052.radikal.ru/1208/b4/0a463d2d0024.jpg[/IMG][/URL][/center]
[size="5"][b][center]яичные блинчики с начинкой[/center][/b][/size]
Из яйца и белков, печем 2 блинчика.

Приведу 2 примера начинки.

Для первого варианта потребуется 2 блина.
Я съедаю иногда 2 сразу, иногда делю на 2 приёма.
1. В этом варианте нужно немного варёной куриной грудки, 100 гр. Одно варёное яйцо, 65 гр. огурец 50 гр. и соусы 30 гр+ немного зелени, соли и специй по вкусу. Всё мелко порубить.
2. Всё смешать с соусом(сырный или чесночный, с кетчупом )
3. Уложить начинку на блин и свернуть в рулет.
Разрезать. Обед готов.

Второй вариант не менее вкусный.
1. 100 гр. куриной грудки, быстро обжаривать на сковороде со специями.
2. Выкладываю на блин, огурец, зелень,
3. Добавляю листья салата и поливаю соусом. Всё, обед готов. [i][b]Очень удобно брать с собой на работу;))[/b][/i]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i639/1208/71/2ae0883effe5.jpg[/IMG][/URL][/center]
[size="5"][b][center]Творожное суфле " Птичье молоко"[/center][/b][/size]

15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется). Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,еда по вкусу
все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод,пока не застынет. Консистенция такая прикольная получилась, как суфле, что ли. Его можно прямо как пирог нарезать и есть не ложкой, а руками )))))))))))))))))))) Изменено пользователем шатенка
2 пользователям понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s006.radikal.ru/i215/1208/06/22d0e4950cfb.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]Лимонные батончики-мюсли[/b][/size][/center]

Состав на 7-8 шт:
курага 100г
половина лимона
3 ст.л. меда
грецкий орех 40г
миндаль 40г
геркулес (который варится 15 минут) 1/2 стакана (40г)
Приготовление:
1. Лимон хорошо вымыть, порезать на крупные куски прямо с кожурой. Достать все косточки и измельчить на кусочки (в блендере)
2. Курага должна быть эластичная. Если она сухая, то предварительно замочите её в кипятке. Потом измельчите также как и лимон
3. Орехи также измельчить.
4. Смешать курагу, лимон, добавить мед, орехи и всыпать хлопья геркулеса. Хорошенько вымешать.
5. Уложить массу на антипригарный противень толщиной примерно 1 см и хорошо утрамбовать
6. Поставить в духовку при температуре 200 градусов на 15-20 минут. Следить чтобы не подгорело.
7. После вытащить, переложить на пищевую пленку, полностью завернуть в пленку и хорошенько утрамбовать до плотного состояния.
8. Убрать в холодильник до полного застывания на 3-4 часа.
9. Порезать на батончики

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i628/1208/60/990f21c03d29.jpg[/IMG][/URL][/center]
[size="5"][b][center]Диетические оладьи из овсянки и черники
[/center][/b][/size]
На три порции по 300 калорий:
1 стакан овсяных хлопьев
100 граммов нежирного творога
100 мл кефира
2 яйца
1 стакан черники (можно замороженной)
3/4 стакана йогурта с низким содержанием жира
1 ч.л. меда
Измельчите хлопья в блендере, добавьте растертый творог, кефир и яйца. Аккуратно вмешайте в тесто ягоды и оставьте на 15 минут.
Жарьте оладьи на разогретой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны .
Для подачи смешайте йогурт и мед.

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s005.radikal.ru/i211/1208/7a/685d29294156.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]Творожно-фруктовое желе[/b][/size][/center]
[center]можно вечером побаловать себя [/center]
Берем:
400 гр. мягкого творога до 1,5 %
100 гр. кураги
4 апельсина
2 мандарина
25 гр. желатина

Делаем:
Курагу заливаем кипятком на 20 минут.
Курагу отжимаем о режем на небольшие кусочки.
В 100 мл воды от кураги растворяем 10 гр. быстрорастворимого желатина (воду предварительно нагреть по инструкции).
Смешиваем 250 гр творог с 2/3 общего количества кураги и с растворенным желатином.
Выкладываем в силиконовую форму, отправляем на холод застывать (около 1 часа).
Мандарины чистим, разбираем на дольки.
Отжимаем сок из апельсинов.
Нагреваем его и растворяем в нем 10 гр. желатина.
На застывший творожный слой выкладываем дольки мандаринов.
Заливаем горячим апельсиновым соком с желатином.
Отправляем застывать.
Последний слой творожный как в пп 3,4, из оставшегося количества творога, желатина и кураги.
Когда желе застынет, выкладываем из формы и подаем к столу.

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s50.radikal.ru/i128/1208/4f/03aa46fb64ba.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]Ватрушка низкокалорийная[/b][/size][/center]
За основу самого теста и начинки взят нежирный творог ( 2 %). Сладость за счет начинки, а именно ее состава- чернослива! Получилась удачная хрустящая корочка и мягкая начинка!
Еще хорошее сочетание - аромат какао и ванильной начинки.

Рецепт:
Творог 2% 250 г.
яйцо 1 шт.
ванилин 1 пакетик или натуральный ванильный экстракт
какао 1 ст л
разрыхлитель теста 1 ч л (или соды на кончике ложки)
чернослив - горсть( можно другу начинку, на любителя)
мука ( овсяная+ ржаная) 3 ст л

Из большей части творога делаем тесто: добавляем яйцо, разрыхлитель, какао, муку, вымешиваем тесто ( оно такое не совсем мучное, но держит форму), тесто отправляем в холодильник на часик.
Начинка- в блендере смешиваем творог и чернослив, добавляем ванилинчик, тоже пусть постоит в холодильнике немножечко.
Из данного количества у меня получились 2 хорошие ватрушки ))
Делим на две части тесто: из одной делаем низ ватрушки, другой потом будем накрывать начинку. Поскольку тесто творожистое, то аккуратненько формируем лепешечку и выкладываем на листик, свержу начинку, еще сверху вторую часть теста. Берем скалку, обматываем пленкой ( обычным пакетом) и аккуратно раскатываем в одном направлении ( сверху вниз и обратно), таким образом уплощаем наши ватрушки. Ну вот и все! Теперь в подогретую духовку на мин 25-30 до подрумянивания.
Кушаем как горячими, так и холодными!!! Отлично сочетаются с йогуртом или кефиром! Изменено пользователем шатенка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

аааааааааа, я ща так до утра просижу, я помешанный человек на всяких таких вкусняшка правильных, у меня ща расстройство желудка будет на ночь глядя)))))))))))))) пошла я спать

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[quote name='шатенка' timestamp='1346354859' post='2768053']
аааааааааа, я ща так до утра просижу, я помешанный человек на всяких таких вкусняшка правильных, у меня ща расстройство желудка будет на ночь глядя)))))))))))))) пошла я спать
[/quote]
аааааааа, а я щас слюной соседей затоплю:)))))
Ты точно помешанная :))))))) на рецептах всмысле :))))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[quote name='Aksiniya' timestamp='1346385511' post='2768347']
аааааааа, а я щас слюной соседей затоплю:)))))
Ты точно помешанная :))))))) на рецептах всмысле :))))))
[/quote]
ксюх, тебе на завтрак вместо каши можно что-нить вкусненькое из этого!!!)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center]ВСЕМ ДОБРОГО УТРА!
идемте завтракать;) каждое утро мой рацион составляет
[b][size="5"]овсянка с корицей и яблоком[/size][/b][/center]
[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i633/1208/45/7127a2d1eeff.jpg[/IMG][/URL][/center]
Ингредиенты:на 4 порции
2 стакана геркулеса
3,75 стакана воды
3 маленьких яблока или 1 стакан мелко нарезанных яблок
1-2 чайной ложки корицы
Щепотка мускатного ореха
1/3 стакана изюма (вместо сахара)

Приготовление:
Геркулес, воду, корицу и мускатный орех выложите в кастрюлю. Доведите все до кипения на среднем огне, периодически помешивая. Как только смесь закипела, выключаем огонь и оставьте под крышкой на несколько минут пока хлопья и яблоки пропарятся и не станут мягкими.туда же изюм.
Снимите овсянку с огня и добавьте яблоко. При желании присыпьте все орехами. Изменено пользователем шатенка
3 пользователям понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Плиз,хелп-научите меня готовить куриную грудку чтобы было вкусно.Она у меня сухая получается и всё тут.И побольше рецептов с ней можно-ведь в худение она намбер ван?
Пысы.Надь,понравилось видео с девушкой на твоей странице(американка я так поняла) про питание,интересно послушать было-ещё бы посмотрела,послушала оч позитивный настрой.Вот только она советует исключить говядину на время худения-мая есть удивитца.
пысы2.тебе + в репутацию за работу с рецептами. Изменено пользователем Ящастье

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[quote name='Ящастье' timestamp='1346388132' post='2768381']
Плиз,хелп-научите меня готовить куриную грудку чтобы было вкусно.Она у меня сухая получается и всё тут.И побольше рецептов с ней можно-ведь в худение она намбер ван?
Пысы.Надь,понравилось видео с девушкой на твоей странице(американка я так поняла) про питание,интересно послушать было-ещё бы посмотрела,послушала оч позитивный настрой.Вот только она советует исключить говядину на время худения-мая есть удивитца.
пысы2.тебе + в репутацию за работу с рецептами.
[/quote]
спасибо))щас выложу курочку! сочнее всего она получается в пароварке,это самый простой вариант, а еще ее можно нарезать просто маленькими кусочками и потушить с овощами , без масла!!!если готовите в духовке, то лучше заворачивать курицу в фольгу!!!
про видео, ты имеешь ввиду блондиночку, которая просто сидя рассказывает какие продукты исключить??в контакте?? у всех свои приоритеты в питании, здесь опять же можно уточнить,что у всех организм разный!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[quote name='шатенка' timestamp='1346391227' post='2768480']
спасибо))щас выложу курочку! сочнее всего она получается в пароварке,это самый простой вариант, а еще ее можно нарезать просто маленькими кусочками и потушить с овощами , без масла!!!если готовите в духовке, то лучше заворачивать курицу в фольгу!!!
про видео, ты имеешь ввиду блондиночку, которая просто сидя рассказывает какие продукты исключить??в контакте?? у всех свои приоритеты в питании, здесь опять же можно уточнить,что у всех организм разный!
[/quote]
Да,я про неё.Ну в принципе она правильные вещи говорила-ничего вредного не советовала.Она гречку посоветовала заливать водой с вечера,а утром минут 5 только варить.Это действительно можно так делать-вот только какой водой,кипятком?
Грудка кур действительно хорошА для худеющих?Чем её ещё можно разнообразить?Крольчатина не есть бюджетно для кармана.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i037.radikal.ru/1208/95/52283786bbcc.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]Куриная грудка с овощами[/b][/size][/center]
[center]мой излюбленный лично рецепт[/center]

Куриная грудка
овощи любые могут быть:
например:
помидор
кабачок или баклажан
лук
морковка
специи
чесночок можно еще положить
зелень

Приготовление:
куриную грудку порезать маленькими кубиками и выложить на сухую сковородку,накрыть крышкой, при тушении она даст воду, по этому масло не нужно, за счет маленькой формы она очень быстро продушивается, по этому получается сочной, прям буквально 10 минут на среднем огне и добавляем туда все овощи резаные тоже кубиками,специи, тушим до готовности, примерно минут 10-15, выключаем, посыпаем зеленью и готово!!!



[center]http://www.youtube.com/watch?v=807G54vhOK0[/center]
[b][size="5"][center]маринованная куриная грудка[/center][/size][/b]
тоже вариант, чтобы курочка было сочной можно мариновать!
-здесь представлен соевый соус, учтите, он должен быть очень хорошего качества, не дешевая хрень!!!!
- еще вариант, который я часто использую,это маринад из половинки лимона, 1 ст.л. оливкового масла и специи, 30 минут и можно ставить в микроволновку на функцию гриль, тогда курочка получается оочень сочной! Изменено пользователем шатенка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[quote name='Ящастье' timestamp='1346391565' post='2768491']
Да,я про неё.Ну в принципе она правильные вещи говорила-ничего вредного не советовала.Она гречку посоветовала заливать водой с вечера,а утром минут 5 только варить.Это действительно можно так делать-вот только какой водой,кипятком?
Грудка кур действительно хорошА для худеющих?Чем её ещё можно разнообразить?Крольчатина не есть бюджетно для кармана.
[/quote]
гречку можно залить просто теплой водой, она за ночь просто размякнет! это как горох мы заливаем,чтобы потом из него кашу варить или суп!
курица это королева питания))))
можно заменить на индейку но она тоже не дешевая! рыба- это вообще благодать ( судак, щука, карп...)
опять же, можно выслушать кучу рекомендаций от разных людей, но все равно для себя выделяешь что то основное, ен со всем можно согласиться

[b]еще один секрет сочной куриной грудки:[/b]
это замочить ее в минеральной газированной воде, прям 15-20 минут Изменено пользователем шатенка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i604/1208/8a/add27aff5f0c.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]куриные котлетки[/b][/size][/center]
берем куриные грудки,крутим фарш! Для того чтобы куриные котлеты получились сочными, добавьте в фарш немного манной крупы из расчета столовая ложка с горкой на две куриные грудки.добавляем специи,зелень. Вымесите фарш и сформуйте котлеты. Для того чтобы фарш не лип к рукам, смочите ладони водой и жарим на сухой тефлоновой сковородке!!

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s014.radikal.ru/i327/1208/e0/e0047df706d2.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]фаршированные куриные грудки с сельдереем[/b][/size][/center]
- половинки куриных – 4
- корень сельдерея – 1/2
- курага кисло-сладкая – 100г
- чеснок – 2 зубчика
- абрикосовый джем – 1,5 ст.л.
- горчица зернистая – 1 ч.л.
- порошок карри – 1/2 ч.л.
- розмарин – 1 веточка
- оливковое масло – 3 ст.л.
- соль, перец

Курагу замочить на 30 мин. в горячей воде, затем мелко порезать, приправить карри и перцем.В каждой грудке сделать кармашек, положить туда курагу.Выложить куриные грудки в форму для запекания.
Взбить абрикосовый джем, горчицу, соль и 2 ст.л. оливкового масла вилкой.
Смазать грудки получившейся глазурью. (можно заменить на мед вместо джема)
Поставить запекаться в разогретую до 200* духовку минут на 30.
Корень сельдерея очистить и нарезать пластинами.
В хорошо разогретой сковороде обжаривать сельдерей с одной стороны около 3 минут, посолить, поперчить.
Перевернуть на другую сторону, посыпать мелко нарезанным чесноком и розмарином, жарить 2 минуты.Подавать куриные грудки с ломтиками сельдерея

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[quote name='Ящастье' timestamp='1346392271' post='2768524']
какой соевый соус-хороший?
[/quote]
это нужно хорошо почитать содержимое соуса при покупке!!! Если вы мельком взглянете на баночки с жидкой приправой, вряд ли опознаете среди них вкусный и полезный продукт. Поэтому возьмите флакончик в руки и прочитайте состав продукта. Если список ингредиентов состоит из четырех компонентов: воды, соевых бобов, пшеницы и соли – значит, перед вами правильный соус, приготовленный путем естественной ферментации. Можно покупать его совершенно спокойно. Если же в составе имеются какие-то другие ингредиенты (красители, усилители вкуса, консерванты, ароматизаторы), не ждите от такого соуса ничего хорошего – это химикат. Кстати, ценник тоже может кое-что рассказать о продукте. Поскольку технология искусственной гидролизации дешева и быстра, стоят сделанные по ней соусы недорого – около 30-50 рублей за 250 мл. Цена же натуральной приправы, которая готовится на протяжении многих месяцев, не может быть меньше 150 рублей за такой же объем.

[quote name='Ящастье' timestamp='1346393497' post='2768577']
Котлетки выглядят ну просто шикарно.
[spoiler]У меня нет тефлоновой сковороды.Какую выбрать?[/spoiler]
[/quote]
можно на чугунной, да в принципе на любой , такой, на которой не пригорает, чтобы без масла готовить!!!!




[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s60.radikal.ru/i170/1208/4b/5d0897383d6b.jpg[/IMG][/URL][/center]
[size="5"][center][b]Куриные грудки с крыжовником и смородиной[/b][/center][/size][center]можно любую другую ягоду кисло-сладкую[/center]
крыжовник - 100 г
филе куриное - 2 шт.
смородина черная крупная - 100 г
сливки жирностью 10 % - 100 мл
сахар - 2,5 ст. л.
мука - 2,5 ст. л.
Каждую ягоду крыжовника разрезать пополам, смородину слегка размять. Добавить сахар и 2 ст. л. воды. Помешивая, довести до кипения. Уменьшить огонь до среднего и варить 5 мин. Добавить сливки и готовить еще 3 мин.На грудках сделать глубокие насечки «решеткой», обвалять в муке(или манке) и обжарить на разогретой сковородке, по 4 мин. с каждой стороны.Поместить в форму для запекания, приправить, влить ягодный соус. Поставить в разогретую до 200 °С духовку на 10 мин.

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i608/1208/a3/171f3d2a1866.jpg[/IMG][/URL][/center]
[size="5"][b][center]Салат из курицы, сельдерея и винограда[/center][/b][/size][center]сельдерей очень хорошо влияет на обмен веществ!!![/center]
Отварное куриное филе — 200 г
Стебли сельдерея — 2 шт
Виноград без косточек (вымыть и обсушить) — 100-150 г
можно добавить Орехи
Лук сладкий белый или красный — 1 шт
Базилик свежий, несколько листочков

Куриное мясо порезать небольшими кубиками.Добавить порезанные кубиками стебли сельдерея.Луковицу мелко нарезать.Виноград порезать на половинки.Добавить в салат грецкие орехи.Салат аккуратно перемешать, выложить на тарелки.

Заправить салат можете чем угодно, по вашему вкусу.
Я заправляла оливковым маслом, солью, свежемолотым перцем и лимонным соком.
Украсить салат листиками базилика.

[center][size="6"]девчонки, блюда могут быть очень интересными и разнообразными, так что проблема праздничного стола, можно сказать, решена)))[/size][/center] Изменено пользователем шатенка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center]хороший обед или не поздний ужин[/center]

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i444/1208/b2/12a751118df0.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]Голубцы[/b][/size][/center]
Начинка:
Говяжий фарш - 700 г
куриный фарш - 250 г
[color="#808080"][i]можно просто выбрать один вид фарша[/i][/color]
Рис (отваренный) - 1 стакан
Яйцо - 1 шт
Петрушка - 1 столовая ложка
Луковица
Паприка - 1 чайная ложка
Соль и перец - по вкусу
Томат-паста - 100 г
Капуста - 1 средний кочан


Соус:
Томат паста - 425 г
Томаты 2-3 шт [color="#808080"](нарезать кубиками)[/color]
Куриный бульон - 1/2 стакана [color="#808080"](или просто водой)[/color]
Чеснок - 1 зубчик
Коричневый сахар - 1 столовая ложка
Соль и перец - по вкусу

Приготовление:
Снимите верхние листья с кочана и вымойте.
Подготовьте большую кастрюлю с водой. Окуните кочан капусты в кипящую воду на 3-4 минуты, чтобы листья стали мягче.Достаньте и остудите.
Все ингредиенты для начинки смешайте.
Как только кочан капусты остыл, отделите листья. На каждый лист выложите фарш, заверните конвертиком.
Если весь фарш израсходован, а капуста еще осталась, то нашинкуйте ее и выложите на дно чистой кастрюли. Ингредиенты для соуса смешайте.

Выложите 1 слой голубцов и залейте половиной приготовленного соуса. Снова выложите капусту - остальные голубцы - томатный соус. Закройте кастрюлю крышкой и доведите соус до кипения, затем уменьшите огонь и готовьте 2-2,5 часа.

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i603/1208/d5/b2b1e399d919.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]Салат "Мореман"[/b][/size][/center]
Ингредиенты:
- креветки - 500 гр
- крабовое мясо - 100 гр
- два яйца
- огурец
- красный лук - 1 шт.
- салатные листья
- сыр - 50 гр
- укроп
- сметана 10% - 2 ст.л.
- половина лимона


Приготовление:

1. Креветки отварить, почистить, крупные порезать пополам.
2. Нарезать мелко крабовое мясо, огурец, лук, яйца, укроп.
3. Для заправки перемешать сметану, выжать сок лимона, перемешать с укропом.
4. Все ингредиенты перемешать, заправить.
5. Салатные листья промыть, обсушить, порвать руками.
На листья выложить салат. Обсыпать натертым мелко сыром и выложить несколько креветок для украшения.

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s45.radikal.ru/i107/1208/9b/fd390435f5d1.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center]и снова [size="5"][b]Сырники[/b][/size][/center]
Ингредиенты:
- 400 гр. творога
- 1 яйцо
- 0.5 ст. ложки сахара
- щепотка соли
- щепотка ванилина
- 1 стакан муки[color="#808080"](я брала ржаную)[/color] или манки
- 0.5 стакана изюма (я брала пополам с вишней)
- белые панировочные сухари

Приготовление:

Изюм залить кипятком на 5 минут, воду слить, изюм обсушить на салфетке

Творог протереть через сито, смешать с яйцом, солью, сахаром и ванилью, добавить просеянную муку, замесить тесто

Тесто поделить на небольшие кусочки, руки смазать растительным маслом, из кусочка теста сформовать лепешку, в серединку положить немного начинки, края защипнуть, сформовать круглый сырник, обвалять в панировочных сухарях.

Сырники обжарить с двух сторон до золотистого цвета

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i412/1208/21/e1751b2a2893.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]Салат "Цезарь" с курицей[/b][/size][/center]
Ингредиенты на 4 порции:
- ржаные сухарики ([color="#808080"]делаем сами в духовке)[/color]
- 2 куриных грудки
- 1 большой кочан салата романо [color="#808080"](можно китайскую капусту)[/color]
- немного пармезана, тонко наструганного овощечисткой или мелко натертого
Для заправки:
- 2 зубчика чеснока
- 2 крупных куриных желтка
- 1 ст.л. дижонской горчицы
- 2 ст.л. лимонного сока
- 3 ст.л. оливкового масласоль и молотый перец по вкусу

Приготовление:
Каждое куриное филе разрезаем вдоль на 2 части, солим и перчим по вкусу. Кладем на сковороду и жарим до готовности с обеих сторон (по 5 минут с каждой стороны).

Готовим заправку. Чеснок трем на очень мелкой терке. Кладем в миску, добавляем желтки, горчицу, лимонный сок и вустерский соус. Солим и перчим, хорошо перемешиваем. Непрерывно взбивая венчиком, тонкой струйкой вливаем 3 ст.л. оливкового масла.

Листья салата рвем руками на кусочки и кладем в салатник.

Куриное филе нарезаем ломтиками.
Кладем к салату. Поливаем заправкой, сверху посыпаем сухариками и пармезаном.

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i074.radikal.ru/1208/0f/dd723998ec18.jpg[/IMG][/URL][/center]
[size="6"][center][b]Творожное пирожное[/b][/center][/size]
Ингредиенты:
- 200 г творога
- 100 г молочного шоколада (или черного)
- 1 ст.л. сметаны
- 1 ст.л. меда (или сахара)
- несколько ядер миндаля можно добавить курагу

Вместо шоколада для обсыпки можно использовать измельченное печенье. Для начинки можно использовать кусочек шоколада, сладкие ягоды и многое другое. В целом, простор для творчества неограниченный.

Приготовление:

Если вы используете крупнозернистый творог, его необходимо предварительно протереть через мелкий дуршлаг. Может понадобиться больше или меньше сметаны в зависимости от влажности творога. У меня получилось 8 пирожных.Приготовление:
К творогу добавить сметану, мед (или сахар), хорошо растереть ложкой.
Шоколад натереть на мелкой терке.
Руки смочить водой, выложить на ладонь столовую ложку творожной массы.Сформировать плоскую лепешку, внутрь положить половинку кураги.Или миндальный орешек.Завернуть творожную массу в нечто похожее на шарик и обвалять в шоколадной стружке.Творожные пирожные выложить на тарелку и поставить в холодильник на 30 минут для охлаждения.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i068.radikal.ru/1208/61/af366130623a.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="6"][b]оладушки[/b][/size]
с протеином[/center]
Потребуется на 1 порцию:

50 грамм творога не более 5% жирности.
50 мл. кефира.
25 грамм мелких овсяных хлопьев
1 яичный белок(35 гр)
10 грамм сухой смеси протеина, я использовала ванильный Whey Prostar.
2 грамма ол. масла.
Так как сам протеин сладкий, то никаких подсластителей не нужно.

Смешать овсяные хлопья с кефиром и протеином. оставить минут на 10, чтобы хлопья размягчились. После смешать все ингредиенты и выпекать на хорошо прогретой блиннице, выкладывая небольшие кружочки столовой ложкой. Готовятся быстро, следите, чтобы не пригорели! как идея, можно брать с собой на перекус!

В одной порции:

242 ккал.
Белки-23 гр.
Жиры-7 гр.
Углеводы-19 гр.


[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i061.radikal.ru/1208/b6/745c4f2ee429.jpg[/IMG][/URL][/center]
[center][size="5"][b]Яблочные оладьи с овсянкой[/b][/size][/center]
1стакан ржаной муки
1 стакан овсяных хлопьев (геркулес)
1 стакан молока или кефира
2 яблока (1 натереть ан терке, второе порезать тонкими пластинками)
2 яйца
разрыхлительный, соль,сахар по вкусу, корица

смешать муку, овсянку, молоко, желтки (растереть с сахаром),добавить соль,сахар,корицу. белки взбить до крутой пены, осторожно смешать с тестом и осторожно добавить тертое яблоко.Выпекаем! на сковородку выкладываем пластик яблока, сверху наливаем тесто,выпекаем с обоих сторон!! оч вкусно,сама делала ;) Изменено пользователем шатенка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Надя, такая вкуснотищаааа!!! Я почему-то всегда вечером (практически ночью) попадаю в эту тему, слюнки просто текут. Обязательно что-то приготовлю, потом расскажу. Спасибо тебе за такую классную идею... :d_good_luck:Ты умничка!!! Изменено пользователем Таис_Афинская

Даниил 26 декабря 2005 года
Арина 8 января 2011 года
Савелий 18 января 2014 года

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[quote name='Таис_Афинская' timestamp='1346434944' post='2769897']
Надя, такая вкуснотищаааа!!! Я почему-то всегда вечером (практически ночью) попадаю в эту тему, слюнки просто текут. Обязательно что-то приготовлю, потом расскажу. Спасибо тебе за такую классную идею... :d_good_luck:Ты умничка!!!
[/quote]
На здоровье ;)
у меня у самой от этой темы слюнки текут,когда я здесь все выкладываю))))кстати,народ, вы тоже можете делиться вкусными рецептами!!! одно условие: диетические, никакой "жаренной картошки с мясом")))))

я сама вам пишу здесь,а у меня сейчас готовится курочка с курагой))) рецепт на 1 стр ))))) буду пробовать завтра, у меня привычка готовить вечером на след день!!!!!! ааа, кстати,я обещала морковный пирог выложить, вчера делала, я его модернизировала по своему безумно вкусно и НЕ калорийно, можно даже не поздний ужин им устроить!!!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

я ща с ума сойду, попала на какой-то сайт с выпечкой, боже...........без комментариев)))))))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[center][URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s005.radikal.ru/i212/1208/73/e330660237de.jpg[/IMG][/URL][/center]
[size="5"][b][center]морковный пирог.[/center][/b][/size]

[b]Нам понадобится:[/b]
морковь - 3 шт.
творог 2% (я брала простоквашино) 2 пачки
яйца - 4 штуки
сахар - 100гр
50гр. муки ржаной + 1ч.л. разрыхлителя
цедра одного лимона или апельсина
1/2 ложки корицы
0,5 ч.л. молотого мускатного ореха
100г изюма

[b]Готовим:[/b]
морковь натереть на мелкой терке.
4яйца разделить на белки и желтки. Желтки и 100гр. сахара взбейте в пышную массу. Добавьте 50гр. муки смешанной с чайной ложкой разрыхлителя,тертую цедру лимона и корицу.Аккуратно смешайте.Смешайте морковь с яичной массой и творогом.В отдельной миске взбейте белки до крепких пиков,добавьте 100гр. сахара и взбейте до плотности.Морковную массу смешайте с белками.Вылейте в форму 25см. (смазанную маслом и посыпанную мукой)Выпекать при 180С 40-45минут.Хорошо остудите.Приятного аппетита!

просто пальчики оближешь!!! маленькой порцией наедаешься до ушей!! сытость очень долго держится!! Изменено пользователем шатенка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Мы в Instagram