Путеводитель по работе форума   ЗДЕСЬ   :connie_43:

 

Дорогие друзья!
Мы рады сообщить Вам, что для Вашего удобства мы стали еще ближе к Вам!
Прямая связь с организаторами и анонсы самых популярных закупок  в нашем
сообществе Viber

Узнавай из первых уст! Приглашайте знакомых и родных!

 

Не помните логин или пароль? Необходимо внести изменения в профиль? Требуется помощь в восстановлении доступа к аккаунту Клуба Шопоголиков? Напишите нам samarskie-roditeli@yandex.ru и мы вам обязательно поможем или воспользуйтесь кнопкой "Обратной связи!

 

Пожалуйста, не пишите в ЛС!

 

 

Секретная's блог

  • записей
    8
  • комментарий
    81
  • просмотров
    7 905

антистрессовые упражнения

Секретная

584 просмотра

Антистрессовые упражнения, которые быстро и эффективно помогают встряхнуться.

Выполнять каждое упражнение по несколько раз.

Сидя или стоя.

1. Пальцы рук скрещены, руки вытянуть вперед, спину сильно выгнуть, почувствовать напряжение мышц спины, подержать это напряжение - расслабиться.

2. Поднять высоко плечи, подержать напряжение - расслабиться.

3. Соединить лопатки, сцепив руки за спинок, подержать - расслабиться.

4. Встать, поднять руки вверх, и постараться вытянуться в струнку. Затылок тянем вверх, пятками упираемся вниз, растянуться, подержать напряжение - расслабиться.

5. Зажать ягодицы (как будто попой монетку удерживаете, извините) - расслабить.

 

Сидя на стуле:

6. Ноги вытянуть, носки вытянуть сильно-сильно - расслабить.

7. Пятками "сверлим" пол, напрягаем мыщцы голени - расслабляем.

8. Ставим ноги на носочки, выпрямляем подошвы изо всех сил - расслабляем.

9 . Руки вытянуть вперед, сжать кулачки - растопырить пальцы. Сильно.

 

Расслабляем лицо:

10. "Целуем" воображаемого партнера, как будто он далеко от нас сидит - вытягиваем сильно губы, расслабляем.

11. Улыбка сильно-сильно, расслабляем.

12. Надуваем шарик из щечек, держим, расслабляем.

13. Зажмуриваем сильно глаза - расслабляем (лоб держим, чтобы не морщился)

14. Удивились сильно (лоб держим!), расслабились.

15. Подумали о чем-то хорошем, расслабились и улыбнулись!




0 комментариев


Нет комментариев для отображения

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас