шатенка

Участники
  • Публикации

    906
  • Зарегистрирован

  • Посещение

  • Days Won

    6
  • Content Ratings

    423 / 45 / 1

Последний раз шатенка выиграл 16 декабря 2013

Публикации шатенка были самыми популярными!

Репутация

26 Очень хороший

9 подписчиков

О шатенка

  • Звание
    хорошее начало хорошей беседы
  • День рождения 07.12.1985

Контакты

  • ICQ
    482499276

Информация

  • Пол
    Женщина
  • Город
    самара,иподром
  • Интересы
    дизайн,фотография, спорт, питание

Старые поля

  • 1-й ребенок
    дочка Аленка
  • Реальное имя
    надежда
  1. ВСЕМ ВСЕМ ЗДРАВСТВУЙТЕ!!! меня очень давно небыло, много изменений произошло за этот год!! дебаты тут про беременность))..в целом отвечу, что я тоже ЗА здоровье, по этому первый триместр нужно быть очень аккуратной , пока формируется плод и организм к дальнейшему вынашиванию малыша!! Дорогие мои Дамы, я Хочу извиниться, что так на долго пропала, за этот год я поменяла многое в своей жизни, Первое, над чем я сейчас работаю,это развиваю свою Школу Фитнеса по обучениям и Мастер классам! воспитываю свою первоклашку и занимаюсь  дизайном рекламы)) вот)) сейчас я консультациями занимаюсь очень редко, но вы всегда можете написать мне в личку в вк http://vk.com/ngrishina так же, хочу вас позвать на Мастер-классы фитнес формата. которые я провожу, дабы мотивировать всех вас на путь истинный)) я приглашаю в Самару фитнес -звезд, которые деляться своим опытом 16 октября это будет Ольга Путрова и 21 ноября Саша Версаль, которая расскажет вам как в беременный период следить за своей фигурой!! http://vk.com/club100088784  
  2. Здравствуйте)) Я очень рада, что наши ряды пополняются спортом увлеченные люди ;))
  3. к команде фитнес-тура присоединилась врач-диетолог Анастасия Бодрова Именно она будет строгой судьей того, что вы будете потреблять , кушать на отдыхе ;) А так же, можно будет посетить семинары по диетологии и ПП, получить индивидуальные консультации о том, как сохранить фигуру и похудеть! стоимость услуг диетолога 3500 руб (дополнительно) сюда войдет 1 биоимпедансное исследование тела (анализ тела на соотношение мышечной, жировой, ткани, наличие\отсуттствие отеков и т.д.), 1 персональная консультация и посещение 2 семинаров [URL=http://www.radikal.ru][/URL]
  4. Девочки,я организатор темы ♕ ФИТНЕС♕   и приглашаю вас совместно провести отпуск :d_sunny:    :connie_finishline:    :music:  заодно организоваться, познакомиться, поболтать и получить заряд эмоций и позитива, а так же.....Красивую фигуру!!!! С 21 по 30 августа  при поддержке Агентства Увлекательного Туризма "MANDARIN" (http://vk.com/mdntravel) я организую фитнес-тур на КИПР (Протарас) в составе группы участников!!!   вся информация в группе  
  5. Девочки,я организатор темы ♕ ФИТНЕС♕   и приглашаю вас совместно провести отпуск :d_sunny:   :connie_finishline:   :music:  заодно организоваться, познакомиться, поболтать и получить заряд эмоций и позитива, а так же.....Красивую фигуру!!!! С 21 по 30 августа  при поддержке Агентства Увлекательного Туризма "MANDARIN" (http://vk.com/mdntravel) я организую фитнес-тур на КИПР (Протарас) в составе группы участников!!!   21.08.2014 (по 30.08.2014) 10 дней/9 ночей В стоимость входит: 1. Чартерный перелет Самара-Ларнака-Самара (авиакомпания Трансаэро) 21.08 вылет из Самары в 08:10 (время местное), прибытие в Ларнаку в 11:05 (время местное) 30.08 вылет из Ларнаки в 10:30 (время местное), прибытие в Самару в 15:00 (время местное) 2. Проживание в выбранном отеле (стандартный двухместный или одноместный номер, без определенного вида) 3. Питание завтрак + ужин 4. Мед. страховка 5. Трансфер аэропорт-отель-аэропорт 6. Услуги фитнес-тренеров Группа едет с тренерами категории «Мастер» Борисовой Юлией и Гришиной Надеждой. Тренер осуществляет контроль за результатом каждого участника, проводит 2-е часовые тренировки в день: это пилатес, йога, стречинг, аквааэробика, функциональный тренинг, танцы. Планируются тренировки каждый день, но с разной нагрузкой утром и вечером, чтобы не перегружаться, но при этом держать тело в тонусе, чтобы данный отдых (отпуск) был только в пользу, как в моральном, так и в физическом плане! в плане режима, день планируется как совместно, так и порознь : утро и вечер совместные тренировки, приемы пищи (дабы тренерам вести контроль за вашим весом  ;)),досуг,... днем возможны совместные поездки, экскурсии, выезды на пляж и д.т....а так же каждый отдыхающий может сам свободно проводить свое время, на свое усмотрение ( коллективно не принуждаем))) В целом ГАРАНТИРУЕМ море эмоций, позитива, офигенное настроение, интересные знакомства.. красиво тело  ;) по программе "не навреди фигуре в Отпуске"))))   Отель CONSTANTINOS THE GREAT APTS 4* (На песчаном пляже.) http://www.bgoperator.ru/price.shtml?flt=100410000049&tid=26&code=102674403031&action=shw&hotel   Цена на человека при условии размещения в двухместном номере - 42.250 руб., (если будет желание в одноместный номер  53.250р) приглашаю всех желающих, можно с собой брать спутника жизни с ребятенком! подругу, сестру, маму, папу... Пишите http://vk.com/ngrishina, звоните  8 927 614 78 72, отвечу на все вопросы  ;)  
  6. [URL=http://www.radikal.ru][/URL] Дорогие мои, дамы я приглашаю вас совместно провести отпуск :d_sunny:  :connie_finishline:  :music:  заодно организоваться, познакомиться, поболтать и получить заряд эмоций и позитива, а так же.....Красивую фигуру!!!! С 21 по 30 августа  при поддержке Агентства Увлекательного Туризма "MANDARIN" (http://vk.com/mdntravel) я организую фитнес-тур на КИПР (Протарас) в составе группы участников!!!   21.08.2014 (по 30.08.2014) 10 дней/9 ночей В стоимость входит: 1. Чартерный перелет Самара-Ларнака-Самара (авиакомпания Трансаэро) 21.08 вылет из Самары в 08:10 (время местное), прибытие в Ларнаку в 11:05 (время местное) 30.08 вылет из Ларнаки в 10:30 (время местное), прибытие в Самару в 15:00 (время местное) 2. Проживание в выбранном отеле (стандартный двухместный или одноместный номер, без определенного вида) 3. Питание завтрак + ужин 4. Мед. страховка 5. Трансфер аэропорт-отель-аэропорт 6. Услуги фитнес-тренеров Группа едет с тренерами категории «Мастер» Борисовой Юлией и Гришиной Надеждой. Тренер осуществляет контроль за результатом каждого участника, проводит 2-е часовые тренировки в день: это пилатес, йога, стречинг, аквааэробика, функциональный тренинг, танцы. Планируются тренировки каждый день, но с разной нагрузкой утром и вечером, чтобы не перегружаться, но при этом держать тело в тонусе, чтобы данный отдых (отпуск) был только в пользу, как в моральном, так и в физическом плане! в плане режима, день планируется как совместно, так и порознь : утро и вечер совместные тренировки, приемы пищи (дабы тренерам вести контроль за вашим весом ;)),досуг,... днем возможны совместные поездки, экскурсии, выезды на пляж и д.т....а так же каждый отдыхающий может сам свободно проводить свое время, на свое усмотрение ( коллективно не принуждаем))) В целом ГАРАНТИРУЕМ море эмоций, позитива, офигенное настроение, интересные знакомства.. красиво тело ;) по программе "не навреди фигуре в Отпуске"))))   Отель CONSTANTINOS THE GREAT APTS 4* (На песчаном пляже.) http://www.bgoperator.ru/price.shtml?flt=100410000049&tid=26&code=102674403031&action=shw&hotel   Цена на человека при условии размещения в двухместном номере - 42.250 руб., (если будет желание в одноместный номер  53.250р) приглашаю всех желающих, можно с собой брать спутника жизни с ребятенком! подругу, сестру, маму, папу... Пишите http://vk.com/ngrishina, звоните  8 927 614 78 72, отвечу на все вопросы ;)  
  7. есть такие центры, которые при помощи танометра все замеряют..в скале есть...правда не помню как называется)) а вообще, лучше с такими вопросами обращаться в мед.учреждения! 
  8. девчонки, я по возможности буду здесь, но пока это сложновато совмещать((..я сама очень хочу сюда вернуться..честно..каждый день об этом думаю.....но лучше в ВК, так быстрее
  9. 16 кг. ну ты мать жрать)))))))))я любя***...я вообще очень рада за тебя, что у вас теперь малявочка есть...сама уже вторую хочу :0202: ..... постараюсь к концу месяца вернуть в блог, буду в отпуске, расскажу много интересного, столько всего произошло в жизни!!!! в спорте!!  пиши мне в вк в ЛС, начнем тебя в форму приводить ;))...а пока девчонки, готовлюсь к приезду фитоняшки в город, Светы Ерегиной, кто хочет посетить, послушать, получить море эмоций и нужной информации в плане похудении,морально мотивироваться  всех зову 19 апреля, в сб, в Luxury фитнес!!! не стесняйтесь приходить, многие пишут, что мол, там будут одни худышки, и я своей массой там всех задавлю, что за бред??!!!! семинар как раз таки для любителей фитнеса, дабы внести море позитива и привлекать по максимуму САМАРУ к спорту, наш город из года в год прогрессирует!! так что вперед, за знаниями !!! кому интересно пишите в ЛС http://vk.com/ngrishina [URL=http://www.radikal.ru][/URL]  
  10. А так же, вы можете прочитать мое интервью в Самарских Известиях! (хвастаюсь))))) http://samarskieizvestia.ru/document/17647/
  11. У нас, кстати,так же летом планируется Ольга Путрова ;) http://vk.com/sweetfitness   в прошлые выходные были Дима и Оксана Яшанькины! Было безумно весело, народу в Ботеке собралось 60 человек, 5 часов..мегапозитива !!! 
  12. )))не могу поспорить. у всех разные стереотипы о красоте, само собой...;) в первом варианте мне лично не нравятся пропорции и живот...она обычная..а на правой фотке она спортсменка...не перекачена..V-образная форма спины, красивые ноги и ягодицы
  13. [URL=http://www.radikal.ru][/URL]
  14. Здравствуйте милые девушки!)) Очень давно я вас здесь всех не посещала....приношу свои извинения! всем. кому я нужна, находите меня в ВК http://vk.com/ngrishina     Сегодня я к вам с новостями, а точнее даже с одним очень важным мероприятием, который произойдет в нашем городе!   Наш город Самара решила посетить "Звездочка" фитнеса, номинации Бикини- Модель, Светлана Ерегина!   Всех желающих, любителей и профессионалов приглашаю посетить обучающий семинар! Мероприятие будет проходить 19 апреля в 14:00, в ф.к. Luxury fitnes (Солнечная, 30) Только 1 день, 5 часов     О СВЕТЛАНЕ: ★ Абсолютная чемпионка Arnold Classic  ★ Абсолютная чемпионка России   ★ Двукратная абсолютная чемпионка Северо-Запада России   ★ Неоднократная чемпионка российских турниров  ★ Неоднократный призер международных турниров    ФОРМАТ МЕРОПРИЯТИЯ:  Семинар спортсменки, затрагивающий самые важные и актуальные темы, как для участниц номинации "фитнес-бикини" (особенности подготовки, позирование, грим, нюансы выбора купальника, сценический образ), так и для всех-всех, кто следит за собой и своим телом, выбирая здоровый образ жизни и правильное питание :)     ТЕМА СЕМИНАРА: 1. Как сбросить злостные килограммы и удержать тело в форме      1.1 Основы питания. Как грамотно составить рацион питания на день, а главное вкусно ;)      2.2 Тренировочный процесс  2. Как ПРАВИЛЬНО набрать мышечную массу      2.1 все о тренировках и питании  Тема для бикинисток  а так же отличная мотивация для любителей:  3.Как выглядеть шикарно на сцене и в жизни  4.Особенности номинации фитнес-бикини   5.Рекомендации по позированию, нанесению грима и созданию собственного образа на сцене     ДЛЯ КОГО: - Участницам номинации "фитнес-бикини" быть обязательно :))  - Любителям бодибилдинга, фитнеса, спорта во всех его проявлениях будет ОЧЕНЬ полезно  - Новичкам, которые только начинают работу над собой, т.к. Светлана - отличный мотиватор!  - Мужчинам вход также не запрещен ;)    ГДЕ: 19 апреля,Самара: ф.к. Luxury Fitnes (Солнечная, 30) с 14.00-19.00 (*http://vk.com/luxury_fitness_public)▼ ▼   20 апреля, Тольятти ф.к. DAVIS (Спортивная ,19 (автозаводской р-н)) с 12.00- 17.00 (*ДЭВИС- спортивный клуб - официальная группа)    У КОГО СПРОСИТЬ: Представитель Мероприятия:   Гришина  Надежда * http://vk.com/ngrishina▼ ▼     ВСЕ ВОПРОСЫ ПО СТОИМОСТИ МЕРОПРИЯТИЯ И ЕГО ОРГАНИЗАЦИИ ЗАДАЕМ В ЛС в контакте или по тел 8 927 614 78 72   БОНУС: Всем участникам семинара будет выдан Сертификат от школы фитнеса Bella Vita  с подписью Светланы :)     Для чего я вас приглашаю: ну во первых, чтобы каждая из вас имела багаж знаний не только из интернета и советов моих или друзей, а лично от профессионалки своего дела, не однократной чемпионки, которая на своем личном опыте вам расскажет как быть, как жить и что делать)))) к тому же Светлана отличный мотиватор, просто глядя на нее, уже хочется быть стройняшкой, мало того Света приедет к нам как раз перед соревновательным сезоном, в Мае у нее первые соревнования в ПРОФФ уровне....короче, заряд эмоций и будущего построения целей я вам гарантирую!!  
  15. Что будет с Вашим телом, если Вы выпьете Кока-Колу? Через 10 минут. 10 чайных ложек сахара “ударят” по вашей системе (это ежедневная рекомендуемая норма). Вас не тянет рвать, потому что фосфорная кислота подавляет действие сахара. Через 20 минут. Произойдет скачок инсулина в крови. Печень превращает весь сахар в жиры. Через 40 минут. Поглощение кофеина завершено. Ваши зрачки расширятся. Кровяное давление увеличится, потому что печень выбрасывает больше сахара в кровь. Блокируются аденозиновые рецепторы, тем самым предотвращая сонливость. Через 45 минут. Ваше тело увеличит производство гормона дофамина, стимулирующего центр удовольствия мозга. Такой же принцип действия у героина. Спустя час. Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в вашем кишечнике, ускоряя метаболизм. Увеличивается выделения кальция через мочу. Более чем через час. Мочегонные действия входит в игру. Выводятся кальций, магний и цинк, которые находятся в ваших костях, так же как и натрий, электролит и вода. [URL=http://radikal.ru/fp/3a5814cc02e849bab8e86f39da7eb762][/URL]   Запомни! - Не пирожное, а зефир. - Не банан, а яблоко. - Не мороженое, а фруктовый лед. - Не молочный, а горький шоколад. - Сладкое не с чаем, а отдельно. - Лучший десерт - фруктовое или ягодное желе. - Лучшее время для десерта - первая половина дня